Untuk putra : Kelenturan otot punggung
Pembelajaran Melalui Aktivitas Senam Lantai
Senam merupakan jenis olahraga yang mengakar pada kebudayaan Yunani kuno dalam menyembah dewa Zeus. Pada permulaan abad ke-20, senam mulai
diperkenalkan sebagai salah satu cabang olah tubuh yang kemudian menjadi populer di berbagai Negara. Dalam masa perkembangannya, senam kemudian membagi
dirinya ke dalam beberapa jenis spesiik. Satu di antaranya adalah senam lantai atau biasa juga dikenal dengan istilah Floor exercise. Apa yang dimaksud dengan
senam lantai? Secara sederhana, senam ini sama saja dengan pengertian senam pada umumnya. Sama seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai tanpa bantuan
alat apapun kecuali matras yang bisa digunakan jika diinginkan.
Sejarah senam secara umum, tentu tak bisa lepas dari peranan bangsa Yunani. Namun jika mengulas mengenai sejarah senam lantai secara mendetil, maka mungkin
kita seharusnya mengambil awalan dari Cina kuno sebab sejak 2700 Sebelum Masehi, mereka telah mengenal beberapa bentuk sederhana dari senam lantai yang dahulu
Senam Lantai
Senam Lantai
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan
mampumemperaktikan keterampian senam lantai dengan meroda, guling lenting, gerak rangkai dengan
variasi, kombinasi dan koordinasi yang baik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
Kata Kunci
Senam lantai, variasi dan kombinasi, meroda, guling lenting, gerak rangkai.
Peta Konsep
Pemahaman konsep
a.Pemahaman variasi dan
kombinasi prinsip
gerak dasar Pemahaman
konsep gerak meroda, guling
lenting, dan
gerak rangkai
Gerak meroda
a.Posisi awal melakukan
gerakan b.Gerak
memutar badan posisi
menyamping arah gerakan
c. Akhir gerakan meroda
Gerak rangkai
a.Guling depan b.Guling lenting
c.Dan meroda
Gerak guling lenting
a.Posisi awal melakukan
gerakan b.Gerakan
meroda c. Akhir gerakan
meroda
Bab VI
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
151 dilakukan di biara-biara dan bukan sebagai sebuah senam tetapi bagian dari langkah
pengobatan dan juga bela diri. Catatan mengenai gerakan sederhana dari senam lantai ini bisa dijumpai dari kitab peninggalan Khong Hu Cu yang banyak bercerita
mengenai gerakan-gerakan tertentu yang dilakukan dengan tujuan pengobatan.
Sejarah senam lantai lainnya tak bisa lepas dari negeri Taaj Mahal, India. Negeri yang satu ini memang sudah lama dikenal sebagai salah satu rumah sejarah pengobatan
dengan metode pernafasan dan gerakan tubuh. Langkah pengobatan ini tidak lepas dari kepercayaan keagamaan yang dianut di India. Salah satu warisan India yang
erat kaitannya dengan sejarah senam lantai adalah yoga. Jika Anda cermati, gerakan dasar pada yoga memiliki kesamaan dengan senam lantai misalnya saja gerakan
kayang dan semacamnya. Yoga dahulu dipercaya bukan hanya sebagai penyembuh tetapi juga sarana untuk memuja dewa berdasarkan kepercayaan orang India. Dalam
yoga, dituntut adanya kelenturan tubuh serta aliran napas yang dinamis seperti yang dijumpai pada senam lantai modern.
Sejarah senam lantai juga bisa dijumpai pada tulisan atau gambar yang ada di Piramida Mesir. Dalam itur salah satu keajaiban dunia tersebut terdapat banyak kisah
yang diceritakan dalam bentuk gambar oleh nenek moyang Mesir. Mereka bercerita soal kehidupan mereka termasuk di dalamnya beberapa gerakan olahraga sederhana
yang identik dengan senam lantai. Bahkan, beberapa peneliti menyimpulkan bahwa dari apa yang mereka gambarkan, terlihat bahwa nenek moyang mesir mengenal
gerakan-gerakan yang hampir serupa dengan yoga di India juga gimnastik Jerman kuno yang mencakup di dalamnya gerakan-gerakan sederhana yang ada pada senam
lantai. Berdasarkan fakta-fakta di atas, dapat disimpulkan bahwa sejarah senam lantai bukanlah hal yang dimulai dari abad ke-20 tetapi jauh melampaui tahun-tahun
sebelum itu. Nenek moyang kita telah lama mengenal gerakan yang juga dikenal dalam senam lantai dewasa ini meskipun masih dalam ciri yang terlampau sederhana.
A. Prinsip Dasar Senam Lantai