Kelenturan otot kaki 1 Aktivitas meluruskan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 141 f fokuskan perhatian pinggang melengkung. Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman peer teaching atau diri sendiri self assessment, dengan aspek yang diamati sebagai berikut : 1 Bekerja sama saat belajar kebugaran 2 Dapat melakukan gerak latihan, kekuatan dan daya tahan, 3 Dapat melakukan gerak kelenturan, 4 Dapat melakukan gerakan kelincahan, 6 Bertanggung jawab Dengan kriteria sebagai berikut : a 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan, b 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan, c 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan, d 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan. Contoh No Nama Peserta Didik Aspek yang diamati JmL. Skor Ket. Kerjasama saat berlari Dapat melaku - kan gerakan kekuatan dan daya tahan Dapat melakukan gerak kelen - turan Dapat melaku - kan gerak kelincahan Bertang gung jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 A v v v v v 17 Baik Sekali Kekuatan Daya Tahan Otot Punggung Kekuatan Daya Tahan Otot Tangan Kekuatan Daya Tahan Otot Perut Kekuatan Otot Kaki Pos II Pos III Pos IV Pos I Pos V Kelenturan Berikut bentuk sircuit trainning sederhana yang bisa dilakukan di sekolah, tanda panah menunjukkan arah gerak berlari setelah melakukan gerakan Kelas VIII SMPMTs 142 Semester 1 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F Jumlah Skor Maks = 20 Petunjuk Pensekoran : Kamu akan memperoleh nilai : Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang : apabila memperoleh skor 1 – 6 Penilaian Hasil Belajar Aktivitas Kebugaran Jasmani

1. Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan KI- 2

Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan sepakbola. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi. berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek √ untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1. Format penilaian KI-1 dan KI- 2 sikap spiritual dan sosial

2. Penilaian Pengetahuan KI-3 Pilihan Ganda

Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang X. Untuk jawaban yang benar diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0 1. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah .... a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan b. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan c. 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan d. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan 2. Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle, yaitu .....