Prinsip Dasar Gerakan Meroda

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 153 mereka atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya , berikut bentuk pembelajarannya. 1. Aktivitas bertumpu dengan tangan pada pinggiran bangku panjang : a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.3, b lakukan seperti contoh peragaan, c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan, f fokus perhatian kedua lengan lurus. 2. Aktivitas menurunkan kaki satu per satu dibantu teman guru, dari posisi berdiri dengan kedua lengan : a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.4, b lakukan seperti contoh peragaan, c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan, f fokus perhatian kedua lengan lurus. Gambar 6.4 Menurunkan kaki satu persatu dibantu teman guru, dari posisi berdiri dengan kedua lengan Gambar 6.3 Bertumpu dengan tangan pada pinggiran bangku panjang Kelas VIII SMPMTs 154 Semester 1 3. Aktivitas menurunkan tangan satu per satu ke matras lantai dari sikap menyampmg hingga posisi berdiri dengan tangan. dibantu teman guru : a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.5, b lakukan seperti contoh peragaan, c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan, f fokus perhatian kedua lengan lurus. 4. Aktivitas gerak meroda: a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.6, b lakukan seperti contoh peragaan, c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan, f fokus perhatian kedua lengan lurus. 5. Aktivitas melentingkan pinggang dari posisi tidur terlentang : a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.7, b lakukan seperti contoh peragaan, c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan, f fokus perhatian pada pinggang melenting. Gambar 6.5 Menurunkan tangan satu persatu ke matras lantai dari sikap menyampmg hingga posisi berdiri dengan tangan. dibantu teman guru Gambar 6.6 Gerak meroda. 1 2 1 2 3 4 5 6 7 Gambar 6.7 Melentingkan pinggang dari posisi tidur terlentang.