Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
37 maksud mempersiapkan diri untuk membuat awalan agar dapat menolakkan
kaki sekuat-kuatnya supaya memperoleh lompatan setinggi-tingginya, lompatan terakhir harus setinggi-tingginya dengan maksud mendekatkan diri dengan
keranjang basket dan menghilangkan kecepatan ke depan. Setelah langkah kaki terakhir, kaki ditolakan sekuat-kuatnya agar dapat mencapai titik tinggi
sedekat mungkin dengan keranjang basket. Pada saat berhenti pada titik tertinggi, luruskan tangan yang memegang bola ke atas, dan pada saat berhenti lepaskan
tangan kiri yang membantu memegang bola, serta lecutkan pergelangan tangan yang memegang bola tangan -kanan hingga jalannya bola tidak kencang.
c Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki, kedua
lutut saat mendarat gerakan mengeper, kedua tangan di samping badan.
B. Variasi Prinsip Dasar Gerak
Variasi dalam permainan bolabasket adalah melakukan satu bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan teknik dasar mengumpan
menembak shooting bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru
atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya
Akhir dari pembelajaran variasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan,
tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam pembelajarannya:
1. Aktivitas melempar bola melalui atas kepala,
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.57, b lakukan seperti contoh peragaan,
Gambar 1.57 Melempar bola melalui atas kepala.
3 4
2 1
Kelas VIII SMPMTs
38
Semester 1
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengujan. 2. Aktivitas melempar bola pantul melalui atas kepala,
Gambar 1.58 melempar bola pantul melalui atas kepala.
1 2
3 4
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.58, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengayun. 3. Aktivitas menembak shooting bola dengan satu tangan,
Gambar 1.59 Menembak shooting bola dengan satu tangan.
1 2 3
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru
dan lihat Gambar: 1.59, b lakukan seperti contoh
peragaan, c rasakan saat melakukan
gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru,
e gerakan mana yang mudah kamu lakukan, f fokuskan perhatian pada gerakan tangan mendorong bola.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
39 4. Aktivitas menembak shooting bola dengan satu tangan melewati atas tali,
Gambar 1.60 menembak shooting bola dengan satu tangan melewati atas tali.
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.60, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokuskan perhatian pada gerakan tangan mendorong bola. 5. Aktivitas menembak shooting bola dengan satu tangan ke arah ringlingkaran,
Gambar 1.61 Menembak shooting bola dengan satu tangan ke arah ringlingkaran.
1 2
3
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.61, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokuskan perhatian pada gerakan tangan mendorong bola.
