Perangkat Pembelajaran PENJAS SMA Kelas XI Tahun 2015 Kurikulum KTSP Penjas 11



Pemetaan Standar Isi



Identifikasi SK dan KD



Rancangan Penilaian Kognitif



Kriteria Ketuntasan Minimal



Program Tahunan



Program Semester



Rincian Minggu Efektif



Silabus



Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan

Kesehatan

Kelas/Semester

: XI/2

Nama

Nama

NIP

NIP

Unit Kerja

Unit Kerja

PEMETAAN STANDAR ISI

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

Standar

Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator

Materi Pokok

Ruang Lingkup _Alokasi Waktu 1 2 3 4 5 6 7

1. Memraktikkan berbagai kete-rampilan dasar permainan olahraga de-ngan teknik dan taktik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

1.1 Memraktikkan keteram-pilan bermain salah sa-tu permainan olahraga bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, dan per-caya diri

1.2 Memraktikkan keteram-pilan bermain salah sa-tu permainan olahraga bola kecil serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, toleransi, dan percaya diri

- Memahami dan me-mraktikkan taktik ber-main sepak bola - Memahami dan

me-mraktikkan taktik ber-main bola voli

- Memraktikkan teknik bermain bulu tangkis - Memahami dan

me-mraktikkan teknik ber-main tenis lapangan

Bermain bola besar dan bola kecil

 12 x

45’

1.3 Mempraktikkan teknik salah atletik dengan menggunakan peratur-an yperatur-ang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri

1.4 Memraktikkan keteram-pilan teknik salah satu permainan olahraga be-la diri serta nibe-lai kerja sama, kejujuran, meng-hargai, dan percaya diri

- Memraktikkan lompat ja-uh dengan mengguna-kan peraturan yang di-modifikasi

- Memraktikkan teknik lompat tinggi dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi - Memraktikkan

teknik-teknik pencak silat

Lompat jauh dan pencak silat

 4 x

45’

2. Meningkatkan kualitas kebu-garan jasmani dan cara pe-ngukurannya dan nilai-nilai yang terkan-dung di dalam-nya

2.1 Memraktikkan latihan sirkuit untuk peningkat-an kebugarpeningkat-an jasmpeningkat-ani serta nilai tanggung ja-wab, disiplin, dan per-caya diri

2.2 Memraktikkan pening-katan beban latihan sirkuit untuk meningkat-kan kebugaran jasmani serta nilai tanggung ja-wab, disiplin, dan per-caya diri

2.3 Memraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebu-garan jasmani serta nilai tanggung jawab, di-siplin, dan percaya diri

- Memraktikkan bentuk-bentuk latihan sirkuit - Memraktikkan

pening-katan beban latihan sir-kuit

- Memraktikkan tes kebu-garan jasmani

Latihan kebugaran jasmani

 4 x

Standar

Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator

Materi Pokok

Ruang Lingkup _Alokasi Waktu 1 2 3 4 5 6 7

3. Memraktikkan keterampilan senam ketang-kasan dengan alat dan nilai nilai yang ter-kandung di da-lamnya

3.1 Memraktikkan keteram-pilan senam ketangkas-an dengketangkas-an mengguna-kan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman 3.2 Memraktikkan

keteram-pilan senam ketangkas-an tketangkas-anpa menggunakketangkas-an alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sa-ma, tanggung jawab dan menghargai teman

- Memraktikkan keteram-pilan senam ketangkas-an dengketangkas-an mengguna-kan alat

- Memraktikkan keteram-pilan senam ketangkas-an tketangkas-anpa menggunakketangkas-an alat

Senam

ke-tangkasan 

4 x 45’

4. Memraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang ter-kandung di da-lamnya

4.1 Memraktikkan kombi-nasi gerak berirama menggunakan alat de-ngan koordinasi serta nilai kedisiplinan, kon-sentrasi dan keluwesan 4.2 Merangkai aktivitas rit-mik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan kelu-wesan

- Memraktikkan kombinasi gerak berirama meng-gunakan alat dengan koordinasi serta nilai ke-disiplinan, konsentrasi, dan keluwesan

- Merangkai aktivitas rit-mik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan kelu-wesan

Senam

rit-mik 

2 x 45’

5. Memraktikkan dasar perto-longan kecela-kaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

5.1 Memraktikkan keteram-pilan kombinasi gerak-an rengerak-ang serta nilai disiplin, kerja sama, serta keberanian 5.2 Memraktikkan

keteram-pilan dasar pertolongan kecelakaan di air deng-an sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab

- Memraktikkan keteram-pilan kombinasi gerakan renang serta nilai disi-plin, kerja sama, serta keberanian

- Memraktikkan keteram-pilan dasar pertolongan kecelakaan di air deng-an sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab

Renang gaya be-bas dan penyela-matan di air

 2 x

45’

6. Memraktikkan perencanaan dan keteram-pilan penjela-jahan dan pe-nyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkan-dung di dalam-nya

6.1 Memraktikkan keteram-pilan merencanakan penjelajahan di perbu-kitan

6.2 Memraktikkan keteram-pilan dasar penyela-matan penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung ja-wab dan keselamat-an

- Memraktikkan keteram-pilan merencanakan penjelajahan di perbukit-an

- Memraktikkan keterang-an dasar penyelamatketerang-an penjelajahan di perbukit-an serta nilai disiplin, tanggung jawab, dan keselamatan

Penjela-jahan di alam bebas

 2 x

45’

7. Menerapkan budaya hidup sehat

7.1 Memahami cara pe-manfaatan waktu lu-ang untuk kesehatan 7.2 Menerapkan pola hidup

sehat

- Memahami cara pe-manfaatan waktu luang untuk kesehatan - Menerapkan pola hidup

sehat

Waktu luang dan kesehatan

 2 x 45’

………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

IDENTIFIKASI SK, KD UNTUK MENETAPKAN

KEGIATAN PEMBELAJARAN (TM, PT, KMTT)

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

Standar Kompetensi Kompetensi Dasar _PembelajaranMateri Indikator

Jenis Kegiatan Pembelajaran TM PT KMTT 1. Memraktikkan

berba-gai keterampilan dasar permainan olahraga de-ngan teknik dan taktik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

1.1 Memraktikkan keteram-pilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerja sa-ma, kejujuran, kerja ke-ras, dan percaya diri 1.2 Memraktikkan

keteram-pilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, toleransi, dan percaya diri

- Taktik ber-main sepak bola - Taktik

ber-main bola voli - Teknik

ber-main bulu tangkis - Teknik

ber-main tenis lapangan

- Memahami dan memrak-tikkan taktik bermain sepak bola

- Memahami dan memrak-tikkan taktik bermain bola voli

- Memraktikkan teknik ber-main bulu tangkis

- Memahami dan memrak-tikkan teknik bermain te-nis lapangan

1.3 Mempraktikkan teknik sa-lah atletik dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri 1.4 Memraktikkan

keteram-pilan teknik salah satu permainan olahraga be-la diri serta nilai kerja sama, kejujuran, meng-hargai, dan percaya diri

- Lompat tinggi gaya straddle - Beberapa

teknik pen-cak silat

- Memraktikkan lompat jauh dengan menggunakan per-aturan yang dimodifikasi - Memraktikkan teknik

lom-pat tinggi dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi

- Memraktikkan teknik-teknik pencak silat

2. Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai-nilai yang ter-kandung di dalamnya

2.1 Memraktikkan latihan sir-kuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri 2.2 Memraktikkan

pening-katan beban latihan sir-kuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, di-siplin, dan percaya diri 2.3 Memraktikkan tes untuk

mengukur tingkat kebu-garan jasmani serta nilai tanggung jawab, di-siplin, dan percaya diri

- Pengertian dan manfaat kebugaran jasmani -

Bentuk-ben-tuk latihan kebugaran jasmani -

Memraktik-kan tes ke-bugaran jasmani

- Memraktikkan bentuk-ben-tuk latihan sirkuit

- Memraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit - Memraktikkan tes

kebugar-an jasmkebugar-ani

3. Memraktikkan keteram-pilan senam ketangkas-an dengketangkas-an alat dketangkas-an nilai nilai yang terkandung di dalamnya

3.1 Memraktikkan keteram-pilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, meng-hargai teman

3.2 Memraktikkan keteram-pilan senam ketangkas-an tketangkas-anpa menggunakketangkas-an alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman

- Bentuk se-nam ketang-kasan meng-gunakan alat - Bentuk

lati-han senam ketangkasan tanpa alat

- Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan deng-an menggunakdeng-an alat - Memraktikkan keterampilan

senam ketangkasan tanpa menggunakan alat

Standar Kompetensi Kompetensi Dasar _PembelajaranMateri Indikator

Jenis Kegiatan Pembelajaran TM PT KMTT 4. Memraktikkan aktivitas

ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang ter-kandung di dalamnya

4.1 Memraktikkan kombinasi gerak berirama meng-gunakan alat dengan ko-ordinasi serta nilai kedi-siplinan, konsentrasi dan keluwesan

4.2 Merangkai aktivitas rit-mik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan kelu-wesan

- Pengertian senam ritmik - Senam ritmik

dengan tali

- Memraktikkan kombinasi gerak berirama mengguna-kan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan - Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsen-trasi, dan keluwesan

5. Memraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

5.1 Memraktikkan keteram-pilan kombinasi gerak-an renang serta nilai disiplin, kerja sama, serta kebe-ranian

6.2 Memraktikkan keteram-pilan dasar pertolongan kecelakaan di air de-ngan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab

- Renang ga-ya bebas - Pertolongan

di dalam air

- Memraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta nilai disiplin, kerja sa-ma, serta keberanian - Memraktikkan keterampilan

dasar pertolongan kece-lakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab

6. Memraktikkan peren-canaan dan keteram-pilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

6.1 Memraktikkan keteram-pilan merencanakan pen-jelajahan di perbukitan 6.2 Memraktikkan

keteram-pilan dasar penyelamat-an penjelajahpenyelamat-an di per-bukitan serta nilai disi-plin, tanggung jawab dan keselamatan

- Hal yang perlu diper-hatikan ke-tika hidup di alam bebas - Peralatan

yang diper-lukan untuk penjelajah-an di alam bebas

- Memraktikkan keterampilan merencanakan penjelajah-an di perbukitpenjelajah-an

- Memraktikkan keterangan dasar penyelamatan pen-jelajahan di perbukitan ser-ta nilai disiplin, ser-tanggung jawab, dan keselamatan

7. Menerapkan budaya

hi-dup sehat 7.1 Memahami cara peman-faatan waktu luang untuk kesehatan

7.2 Menerapkan pola hidup sehat

- Memanfaat-kan waktu luang untuk kesehatan - Menjaga

po-la hidup se-hat

- Memahami cara pemanfa-atan waktu luang untuk ke-sehatan

- Menerapkan pola hidup sehat

Keterangan: TM : Tatap Muka

PT : Penugasan Terstruktur

KMTT : Kegiatan Mandiri Tidak Terstruktur

………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

RANCANGAN PENILAIAN KOGNITIF

PEMETAAN PENILAIAN BERDASARKAN SK/KD/INDIKATOR

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator UH UTS LUS

1. Memraktikkan berba-gai keterampilan da-sar permainan olah-raga dengan teknik dan taktik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

1.1 Memraktikkan keteram-pilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerja sa-ma, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri

1.2 Memraktikkan keteram-pilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, toleransi, dan percaya diri

- Memahami dan memraktik-kan taktik ber-main sepak bola

- Memahami dan memraktik-kan taktik bermain bola voli - Memraktikkan teknik

ber-main bulu tangkis

- Memahami dan memraktik-kan teknik bermain tenis lapangan

1.3 Mempraktikkan teknik sa-lah atletik dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai ker-ja sama, kejujuran, meng-hargai, percaya diri 1.4 Memraktikkan

keteram-pilan teknik salah satu per-mainan olahraga bela diri serta nilai kerja sama, ke-jujuran, menghargai, dan percaya diri

- Memraktikkan lompat jauh dengan menggunakan per-aturan yang dimodifikasi - Memraktikkan teknik lompat

tinggi dengan menggunakan pera-turan yang dimodifi-kasi

- Memraktikkan teknik-teknik pencak silat

2. Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukuran-nya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2.1 Memraktikkan latihan sir-kuit untuk peningkatan ke-bugaran jasmani serta ni-lai tanggung jawab, disi-plin, dan percaya diri 2.2 Memraktikkan peningkatan

beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tang-gung jawab, disiplin, dan percaya diri

2.3 Memraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugar-an jasmkebugar-ani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

- Memraktikkan bentuk-ben-tuk latihan sirkuit

- Memraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit - Memraktikkan tes

Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator UH UTS LUS

3. Memraktikkan kete-rampilan senam ke-tangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

3.1 Memraktikkan keteram-pilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman 3.2 Memraktikkan

keteram-pilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman

- Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat

- Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat

4. Memraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya

4.1 Memraktikkan kombinasi gerak berirama menggu-nakan alat dengan koor-dinasi serta nilai kedisiplin-an, konsentrasi dan kelu-wesan

4.2 Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsen-trasi dan keluwesan

- Memraktikkan kombinasi ge-rak berirama menggunakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan, konsen-trasi, dan keluwesan - Merangkai aktivitas ritmik

menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan

5. Memraktikkan dasar pertolongan kecelaka-an di air dkecelaka-an nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

5.1 Memraktikkan keteram-pilan kombinasi gerakan renang serta nilai disiplin, kerja sama, serta kebera-nian

6.2 Memraktikkan keteram-pilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab

- Memraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta nilai disiplin, kerja sa-ma, serta keberanian - Memraktikkan keterampilan

dasar pertolongan kecela-kaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tang-gung jawab

6. Memraktikkan peren-canaan dan keteram-pilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

6.1 Memraktikkan keteram-pilan merencanakan pen-jelajahan di perbukitan 6.2 Memraktikkan

keteram-pilan dasar penyelamatan penjelajahan di perbukit-an serta nilai disiplin, tperbukit-ang- tang-gung jawab dan kesela-matan

- Memraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan

- Memraktikkan keterangan dasar penyelamatan penje-lajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung ja-wab, dan keselamatan 7. Menerapkan budaya

hidup sehat

7.1 Memahami cara pemanfa-atan waktu luang untuk kesehatan

7.2 Menerapkan pola hidup sehat

- Memahami cara pemanfaat-an waktu lupemanfaat-ang untuk kese-hatan

- Menerapkan pola hidup sehat

Keterangan:

UH : Ulangan Harian

UTS : Ulangan Tengah Semester LUS : Latihan Ulangan Semester

……… Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL

PER KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

Standar Kompetensi:

1. Memraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2. Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 3. Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

4. Memraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya 5. Memraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

6. Memrakt ikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

7. Menerapkan budaya hidup sehat

No. Kompetensi Dasar dan Indikator

Kriteria Ketuntasan Minimal

Kriteria Penetapan Ketuntasan Nilai KKM (%) Kompleksitas Daya Dukung Intake

1.

2.

3.

Bermain bola besar dan bola kecil

Memraktikkan keterampilan bermain salah satu per-mainan olahraga bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri

- Memahami dan memraktikkan taktik bermain se-pak bola

- Memahami dan memraktikkan taktik bermain bola voli

Memraktikkan keterampilan bermain salah satu per-mainan olahraga bola kecil serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, toleransi, dan percaya diri - Memraktikkan teknik bermain bulu tangkis

- Memahami dan memraktikkan teknik bermain tenis lapangan

Lompat jauh dan pencak silat

Mempraktikkan teknik salah satu atletik dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, percaya diri

- Memraktikkan lompat jauh dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

- Memraktikkan teknik lompat tinggi dengan meng-gunakan pera-turan yang dimodifikasi

Memraktikkan keterampilan teknik salah satu per-mainan olahraga bela diri serta nilai kerja sama, ke-jujuran, menghargai, dan percaya diri

- Memraktikkan teknik-teknik pencak silat

Latihan kebugaran jasmani

Memraktikkan latihan sirkuit untuk peningkatan ke-bugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

- Memraktikkan bentuk-bentuk latihan sirkuit Memraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

- Memraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit Memraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

4.

5.

6.

7.

8.

Senam ketangkasan

Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan de-ngan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman - Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan

dengan menggunakan alat

Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman - Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan

tanpa menggunakan alat

Senam ritmik

Memraktikkan kombinasi gerak berirama mengguna-kan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

- Memraktikkan kombinasi gerak berirama menggu-nakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplin-an, konsentrasi, dan keluwesan

Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

- Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan

Renang gaya bebas dan penyelamatan di air

Memraktikkan keterampilan kombinasi gerakan re-nang serta nilai disiplin, kerja sama, serta keberanian - Memraktikkan keterampilan kombinasi gerakan

renang serta nilai disiplin, kerja sama, serta kebe-ranian

Memraktikkan keterampilan dasar pertolongan kece-lakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab - Memraktikkan keterampilan dasar pertolongan

ke-celakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab

Penjelajahan di alam bebas

Memraktikkan keterampilan merencanakan penjela-jahan di perbukitan

- Memraktikkan keterampilan merencanakan penjela-jahan di perbukitan

Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan pen-jelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung ja-wab dan keselamatan

- Memraktikkan keterangan dasar penyelamatan penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tang-gung jawab, dan keselamatan

Waktu luang dan kesehatan

Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan

- Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan

Menerapkan pola hidup sehat - Menerapkan pola hidup sehat

Catatan: Poin kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat sekolahnya ………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL

PER STANDAR KOMPETENSI DAN KOMPETENSI DASAR

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

No. Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar

Kriteria Ketuntasan Minimal

Kriteria Penetapan Ketuntasan _{Nilai KKM} (%) Kompleksitas Daya Dukung Intake

1.

2.

3.

4.

Memraktikkan berbagai keterampilan dasar per-mainan olahraga dengan teknik dan taktik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga besar serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri

- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, toleransi, dan percaya diri

- Mempraktikkan teknik salah atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, percaya diri

- Memraktikkan keterampilan teknik salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri

Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai-nilai yang terkan-dung di dalamnya

- Memraktikkan latihan sirkuit untuk pening-katan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

- Memraktikkan peningkatan beban latihan sir-kuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

- Memraktikkan tes untuk mengukur tingkat ke-bugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

- Memraktikkan keterampilan senam ketang-kasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung ja-wab dan menghargai teman

- Memraktikkan keterampilan senam ketang-kasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung ja-wab dan menghargai teman

Memraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya

- Memraktikkan kombinasi gerak berirama menggunakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan, konsen-trasi dan keluwesan

5.

6.

7.

- Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

Memraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya - Memraktikkan keterampilan kombinasi

gerak-an rengerak-ang serta nilai disiplin, kerja sama, serta keberanian

- Memraktikkan keterampilan dasar pertolong-an kecelakapertolong-an di air dengpertolong-an sistem Resusita-si Jantung dan Paru (RJP) serta nilai diResusita-siplin dan tanggung jawab

Memraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya - Memraktikkan keterampilan merencanakan

penjelajahan di perbukitan

- Memraktikkan keterampilan dasar penyela-matan penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung ja-wab dan keselamat-an Menerapkan budaya hidup sehat

- Memahami cara pemanfaatan waktu lu-ang untuk kesehatan

- Menerapkan pola hidup sehat

Catatan: Poin kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat sekolahnya

………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

PROGRAM TAHUNAN

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

Semester No. Materi Pokok/Kompetensi Dasar Alokasi Waktu Keterangan

1 1.

2.

3.

4.

5.

6.

Bermain bola besar dan bola kecil

- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permain-an olahraga bola besar serta nilai kerja sama, kejujurpermain-an, kerja keras, dan percaya diri

- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permain-an olahraga bola kecil serta nilai kerja sama, kejujurpermain-an, kerja keras, toleransi, dan percaya diri

- Mempraktikkan teknik salah satu atletik dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, percaya diri

- Memraktikkan keterampilan teknik penyerangan salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri

Latihan kebugaran jasmani

- Memraktikkan berbagai bentuk latihan kelincahan, power, dan daya tahan untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri - Memraktikkan tes untuk kelincahan, power, dan daya

tahan dalam kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

Senam ketangkasan

- Memraktikkan keterampilan rangkaian senam ketang-kasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman

- Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman

Senam ritmik

- Memraktikkan keterampilan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak lanjutan serta nilai kedisiplinan, konsen-trasi dan keluwesan

- Memraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

Renang

- Memraktikkan keterampilan salah satu gaya renang untuk pertolongan serta nilai disiplin, kerja sama, serta keberanian

- Melakukan keterampilan loncat indah dari papan satu meter dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, dan kerja keras

Mengenal HIV

- Memahami bahaya HIV

- Memahami cara penularan HIV/AIDS

- Memahami cara menghindari penularan HIV/AIDS

12 JP

8 JP

4 JP

4 JP

2 JP

2 JP

Jumlah 32 JP

2 7. Bermain bola besar dan bola kecil

- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permain-an olahraga bola besar serta nilai kerja sama, kejujurpermain-an, kerja keras, dan percaya diri

- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permain-an olahraga bola kecil serta nilai kerja sama, kejujurpermain-an, kerja keras, toleransi, dan percaya diri

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

Lompat jauh dan pencak silat

- Mempraktikkan teknik salah atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujur-an, menghargai, percaya diri

- Memraktikkan keterampilan teknik salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri

Latihan kebugaran jasmani

- Memraktikkan latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

- Memraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

- Memraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

Senam ketangkasan

- Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman

- Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman

Senam rit-mik

- Memraktikkan kombinasi gerak berirama menggunakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan, konsen-trasi dan keluwesan

- Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai ke-disiplinan, konsentrasi dan keluwesan

Renang gaya bebas dan penyelamatan di air

- Memraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta nilai disiplin, kerja sama, serta keberanian

- Memraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelaka-an di air dengkecelaka-an sistem Resusitasi Jkecelaka-antung dkecelaka-an Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab

Penjelajahan di alam bebas

- Memraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan

- Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penje-lajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung jawab dan keselamatan

Waktu luang dan kesehatan

- Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehat-an

- Menerapkan pola hidup sehat

4 JP

4 JP

4 JP

2 JP

2 JP

2 JP

2 JP

Jumlah 32 JP

………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

PROGRAM SEMESTER

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

No. _{Kompetensi Dasar}Materi Pokok dan J ml

. Ja m

Januari Februari Maret April Mei Juni Juli Ket. 1 2 3 1 2 3 5 1 2 4 1 2 4 1 2 4 5 1 3 4 1 3 4

1. Permainan bola besar dan bo-la kecil

- Memraktikkan keteram-pilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerja sa-ma, kejujuran, kerja ker-as, dan per-caya diri - Memraktikkan

keteram-pilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil serta nilai kerja sa-ma, kejujuran, kerja ke-ras, toleransi, dan perca-ya diri

12

JP x x x x

2. Lompat tinggi dan pencak silat

- Memraktikkan teknik sa-lah satu atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujur-an, menghargai, dan percaya diri

- Memraktikkan keteram-pilan teknik salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerja sa-ma, kejujuran, menghar-gai, dan percaya diri

4

JP x x

3. Latihan kebugaran jasmani - Memraktikkan latihan

sir-kuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, di-siplin, dan percaya diri - Memraktikkan

peningkat-an bebpeningkat-an latihpeningkat-an sirkuit untuk meningkatkan ke-bugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, di-siplin, dan percaya diri - Memraktikkan tes untuk

mengukur tingkat kebu-garan jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

4 JP

x

4. Senam ketangkasan 4

No. _{Kompetensi Dasar}Materi Pokok dan J ml

. Ja

Januari Februari Maret April Mei Juni Juli Ket. 1 2 3 1 2 3 5 1 2 4 1 2 4 1 2 4 5 1 3 4 1 3 4

- Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman - Memraktikkan

keteram-pilan senam ketangkas-an tketangkas-anpa menggunakketangkas-an alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman 5. Senam rit-mik

- Memraktikkan kom-binasi gerak berira-ma menggunakan alat dengan koor-dinasi serta nilai ke-disiplinan, konsen-trasi dan keluwesan

- Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai ke-disiplinan, konsen-trasi dan keluwesan

2

JP x

6. Renang gaya bebas dan penyelamatan di air - Memraktikkan

kete-rampilan kombinasi gerakan renang ser-ta nilai disiplin, kerja sama, serta kebera-nian - Memraktikkan

kete-rampilan dasar per-tolongan kecelaka-an di air dengan sis-tem Resusitasi Jan-tung dan Paru (RJP) serta nilai di-siplin dan tanggung jawab

2

JP x

7. Penjelajahan di alam bebas - Memraktikkan

kete-rampilan merenca-nakan penjelajahan di perbukitan

- Memraktikkan kete-rampilan dasar pe-nyelamatan penje-lajahan di perbukit-an serta nilai disi-plin, tanggung ja-wab dan keselamat-an

2 JP

8. Waktu luang dan kesehatan - Memahami cara

pe-manfaatan waktu lu-ang untuk kesehat-an - Menerapkan pola hidup

sehat

2 JP

x

Jumlah 32_JP

Keterangan:

: Kegiatan Tengah Semester : Ujian Nasional/Sekolah : Ujian Nasional Susulan : Latihan Ulangan Semester 2 : Ulangan Semester 2

: Libur Semester 2

………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

RINCIAN MINGGU EFEKTIF

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

I.

Jumlah minggu dalam semester 2

No. Bulan Jumlah Minggu

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Januari Februari Maret April Mei Juni Juli

2 5 4 4 5 4 1

Jumlah Total 25

II.

Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 2

No. Kegiatan Jumlah Minggu

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Kegiatan tengah semester Ujian nasional/sekolah Ujian nasional susulan Latihan ulangan semester 2 Ulangan semester 2 Persiapan penerimaan rapor Libur semester 2

1 1 1 1 1 1 3

Jumlah Total 9

III. Jumlah minggu efektif dalam semester 2

Jumlah minggu dalam semester 2 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 2 = 25 minggu – 9 minggu

= 16 minggu efektif

………. ….. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

S I L A B U S

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

Standar Kompetensi: 1. Memraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Materi Pokok/ Pembelajaran

Kegiatan

Pembelajaran Indikator Penilaian Waktu

Sumber Belajar

1.1 Memraktikkan ke-terampilan ber-main salah satu permainan olah-raga bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri 1.2 Memraktikkan

ke-terampilan ber-main salah satu permainan olah-raga bola kecil serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, tole-ransi, dan perca-ya diri

Permainan bola besar dan bola kecil

- Melalui ceramah, siswa di-jelaskan tentang prInsip-prinsip bermain sepak bola dan bola voli sebagai sebuah tim serta teknik bulu tangkis dan tenis lapangan

- Melalui diskusi dan tanya jawab, siswa dapat mema-hami tentang taktik dalam permainan sepak bola dan permainan bola voli - Melalui diskusi dan tanya

jawab siswa dapat mehami tentang berbagai ma-cam teknik serangan dalam bulu tangkis dan tenis lapangan

- Melalui diskusi dan tanya jawab, siswa mendiskusikan tentang strategi permainan sepak bola 4-4-2 dan 1 -3-3-3 serta permainan bola voli 4-2 dan 5-1

- Melalui praktik, siswa me-mraktikkan teknik dan taktik permainan sepak bola, bola voli, bulu tangkis, dan tenis lapangan

- Memahami dan memraktikkan taktik bermain sepak bola - Memahami dan

memraktikkan taktik bermain bola voli - Memraktikkan

teknik bermain bulu tangkis - Memahami dan

memraktikkan teknik bermain tenis lapangan Jenis: - K uis - T ugas Individu - T ugas Kelompok - U langan Bentuk Instrumen: - T es Tertulis PG - T es Tertulis Uraian

12 x 45’ Sumber:

- B uku Paket - B uku referen-si lain - L KS Wajar 1.3 Mempraktikkan teknik salah sa-tu atletik deng-an mengguna-kan peraturan yang dimodifi-kasi serta nilai kerja sama, ke-jujuran, meng-hargai, percaya diri

1.4 Memraktikkan keterampilan teknik salah sa-tu permainan olahraga bela diri serta nilai kerja sama, ke-jujuran, meng-hargai, dan percaya diri

Lompat tinggi dan pencak silat

- Melalui ceramah, diskusi, dan tanya jawab siswa mempelajari teknik mela-kukan lompat jauh serta beberapa teknik pencak silat lanjutan

- Melalui praktik, siswa me-mraktikkan teknik melak-ukan lompat tinggi dan teknik pencak silat secara benar

- Memraktikkan lompat tinggi de-ngan menggu-nakan peraturan yang dimodifikasi - Memraktikkan

teknik lompat tinggi dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi - Memraktikkan teknik-teknik pencak silat Jenis: - K uis - T ugas Individu - T ugas Kelompok - U langan Bentuk Instrumen: - T es Tertulis PG - T es Tertulis Uraian

4 x 45’ Sumber:

- B uku Paket - B uku referen-si lain - L KS Wajar

Standar Kompetensi: 2. Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Materi Pokok/ Pembelajaran

Kegiatan

Pembelajaran Indikator Penilaian Waktu

Sumber Belajar

2.1 Memraktikkan latihan sirkuit untuk pening-katan kebugar-an jasmkebugar-ani ser-ta nilai ser- tang-gung jawab, di-siplin, dan per-caya diri 2.2 Memraktikkan

peningkatan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jas-mani serta nilai tanggung ja-wab, disiplin, dan percaya diri

2.3 Memraktikkan tes untuk me-ngukur tingkat kebugaran jas-mani serta nilai tanggung ja-wab, disiplin, dan percaya diri

Latihan kebu-garan jasmani

- Melalui ceramah, siswa dijelaskan tentang penger-tian latihan kebugaran jas-mani

- Melalui tanya jawab, siswa dijelaskan tentang latihan kekuatan, latihan kecepat-an, latihan daya tahkecepat-an, dan latihan kelentukan (fleksibi-litas), serta latihan kelin-cahan

- Melalui praktik siswa me-mraktikkan bentuk-bentuk latihan seperti push up, sit up, up hill, dynamic strength, down hill, high pull, curl squat, pull over,

bench press, lari gawang,

squat thrust, lari zig-zag,

dan latihan-latihan seperti sepak bola, anggar, dan

weight filter

- Melalui praktik, siswa me-mraktikkan latihan tes ke-bugaran jasmani seperti tes lari cepat 60 m, tes angkat tubuh, tes baring duduk selama 60 detik dan tes lompat tegak - Memraktikkan bentuk-bentuk latihan sirkuit - Memraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit

- Memraktikkan tes kebugaran jasmani Jenis: - K uis - T ugas Individu - T ugas Kelompok - U langan Bentuk Instrumen: - T es Tertulis PG - T es Tertulis Uraian

4 x 45’ Sumber:

- B uku Paket - B uku referen-si lain - L KS Wajar

Standar Kompetensi: 3. Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan de-ngan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar Materi Pokok/ Pembelajaran Kegiatan

Pembelajaran Indikator Penilaian Waktu

Sumber Belajar

3.1 Memraktikkan keterampilan senam ketang-kasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai per-caya diri, kerja sama, tang-gung jawab, menghargai teman 3.2 Memraktikkan

keterampilan senam ketang-kasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai per-caya diri, kerja sama, tang-gung jawab dan menghar-gai teman

Senam ke-tangkasan

- Melalui ceramah, siswa dijelaskan tentang bentuk-bentuk gerakan senam de-ngan dan tanpa alat - Melalui tanya jawab siswa

dijelaskan tentang latihan senam ketangkasan deng-an ddeng-an tdeng-anpa alat

- Melalui praktik siswa me-mraktikkan bentuk-bentuk latihan seperti salto, ge-rakan flik-flak, guling de-pan, serta guling belakang

- Memraktikkan keterampilan senam ketang-kasan dengan menggunakan alat

- Memraktikkan keterampilan senam ketang-kasan tanpa menggunakan alat Jenis: - K uis - T ugas Individu - T ugas Kelompok - U langan Bentuk Instrumen: - T es Tertulis PG - T es Tertulis Uraian

4 x 45’ Sumber:

- B uku Paket - B uku referen-si lain - L KS Wajar

terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar Materi Pokok/ Pembelajaran Kegiatan

Pembelajaran Indikator Penilaian Waktu

Sumber Belajar

4.1 Memraktikkan kombinasi ge-rak berirama menggunakan alat dengan koordinasi ser-ta nilai kedisi-plinan, konsen-trasi dan kelu-wesan 4.2 Merangkai

ak-tivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

Senam ritmik - Melalui ceramah, siswa dijelaskan tentang peng-ertian senak ritmik - Melalui tanya jawab siswa

dijelaskan tentang latihan senam ritmik

- Melalui praktik siswa me-mraktikkan senam ritmik dengan menggunakan tali

- Memraktikkan kombinasi gerak berirama meng-gunakan alat de-ngan koordinasi serta nilai kedisi-plinan, konsen-trasi, dan kelu-wesan

- Merangkai akti-vitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan Jenis: - K uis - T ugas Individu - T ugas Kelompok - U langan Bentuk Instrumen: - T es Tertulis PG - T es Tertulis Uraian

2 x 45’ Sumber:

- B uku Paket - B uku referen-si lain - L KS Wajar

Standar Kompetensi: 5. Memraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar Materi Pokok/Pembelajaran PembelajaranKegiatan Indikator Penilaian Waktu SumberBelajar

5.1 Memraktikkan keterampilan kombinasi ge-rakan renang serta nilai disi-plin, kerja sa-ma, serta ke-beranian 5.2 Memraktikkan

keterampilan dasar perto-longan kecela-kaan di air de-ngan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disi-plin dan tang-gung jawab

Renang gaya bebas dan penyelamatan di air

- Melalui ceramah, siswa dijelaskan tentang renang gaya bebas

- Melalui tanya jawab siswa dijelaskan tentang gerakan-gerakan renang gaya be-bas seperti gerakan ta-ngan, gerakan kaki, gerak-an kombinasi tgerak-anggerak-an, kaki pada saat mengambil na-pas

- Melalui praktik siswa me-mraktikkan renang gaya bebas

- Memraktikkan keterampilan kombinasi gerak-an rengerak-ang serta nilai disiplin, ker-ja sama, serta keberanian - Memraktikkan

keterampilan da-sar pertolongan kecelakaan di air dengan sistem Resusitasi Jan-tung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tang-gung jawab Jenis: - K uis - T ugas Individu - T ugas Kelompok - U langan Bentuk Instrumen: - T es Tertulis PG - T es Tertulis Uraian

2 x 45’ Sumber:

- B uku Paket - B uku referen-si lain - L KS Wajar

Standar Kompetensi: 6. Memraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Materi Pokok/ Pembelajaran

Kegiatan

Pembelajaran Indikator Penilaian Waktu

Sumber Belajar 6.1 Memraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan 6.2 Memraktikkan keterampilan dasar penyela-matan penje-lajahan di per-bukitan serta nilai disiplin, tanggung ja-wab dan kese-lamatan

Penjelajahan di alam bebas

- Melalui ceramah, siswa dijelaskan tentang tujuan dari penjelajahan serta ber-bagai aktivitas di luar se-kolah

- Melalui ceramah, siswa dijelaskan tentang bebe-rapa hal yang perlu diper-hatikan dalam penjelajahan di alam bebas

- Melalui tanya jawab siswa dijelaskan tentang peralat-an yperalat-ang diperlukperalat-an dlaam penjelahan perbukitan - Melalui praktik siswa

me-mraktikkan dalam memberi pertolongan di alam bebas

- Memraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan - Memraktikkan

keterangan da-sar penyelamat-an penjelajahpenyelamat-an di perbukitan serta nilai disi-plin, tanggung jawab, dan ke-selamatan Jenis: - K uis - T ugas Individu - T ugas Kelompok - U langan Bentuk Instrumen: - T es Tertulis PG - T es Tertulis Uraian

2 x 45’ Sumber:

- B uku Paket - B uku referen-si lain - L KS Wajar

Standar Kompetensi: 7. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Materi Pokok/ Pembelajaran

Kegiatan

Pembelajaran Indikator Penilaian Waktu

Sumber Belajar

7.1 Memahami ca-ra pemanfaat-an waktu lupemanfaat-ang untuk kesehat-an

7.2 Menerapkan pola hidup se-hat

Pemanfaatan waktu luang untuk kese-hatan

- Melalui ceramah, siswa dijelaskan tentang cara memanfaatkan waktu luang untuk kesehatan - Melalui ceramah, siswa

dijelaskan tentang menjaga pola hidup sehat

- Memahami cara pemanfaatan waktu luang un-tuk kesehatan - Menerapkan

po-la hidup sehat

Jenis: - K uis - T ugas Individu - T ugas Kelompok - U langan Bentuk Instrumen: - T es Tertulis PG - T es Tertulis Uraian

2 x 45’ Sumber:

- B uku Paket - B uku referen-si lain - L KS Wajar ………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Bab 1

Bermain Bola Besar dan Bola Kecil

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

Standar Kompetensi : Memraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri

- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras, toleransi, dan percaya diri

Indikator : - Memahami dan memraktikkan taktik bermain sepak bola - Memahami dan memraktikkan taktik bermain bola voli - Memraktikkan teknik bermain bulu tangkis

- Memahami dan memraktikkan teknik ber-main tenis lapangan

Alokasi Waktu : 12 jam pelajaran (6 x pertemuan)

A. Tujuan Pembelajaran

Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat: - Memahami dan memraktikkan taktik bermain sepak bola - Memahami dan memraktikkan taktik bermain bola voli - Memraktikkan teknik bermain bulu tangkis

- Memahami dan memraktikkan teknik bermain tenis lapangan

Karakter siswa yang diharapkan:

- Disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), ketelitian (carefulness), kerja sama (cooperation), toleransi (tolerance), percaya diri (confidence), dan keberanian (bravery)

B. Materi Pembelajaran

Permainan Bola Besar dan Bola Kecil

Pertemuan Ke-1 dan 2

1. Sepak bola adalah permainan tim. Oleh karena itu, untuk mencapai kesuksesan tim diperlukan beberapa prinsip yang harus dipegang para pemain.

2. Salah satu taktik atau strategi dalam bermain bola adalah pola penyerangan. Pola penyerangan adalah bentuk susunan pemain yang digunakan untuk mengadakan serangan ke daerah lawan agar dapat memasukkan bola ke gawang lawan. Tujuan penyerangan dalam permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke gawang lawan.

Pertemuan Ke-3

1. Pada setiap tim bola voli, ada lima posisi yang wajib diisi oleh pemain. Kelima posisi tersebut adalah setter, left side hitter atau outside hitter, middle hitter atau middle blocker, right side hitter, dan libero.

2. Dalam permainan bola voli terdapat dua jenis formasi, yaitu 4-2, dan 5-1. Pertemuan Ke-4 dan 5

1. Dalam permainan bulu tangkis, ada tiga jenis servis, yaitu servis pendek, servis tinggi, dan flick atau servis setengah tinggi.

2. Smash adalah pukulan overhead Macam-macam bentuk latihan pukulan smash bulu tangkis (atas) yang diarahkan ke bawah dan di lakukan dengan tenaga penuh.

Pertemuan Ke-6

1. Ada beberapa teknik latihan dalam bermain tenis lapangan, yaitu servis dan stroke, serta servis dan voli.

C. Metode Pembelajaran

Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan

D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

Pendahuluan

Apersepsi:

Siswa diberi penjelasan tentang sepak bola sebagai sebuah permainan tim. Motivasi:

Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami pentingnya kerja sama tim dalam permainan sepak bola

Kegiatan Inti

Eksplorasi:

1. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami tentang prinsip-prinsip pokok dalam permainan tim 2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan

sumber belajar lainnya; secara disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), dan memiliki nilai kerja sama (cooperation).

3. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:

1. Siswa disuruh menjelaskan berbagai strategi dalam permainan sepk bola

2. Dengan berdiskusi siswa diajak memahami dan menjelaskan berbagai strategi dalam permainan sepak bola 3. Guru mengajak siswa untuk mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang pentingnya strategi dalam permainan

sepak bola dan prinsip kerja sama yang baik antarpemain pada buku lks dan buku penunjang lainnya Konfirmasi:

1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

Penutup

1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi

3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik

5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya Pertemuan Ke-3

Pendahuluan

Apersepsi:

Siswa diberi pertanyaan tentang takti dan strategi dalam bermain bola voli Motivasi:

Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik dan strategi dalam bermain bola voli

Kegiatan Inti

Eksplorasi:

1. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami strategi dan formasi dalam bermain bola voli

2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya; secara disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), dan memiliki nilai kerja sama (cooperation)

3. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:

1. Siswa disuruh menjelaskan tentang penerapan teknik formasi dalam permainan bola voli

2. Dengan berdiskusi siswa diajak memahami dan menjelaskan teknik dan strategi dalam permainan bola voli 3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang teknik dan strategi dalam permainan bola voli

Konfirmasi:

1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

Penutup

1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi

3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik

5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya Pertemuan Ke-4 dan 5

Pendahuluan

Apersepsi:

Siswa diberi pertanyaan tentang teknik bermain bulu tangkis Motivasi:

Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik bermain bulu tangkis

Eksplorasi:

1. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami cara-cara melakukan servis, smash, dropshot, dan drive. 2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan

sumber belajar lainnya; secara disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), dan memiliki nilai kerja sama (cooperation)

3. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:

1. Dengan berdiskusi siswa diajak memahami dan menjelaskan cara-cara melakukan servis, smash, dropshot, dan drive

2. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang cara-cara melakukan servis, smash, dropshot, dan drive Konfirmasi:

1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

Penutup

1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi

3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik

5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya Pertemuan Ke-6

Pendahuluan

Apersepsi:

Siswa diberi pertanyaan tentang strategi bermain tenis lapangan dan teknik-tekniknya Motivasi:

Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik bermain tenis lapangan

Kegiatan Inti

Eksplorasi:

1. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami strategi bermain tenis lapangan dan teknik-tekniknya 2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan

sumber belajar lainnya; secara disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), dan memiliki nilai kerja sama (cooperation)

3. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:

1. Dengan berdiskusi siswa diajak memahami dan menjelaskan strategi bermain tenis lapangan dan teknik-tekniknya

2. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang strategi bermain tenis lapangan dan teknik-tekniknya. Konfirmasi:

1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

Penutup

1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi

3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik

5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya

E. Alat dan Bahan

1. Alat : -2. Sumber belajar :

- Buku paket - Buku lain yang relevan - LKS Wajar

F. Penilaian

1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal :

1. Strategi dalam permainan sepak bola ada dua, yaitu ...dan

2. Definisi dari sepak bola adalah

4. Walaupun sebuah tim sepak bola sudah terkenal dan memiliki kapabilitas dalam bermain sepak bola, tetapi

harus tetap berlatih, sebab

... 5. Prinsip mendasar dari sebuah tim sepak bila ketika bertanding adalah

6. Tujuan utama penyerangan dalam bermain sepak bola adalah

7. Teknik yang paling baik untuk diterapkan dalam menghadapi pertahanan lawan yang rapat adalah

8. Pola penyerangan yang paling banyak digunakan suatu tim adalah

9. Pola penyerangan yang menggunakan sistem libero adalah pola penyerangan

10. Pemain lini tengah disebut dengan

11. Yang dimaksud pola atau strategi dalam permainan bola voli adalah

12. Fungsi smasher dalam permainan bola voli adalah

13. Pemain dalam bola voli yang bertugas khusus untuk bertahan adalah 14. Set upper dalam strategi permainan bola voli ditulis dengan kode

15. Universaler adalah pemain yang bertugas

16. Bulu tangkis adalah cabang olahraga yang termasuk ke dalam jenis

17. Servis setengah tinggi disebut

18. Tujuan servis pendek adalah

19. Pukulan awalan dalam permainan bulu tangkis disebut dengan

20. Memukul kok dari arah bawah disebut

21. Dalam pertandingan tenis, yang memegang kendali permainan adalah

22. Yang dimaksud dengan groundstroke adalah

23. Dalam latihan teknik servis dan stroke dari deuce court, diharapkan penerima bola mengembalikan bola secara

... 24. Ketika servis dilakukan dari deuce court, diharapkan bola mendarat di………..garis baseline. 25. Ketika server melepaskan servis dari sisi deuce court, servis diarahkan secara ... ke arah

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor : skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Untuk siswa yang tidak memenuhi syarat penilaian KKM maka diadakan Remidi.

..………. ….. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Bab 2

Lompat Tinggi dan Pencak Silat

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

Standar Kompetensi : Memraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar : - Memraktikkan teknik salah satu atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri

- Memraktikkan keterampilan teknik salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri

Indikator : - Memraktikkan lompat jauh dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi - Memraktikkan teknik lompat tinggi dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

A. Tujuan Pembelajaran

Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat:

- Memraktikkan lompat jauh dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi - Memraktikkan teknik lompat tinggi dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

Karakter siswa yang diharapkan:

- Disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), ketelitian (carefulness), kerja sama (cooperation), toleransi (tolerance), percaya diri (confidence), dan keberanian (bravery)

B. Materi Pembelajaran

Lompat tinggi dan pencak silat

Pertemuan Ke-7

1. Lompat tinggi adalah satu jenis keterampilan untuk melewati mistar yang berada di antara kedua tiang. Lompat tinggi memiliki tujuan yaitu untuk memproyeksikan gaya berat badan pelompat di udara dengan kecepatan bergerak ke depan secara maksimal.

2. Beberapa gaya dalam lompat tinggi adalah gaya guling perut (gaya straddle); gaya guling sisi (western rool); dan gaya punggung (flop). Pada pertemuan ini kita akan membahas lompat tinggi gaya straddle.

3. Karakteritik dalam pelaksanaan gaya guling perut diawali dengan gerakan awalan, tolakan atau tumpuan, sikap badan di atas mistar, dan mendarat.

Pertemuan Ke-8

1. Dalam pencak silat terkandung empat unsur, yaitu olahraga, kesenian, bela diri, dan kerohanian. 2. Berbagai macam gerakan pencak silat antara lain pukulan, tendangan, dan hindaran/elakan.

C. Metode Pembelajaran

Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan

D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

Pertemuan Ke-7

Pendahuluan

Apersepsi:

Siswa diberi penjelasan tentang lompat tinggi dan gaya-gayanya Motivasi:

Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik lompat tinggi gaya straddle

Kegiatan Inti

Eksplorasi:

1. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami teknik-teknik dalam melakukan lompat tinggi gaya stradle

2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya; secara disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), dan memiliki nilai kerja sama (cooperation)

3. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:

1. Dengan berdiskusi siswa diajak memahami teknik-teknik lompat tinggi gaya stradle

2. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang teknik-teknik lompat tinggi gaya stradle

Konfirmasi:

1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

Penutup

1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi

3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik

5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya Pertemuan Ke-8

Pendahuluan

Apersepsi:

Siswa diberi penjelasan tentang olahraga bela diri pencak silat Motivasi:

Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik-teknik pencak silat

Kegiatan Inti

Eksplorasi:

1. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami teknik-teknik pencak silat

2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya; secara disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), dan memiliki nilai kerja sama (cooperation)

3. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:

1. Dengan berdiskusi siswa diajak memahami teknik-teknik pencak silat 2. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang teknik-teknik pencak silat Konfirmasi:

1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

Penutup

1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi

3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik

5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya

E. Alat dan Bahan

1. Alat : Tiang dan matras atau bak pasir

2. Sumber belajar : Buku paket, buku lain yang relevan, LKS Wajar

F. Penilaian

1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal :

1. Lompat tinggi gaya guling perut disebut juga dengan gaya ... 2. Lompat tinggi mempunyai tujuan ... 3. Cara untuk melakukan awalan dalam lompat tinggi gaya straddle adalah ... 4. Yang dimaksud dengan hindaran/elakan adalah ... 5. Sedangkan yang dimaksud hindaran hadap adalah ...

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor : skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Untuk siswa yang tidak memenuhi syarat penilaian KKM maka diadakan Remidi.

………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Bab 3

Latihan Kebugaran Jasmani

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

Standar Kompetensi : Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar : - Memraktikkan latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

- Memraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

- Memraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

Indikator : - Memraktikkan bentuk-bentuk latihan sirkuit - Memraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit - Memraktikkan tes kebugaran jasmani

Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan)

A. Tujuan Pembelajaran

Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat: - Memraktikkan bentuk-bentuk latihan sirkuit - Memraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit - Memraktikkan tes kebugaran jasmani

Karakter siswa yang diharapkan:

- Disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), ketelitian (carefulness), kerja sama (cooperation), toleransi (tolerance), percaya diri (confidence), dan keberanian (bravery)

B. Materi Pembelajaran Latihan kebugaran jasmani

Pertemuan Ke-9 dan 10

1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

2. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani meliputi latihan kekuatan, latihan kecepatan, latihan daya tahan, latihan kelincahan, latihan daya ledak (power), dan latihan kelentukan.

3. Praktik tes kebugaran jasmani meliputi tes lari cepat 60 meter, tes angkat tubuh, tes baring duduk 60 detik, tes lompat tegak, dan tes lari jauh.

C. Metode Pembelajaran

Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan

D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

Pertemuan Ke-9 dan 10

Pendahuluan

Apersepsi:

Siswa diberi penjelasan tentang pengertian tes kebugaran jasmani Motivasi:

Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami berbagai latihan kebugaran jasmani

Kegiatan Inti

Eksplorasi:

1. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami berbagai latihan kebugaran jasmani

2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya; secara disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), dan memiliki nilai kerja sama (cooperation)

3. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:

1. Dengan praktik siswa diajak memahami berbagai latihan kebugaran jasmani

2. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang berbagai latihan kebugaran jasmani Konfirmasi:

1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

Penutup

1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi

3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik

5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya

E. Alat dan Bahan

1. Alat :

-2. Sumber belajar : Buku paket, buku lain yang relevan, LKS Wajar

F. Penilaian

1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal :

1. Kesegaran jasmani memiliki makna ... 2. Push up adalah bentuk latihan kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan ... 3. Tujuan dari lari bolak balik adalah ... 4. Lari bolak balik dilakukan secepat mungkin sebanyak ... kali dalam jarak ... 5. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani meliputi ... 6. Yang dimaksud dengan kekuatan adalah ... 7. Untuk melatih kekuatan otot perut dan punggung maka latihan yang dilakukan adalah ... 8. Latihan menuruni bukit adalah latihan untuk ...

9. Yang dimaksud dengan daya tahan otot adalah ... 10. Latihan beban harus didahului dengan ...

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor : skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Untuk siswa yang tidak memenuhi syarat penilaian KKM maka diadakan Remidi.

………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Bab 4

Senam Ketangkasan

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XI/2

Standar Kompetensi : Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman

- Memraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman

Indikator : - Memraktikkan keterampilan senam ketangkas-an dengan menggunakan alat - Memraktikkan keterampilan senam ketangkas-an tanpa menggunakan alat

Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat:

- Memraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta nilai disiplin, kerja sama, serta keberanian

- Memraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab

Karakter siswa yang diharapkan:

- Disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), ketelitian (carefulness), kerja sama (cooperation), toleransi (tolerance), percaya diri (confidence), dan keberanian (bravery)

B. Materi Pembelajaran

Renang gaya bebas dan penyelamatan dalam air Pertemuan Ke-14

1. Teknik renang gaya bebas yang sering dipakai antara lain gerakan kaki, gerakan tangan, dan gerakan kombinasi kaki, tangan dan pengambilan napas.

2. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan, tetapi tidak perlu menempel)

3. Pengambilan napas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air, sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air.

4. Proses tenggelam diawali ketika penderita mulai berusaha keras untuk mempertahankan dirinya untuk mengapung di atas air.

C. Metode Pembelajaran

Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan

D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan Ke-14

Pendahuluan

Apersepsi:

1. Siswa diberi penjelasan tentang renang gaya bebas

2. Siswa diberi penjelasan tentang cara penyelamatan di dalam air Motivasi:

Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami renang gaya bebas dan cara penyelamatan di dalam air

Kegiatan Inti

Eksplorasi:

1. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami renang gaya bebas dan cara penyelamatan di dalam air 2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan

sumber belajar lainnya; secara disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), dan memiliki nilai kerja sama (cooperation)

3. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:

1. Dengan berdiskusi siswa diajak memahami renang gaya bebas dan cara penyelamatan di dalam air 2. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang renang gaya bebas dan cara penyelamatan di dalam air Konfirmasi:

1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

Penutup

1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi

3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik

5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya

E. Alat dan Bahan

1. Alat :

2. Sumber belajar : Buku paket, buku lain yang relevan, LKS Wajar

F. Penilaian

1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal :

1. Kepanjangan dari RJP adalah ... 2. Gaya berenang yang umum dipakai adalah gaya ... 3. Pengaruh renang terhadap pertumbuhan tubuh yaitu ... 4. Dari aspeks psikologis, manfaat berenang adalah ... 5. Posisi awal gerakan tangan dalam renang gaya bebas adalah ...

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor : skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Untuk siswa yang tidak memenuhi syarat penilaian KKM maka diadakan Remidi.

………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Bab 7

Penjelajahan di Alam Bebas

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester : XI/2

Standar Kompetensi : Memrakt ikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan

- Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung jawab dan keselamatan

Indikator : - Memraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan

- Memraktikkan keterangan dasar penyelamatan penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung jawab, dan keselamatan

Alokasi Waktu : 2 jam pelajaran (1 x pertemuan)

- Memraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan

- Memraktikkan keterangan dasar penyelamatan penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung jawab, dan keselamatan

Karakter siswa yang diharapkan:

- Disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), ketelitian (carefulness), kerja sama (cooperation), toleransi (tolerance), percaya diri (confidence), dan keberanian (bravery)

B. Materi Pembelajaran Penjelajahan di alam bebas Pertemuan Ke-15

1. Beberapa hal yang perlu dikembangkan ketika hidup di alam bebas adalah: kegiatan di alam bebas sebagai sarana pengembangan diri, dan kegiatan di alam bebas sebagai sebuah petualangan dan pendidikan untuk hidup mandiri.

2. Peralatan yang diperlukan dalam penjelajahan perbukitan antara lain: tas ransel, pakaian, tenda, sepatu, sleeping bag, peralatan masak dan makan..

C. Metode Pembelajaran

Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan

D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan Ke-15

Pendahuluan

Apersepsi:

Siswa diberi penjelasan tentang aktivitas di luar sekolah Motivasi:

Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik-teknik hidup di alam bebas

Kegiatan Inti

Eksplorasi:

1. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami berbagai peralatan yang diperlukan dalam penjelajahan perbukitan

2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya; secara disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), dan memiliki nilai kerja sama (cooperation)

3. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:

1. Dengan berdiskusi siswa diajak memahami cara-cara penyelamatan di alam bebas

2. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang penjelajahan perbukitan dan cara penyelamatan di alam bebas

Konfirmasi:

1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

Penutup

1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi

3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik

5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya

E. Alat dan Bahan

1. Alat : Peralatan penjelajahan perbukitan

2. Sumber belajar : Buku paket, buku lain yang relevan, LKS Wajar

F. Penilaian

1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal :

1. Fungsi kegiatan di luar kelas bagi siswa adalah ... 2. Ketika memasukkan barang-barang ke dalam tas ransel, maka barang yang berat diletakkan di bagian... 3. Sol sepatu yang kasar berguna untuk ... 4. Jaket para petualang disebut dengan ... 5. Jaket superparka terbuat dari kain dengan jenis ...

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor : skor maksimum (70) x skor ideal (100)

………. …. Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Bab 8

Pemanfaatan Waktu Luang untuk Kesehatan

Satuan Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester : XI/2

Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar : - Memahami cara pemanfaatan waktu lu-ang untuk kesehatan - Menerapkan pola hidup sehat

Indikator : - Memahami cara pe-manfaatan waktu luang untuk kesehatan - Menerapkan pola hidup sehat

Alokasi Waktu : 2 jam pelajaran (1 x pertemuan)

A. Tujuan Pembelajaran

Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat:

- Memahami cara pe-manfaatan waktu luang untuk kesehatan - Menerapkan pola hidup sehat

- Disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), ketelitian (carefulness), kerja sama (cooperation), toleransi (tolerance), percaya diri (confidence), dan keberanian (bravery)

B. Materi Pembelajaran

Pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan Pertemuan Ke-16

1. Pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan bisa dilakukan dengan beristirahat, tidur, membaca buku-buku yang ringan, dan rekreasi

2. Cara menjaga pola hidup sehat meliputi berolahraga secara teratur, tidur, dan makan secara teratur.

C. Metode Pembelajaran

Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan

D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan Ke-16

Pendahuluan

Apersepsi:

Siswa diberi penjelasan tentang waktu luang Motivasi:

Memotivasi siswa akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami cara memanfaatkan waktu luang untuk kesehatan

Kegiatan Inti

Eksplorasi:

1. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami cara memanfaatkan waktu luang untuk kesehatan

2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya; secara disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), dan memiliki nilai kerja sama (cooperation)

3. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:

1. Dengan berdiskusi siswa diajak memahami cara memanfaatkan waktu luang untuk kesehatan 2. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang cara memanfaatkan waktu luang untuk kesehatan Konfirmasi:

1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

Penutup

1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi

3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik

5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya

E. Alat dan Bahan

1. Alat :

2. Sumber belajar : Buku paket, buku lain yang relevan, LKS Wajar

F. Penilaian

1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal :

1. Waktu yang bebas atau waktu yang memberikan peluang kepada seseorang untuk bebas atau tidak terikat oleh suatu tugas, pekerjaan atau kewajiban yang harus dikerjakan secara rutin disebut... 2. Untuk menjaga kesehatan, mandi dilakukan dalam sehari minimal sebanya... 3. Waktu luang hendaknya diisi dengan aktrivitas yang ... 4. Sekurang-kurangnya, kita tidur dalam sehari semalam selama... 5. Contoh dari kegiatan positif untuk memanfaatkan waktu adalah...

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor : skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Untuk siswa yang tidak memenuhi syarat penilaian KKM maka diadakan Remidi.

………. …. Mengetahui