SMPMTs : MTS. UF NW POK LOMBOK
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KelasSemester : VIII Genap
Standar Kompetensi Mempraktikan jenis latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya
Kompetensi Dasar 1. Mempraktikkan latihan kecepatan anggota badan bagian atas serta nilai disiplin dan tanggung
jawab 2. Mempraktikkan latihan kecepatan dan kelincahan anggota badan bagian bawah serta nilai
disiplin dan tanggung jawab
Indikator 1. Latihan kecepatan lengan, bahu dan dada mengoper bola, memantulkan bola kedinding
dengan menghitung jumlah operanmenit atau push-up variasikan dengan tepuk tangan 2. Melakukan lomba kecepatan otot lengan, dada dan bahu dengan peraturan yang dimodifikasi
untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jawab 3. Latihan kecepatan dan kelincahan melompat bangku senam arah lurus dan zig-zag
4. Melakukan lomba kecepatan dan kelincahan dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jawab
Alokasi Waktu : 2x 2 x 40 menit 2 x pertemuan
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat melakukan Latihan kecepatan lengan, bahu dan dada mengoper bola,
memantulkan bola kedinding dengan menghitung jumlah operanmenit atau push-up variasikan dengan tepuk tangan dengan baik
- Siswa dapat melakukan Latihan kecepatan dan kelincahan melompat bangku senam
arah lurus dan zig-zag dengan baik -
Siswa dapat melakukan lomba kecepatan dan kelincahan dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran PengembanganKebugaran jasmani
- Latihan kecepatan lengan, bahu dan dada mengoper bola, memantulkan bola kedinding
dengan menghitung jumlah operanmenit atau push-up variasikan dengan tepuk tangan -
Latihan kecepatan dan kelincahan melompat bangku senam arah lurus dan zig-zag -
Melakukan lomba kecepatan dan kelincahan dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jawab
C. Metode Pembelajaran
- Inclusive cakupan
- Demonstrasi
- Part and whole bagian dan keseluruhan
- Resiprocal timbal-balik
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan 1 -
Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan -
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran -
Latihan kecepatan lengan, bahu dan dada mengoper bola, memantulkan bola kedinding dengan menghitung jumlah operanmenit atau push-up variasikan dengan tepuk tangan
dengan benar
- Melakukan lomba kecepatan otot lengan, dada dan bahu dengan peraturan yang
dimodifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jawab -
Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan bubar Pertemuan 2
47
- Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
- Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
- Latihan kecepatan dan kelincahan melompat bangku senam arah lurus dan zig-zag
dengan benar -
Melakukan lomba kecepatan dan kelincahan dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jawab
- Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan bubar
E. Sumber Belajar
- Ruang terbuka yang datar dan aman Bangsal senam
- Buku teks
- Buku referensi, , Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII,
Jakarta : Erlangga
- Lembar Kerja Proses Belajar, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
F. Penilaian
1. Teknik penilaian: - Tes unjuk kerja psikomotor:
Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, paha, lengan, bahu dan dada dengan sistem sirkuit serta lomba latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada,
bahu,kaki dan paha dengan peraturan yang dimodifikasi
Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai
antara 1 sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------- X 50
Jumlah skor maksimal - Pengamatan sikap afeksi:
Lakukan latihan dan lomba untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada dengan sistemsirkuit untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin
Keterangan: Berikan tanda cek √ pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek √ memdapat nilai 1
Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------- X 30
Jumlah skor maksimal
- Kuisembedded test kognisi: Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep
latihan dan lomba untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, paha, lengan, bahu dan dada dengan sistem sirkuit
Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------- X 20
Jumlah skor maksimal
31. Nilai akhir yang diperoleh siswa =
48 Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis
2. Rubrik Penilaian
RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN
Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak
1 2
3 4
Kekuatan dan daya tahan otot lengan, bahu dan dada menggunakan push-up bertumpu pada kedua lutut dengan
sistem sirkuit 1. Dapat melakukan gerakan push-up di setiap pos sesuai
dengan ketentuan yang telah disepakatiditentukan jumlah pos dan jumlah push-up
Kekuatan dan daya tahan otot kaki dan paha naik turun box dengan sistem sirkuit
2. Dapat melakukan gerakan turun naik box di setiap pos
sesuai dengan ketentuan yang telah disepakatiditentukan jumlah pos dan jumlah turun naik box
JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8
RUBRIK PENILAIAN PERILAKU DALAM KEBUGARAN JASMANI
PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK √
1. Tanggung jawab terhadap tugas yang diberikan 2. Disiplin Melakukan latihan mengikuti aturan yang telah
ditentukan JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL = 2
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP KEBUGARAN JASMANI
Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban
1 2
3 4
1. Bagaimana cara melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan, bahu dan dada ?
2. Bagaimana cara melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki dan paha ?
49
JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8
Paok Lombok, .........................2014
Mengetahui Kepala Sekolah
MUHAYYAN, S.HI. NIP 19751231200511008
Guru Mata Pelajaran
MUH. HAFIZ, S.Pd.
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN RPP
50
SMPMTs : MTS. UF NW POK LOMBOK
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KelasSemester : VIII Genap
Standar Kompetensi Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar 1. Mempratikkan rangkaian teknik dasar gerak meroda dan guling depan serta nilai kedisiplinan,
keberanian dan tanggung jawab 2. Mempraktikkan rangkaian teknik dasar guling depan dan guling lenting serta nilai
kedisiplinan, keberanian dan tanggung jawab
Indikator 1.
Melakukan rangkaian teknik dasar gerak meroda dan guling depan secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai keberanian dan tanggung jawab
2. Melakukan rangkaian teknik dasar guling depan dan guling lenting
secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai keberaniaan dan tanggung jawab
Alokasi Waktu : 2x 2 x 40 menit 2 x pertemuan
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat melakukan teknik dasar gerak meroda dan guling depan dengan benar
- Siswa dapat melakukan teknik dasar guling depan dan guling lenting dengan benar
B. Materi Pembelajaran
