Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
99 13. Posisi awal bat yang benar saat akan melakukan pukulan servis backhand
topspin pada permainan tenismeja adalah ... a. menyilang badan di bawah ketiak
c. menyilang badan di atas bahu b. menyilang badan di atas ketiak
d. menyilang badan di bawah dagu 14. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan pukulan servis backhand
topspin pada permainan tenismeja adalah ... a. seolah-olah menggantung di atas bola
c. seolah-olah memutar di bawah bola
b. seolah-olah menggantung di bawah bola d. seolah-olah menyilang di bawah
bola 15. Akhir gerakan tangan setelah melakukan pukulan servis backhand topspin pada
permainan tenismeja adalah ... a. lurus ke depan
c. lurus ke samping b. lurus ke belakang
d. lurus ke bawah
Jawaban singkat Essay
Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik
Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik
Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik 1. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pukulan backhand topspin
2. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan servis forehand topspin 3. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan servis backhand topspin
Format penilaian essay KI-3 pukulan backhand topspin, servis forehand topsin, dan servis backhand topspin
No. Nama Peserta Didik
Butir soal Jml. Skr
Nilai
1 2
3 Forehand
backhand Servis fore-
hand Servis
backhand
1 2
3 4
1 2
3 4
1 2 3 4 1
Ratna 2
Dwi 3
Fikrul Dst.
Skor maks= 20 Nilai = skor perolehan skor maks x 4
Kelas VIII SMPMTs
100
Semester 1
3. Penilaian Keterampilan KI-4
Lakukan kegiatan berikut secara berpasangan. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek √ pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan,
dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 . Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1.
Tanda cek √ tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan.
Lakukan variasi dan kombinasi prinsip dasar pada permainan tenismeja :
1. Pukulan backhand topspin, berpasangan atau kelompok 2. Pukulan servis forehand topspin, berpasangan atau kelompok
3. Pukulan servis backhand topspin, berpasangan atau kelompok Format penilaian KI-4 pukulan topspin, pukulan servis topspin, dan pukulan
servis backhand topspin
No. Nama
Peserta Didik
Penilaian Keterampilan Gerak Prosedural Gerakan
Pukulan backhand
topspin Pukulan servis
forehand topspin
Pukulan servis backhand topspin
Jumlah Skor
Nilai 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
Ratna v
v
v
12 4
2 Dwi
3 Fikrul
4 Dst.
Skor Maks= 12 Nilai = skor perolehanskor maksimal x 4
Penugasan
Buatlah pembelajaran permainan bola kecil di sekolah yang kamu lakukan 1. Buatlah kelompok
2. Di mana letak kesulitannya? 3. Apa yang menyebabkan kamu merasa sulit?
4. Diskusikan dengan kelompok kamu 5. Berikan kesimpulannya agar kamu mudah untuk mempelajarinya
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu mem-
peraktikan keterampian atletik dengan jalan cepat, lari jarak pendek, lompat jauh, tolak peluru dengan
variasi, kombinasi dan koordinasi yang baik serta menunjukan prilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
Kata Kunci
Atletik, jalan cepat, lari jarak pendek, lompat jauh, tolak peluru, gerak dasar fundamental, lomba den-
gan peraruran sederhana
Atletik Peta Konsep
Dengan Jalan cepat
a. Pemahaman variasi dan kombinasi prinsip
dasar b. Pembelajaran prinsip
dasar jalan cepat gerakkan kaki,lengan,
pinggul, pendaratan telapak kaki
c. Berlomba sederhana
Dengan Jarak Pendek
a. Pemahaman variasi dan kombinasi
prinsip dasar l b. Pembelajaran
prinsip dasar teknik lari, start, inish
c. Berlomb asederhana
Atletik
Atletik yang terdiri dari jalan, lari, lompat dan lempar dikatakan sebagai cabang olahraga yang paling tua usianya dan disebut juga sebagai”ibu atau induk” dari
semua cabang olahraga dan sering juga disebut sebagai Mother of Sports. Alasannya karena gerakan atletik sudah tercermin pada kehidupan manusia purba, Mengingat
jalan, lari, lompat dan lempar secara tidak sadar sudah mereka lakukan dalam usaha mempertahankan dan mengembangkan hidupnya, bahkan mereka menggunakannya
untuk menyelamatkan diri dari gangguan alam sekitarnya. Pada tahun 390 SM pembinaan suatu bangsa dipusatkan pada peningkatan kekuatan isik mengutamakan
pertumbuhan menuju bentuk tubuh yang harmonis dan serasi melalui perpaduan kegiatan gymnastik, gramaika, dan musika.
Kegiatan gymnastik meliputi gerakan lari, lompat, lempar lembing, lempar cakram, dan gulat. Kelima gerakan tersebut dilakukan oleh kaum muda untuk
meningkatkanmembangun kekuatan dan membentuk tubuh yang perkasa. Olahraga atletik terdapat di jaman Yunani yang dipopulerkan oleh Iccus dan Herodicus pada
abad IV. Pada masa tersebut kelima macam cabang kegiatan dikenal sebagai olahraga Pentathlon yang berarti lima, sehingga setiap perlombaan selalu menggunakan istilah
Bab III
Kelas VIII SMPMTs
102
Semester 1
Pentathlon yang berarti lima, maksudnya adalah setiap peserta wajib mengikuti kelima macam perlombaan. Humeros adalah seorang pujangga Yunani yang mencatat
sejarah atletik pertama di dunia. Salah satu catatan yang menjadi pegangan adalah olahraga atletik sudah dilakukan oleh semua orang pada zaman purba sekitar 100
tahun sebelum masehi.
Olahraga atletik sudah diperlombakan oleh masyarakat Yunani sejak olimpiade kuno. Sebelumnya masyarakat Yunani yang terdiri dari berbagai suku dan
sering terjadi peperangan antarsuku. Dengan adanya olimpiade kuno ini maka peperangan antar suku semakin jarang. Hal ini dikarenakan masing-masing suku
mempersiapkan atlet-atletnya yang akan diterjunkan dalam kegiatan olympiade kuno tersebut. Tempat arena perlombaan di mana para atlet akan berlomba dan
daerahnya dikelilingi oleh tembok yang kuat. Tempat tersebut dinamakan Palaestra. Selain bertujuan untuk perdamaian antarsuku di olimpiade juga bertujuan
untuk upacara keagamaan yaitu menyembah dewa orang Yunani yaitu Zeus. Macam-macam perlombaan yang dilaksanakan dalam olimpiade kuno adalah;
1 lomba lari 2 pentahtlon 3 lari cepat 4 lompat jauh 5 lempar cakram 6 lembar lembing 7 gulat 8 parcration 9 tinju 10 pacuan kereta kuda.
Juara perlombaan pentathlon dinobatkan menjadi raja olimpiade kuno dan diarak keliling kota yang disambut oleh masyarakatnya yang mengelu-elukan kedatangan
sang juara olimpiade. Dengan selalu diadakannya pesta olimpiade, maka masyarakat Yunani termotivasi.untuk selalu giat berlatih terutama kaum mudanya dan ini
memberikan pengaruh positif bagi ketahanan bangsa.
Kini atletik sudah merupakan salah satu sarana untuk pendidikan jasmani dalam upaya meningkatkan kemampuan biomorik, Misalnya kekuatan, daya tahan,
kecepatan, kelenturan, koordinasi dan sebagainya.merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis, yaitu jalan, lari, lompat
dan lempar. Bila dilihat dari arti atau istilah “ atletik” yang berasal dari bahasa Yunani, yaitu Athlon atau Athlum yang berarti ”lomba atau perlombaanpertandingan”.
Amerika dan sebagian di Eropa dan Asia sering memakai istilahkata atletik dengan Track and Field, Jerman memakai kata Leicht Athletik, Belanda dengan Athleitik.
Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Jalan Cepat
A. Prinsip Dasar Gerakan Kaki Jalan Cepat
1. Prinsip dasar gerakan kaki jalan cepat, terdiri atas fase topang tunggal, dan fase topang ganda.
a. Fase topang tunggal, yakni menyiapkan percepatan dan termasuk persiapan untuk penempatan kaki dari tungkai yang bebas. Pada fase ini dapat
dilakukan dua cara, sebagai berikut.