31
c. Untuk mencegah hilangnya data, sesegera mungkin setelah peserta didik selesai mengisi kuesioner untuk segera mengembalikan kuesioner ke
peneliti.
b. Pengukuran Tingkat Daya Tahan Kardiorespirasi
Menurut Albertus Fenanlampir dan Muhammad Muhyi Faruq 2015: 66-113 ”untuk mengukur daya tahan kardiorespirasi seseorang dapat
dilakukan dengan dua cara, yaitu 1 tes yang dilakukan di laboratorium, dan 2 tes yang dilakukan di lapangan.”
Penjelasan dari kedua cara ini adalah sebagai berikut:
1 Tes yang Dilakukan di Laboratorium
Tes yang dilakukan di laboratorium berupa tes dengan menggunakan treadmill atau dengan ergocycle. Meskipun memiliki tingkat ketepatan yang
tinggi, namun kedua tes ini mahal dan prosedurnya rumit, sehingga tidak praktis untuk digunakan.
2 Tes yang Dilakukan di Lapangan
Terdapat beberapa macam tes untuk mengukur daya tahan kardiorespirasi seseorang yang pelaksanaannya di lapangan, mempunyai
tingkat ketepatan yang tinggi, tidak memerlukan peralatan yang mahal, prosedurnya sederhana, mudah pelaksanaannya, dan mudah di dalam
penafsiran hasil tes. Diantaranya yaitu 1 balke test, 2 multistage fitness test, 3 harvard step test, 4 cooper test tes 2,4 km. Penjelasan dari masing-
masing tes yang pelaksanaannya di lapangan, adalah sebagai berikut:
a Balke Test
32
Tes balke merupakan tes dengan bentuk lari selama 15 menit. Prosedur pelaksanaannya adalah sebagai berikut:
1. Testi siap berdiri di belakang garis start. 2. Begitu bendera start dikibarkan, pencatat waktu mengaktifkan stopwatch
dan testi lari secepat mungkin selama 15 menit. 3. Jarak yang dapat ditempuh testi selama 15 menit dicatat oleh testor.
4. Hasil yang diperoleh kemudian dimasukkan ke dalam rumus berikut ini: ��2 ���� = �
� ����� 15
− 133� � 0,172 + 33,3
Keterangan : ��2 ����
: kapasitas aerobik mLkg BB menit x
: jarak yang ditempuh testi selama 15 menit
Tabel 1. Norma Tes Balke Laki-laki No
Norma Prestasi detik
1 BAIK SEKALI
ke atas - 61.00 2
BAIK 60.90 - 55.10
3 SEDANG
55.00 - 49.20 4
KURANG 49.10 - 43.30
5 KURANG SEKALI
43.20 - ke bawah
Tabel 2. Norma Tes Balke Perempuan No
Norma Prestasi detik
1 BAIK SEKALI
ke atas - 54.30 2
BAIK 54.20 - 49.30
3 SEDANG
49.20 - 44.20 4
KURANG 44.10 - 39.20
5 KURANG SEKALI
39.10 - ke bawah
