Untuk putri : Kelincahan otot kaki, bermain lompat tali Untuk putra : Kelenturan otot kaki Untuk putri : Kelenturan otot kaki
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
149
Format penilaian latihan kelincahan otot kaki, kelenturan otot kaki, kelenturan otot pinggang.
No.
Nama Peserta
Didik
Kelncahan otot kaki
Hasil
Kelenturan otot kaki
Hasil Kelenturan
otot pung- gung
Hasil Jml.
skor Nilai
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1
Ratna
v 16 = 4
v 20 = 4
v 16 = 4
24
2
Dwi
3
Fikrul Dst.
Skor maks= 16 + hasil = 24 Nilai = skor perolehan skor maks x 4
Penugasan
Lakukan bentuk-bentuk latihan kekuatan, kelenturan, atau kelincahan 1. Bentuk kelompok masing-masing kelompok enam orang
2. Lakukan latihan selama 7 hari di luar sekolah lakukan secara bertahap 3. Lakukan pengukuran terhadap hasil latihan kamu selama 7 hari dan catat hasil
tersebut 4. Lakukan analisis terhadap hasil latihan dengan cara mendiskusikan dengan teman
5. Laporkan hasil latihan tersebut pada guru kamu
Pembelajaran Melalui Aktivitas Senam Lantai
Senam merupakan jenis olahraga yang mengakar pada kebudayaan Yunani kuno dalam menyembah dewa Zeus. Pada permulaan abad ke-20, senam mulai
diperkenalkan sebagai salah satu cabang olah tubuh yang kemudian menjadi populer di berbagai Negara. Dalam masa perkembangannya, senam kemudian membagi
dirinya ke dalam beberapa jenis spesiik. Satu di antaranya adalah senam lantai atau biasa juga dikenal dengan istilah Floor exercise. Apa yang dimaksud dengan
senam lantai? Secara sederhana, senam ini sama saja dengan pengertian senam pada umumnya. Sama seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai tanpa bantuan
alat apapun kecuali matras yang bisa digunakan jika diinginkan.
Sejarah senam secara umum, tentu tak bisa lepas dari peranan bangsa Yunani. Namun jika mengulas mengenai sejarah senam lantai secara mendetil, maka mungkin
kita seharusnya mengambil awalan dari Cina kuno sebab sejak 2700 Sebelum Masehi, mereka telah mengenal beberapa bentuk sederhana dari senam lantai yang dahulu
Senam Lantai
Senam Lantai
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan
mampumemperaktikan keterampian senam lantai dengan meroda, guling lenting, gerak rangkai dengan
variasi, kombinasi dan koordinasi yang baik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
Kata Kunci
Senam lantai, variasi dan kombinasi, meroda, guling lenting, gerak rangkai.
Peta Konsep
Pemahaman konsep
a.Pemahaman variasi dan
kombinasi prinsip
gerak dasar Pemahaman
konsep gerak meroda, guling
lenting, dan
gerak rangkai
Gerak meroda
a.Posisi awal melakukan
gerakan b.Gerak
memutar badan posisi
menyamping arah gerakan
c. Akhir gerakan meroda
Gerak rangkai
a.Guling depan b.Guling lenting
c.Dan meroda
Gerak guling lenting
a.Posisi awal melakukan
gerakan b.Gerakan
meroda c. Akhir gerakan
meroda
Bab VI