Aktivitas Jasmani untuk Semua Usia

21 Keluaran jantung istirahat yang normal pada orang dewasa adalah 5 liter L per menit. Keluaran jantung merupakan variabel penting selama seseorang beraktivitas dan besarnya keluaran jantung menjadi penentu tempo pengiriman oksigen ke otot-otot aktif. Keluaran jantung bertambah dengan nyata selama beraktivitas. 2 Pembuluh darah Menurut Russel R Pate, Bruce McClenagon, dan Robert Rotella 1993: 245 ”darah dibawa ke seluruh tubuh oleh pembuluh darah.” Ada tiga jenis pembuluh darah yang utama, diantaranya yaitu: a pembuluh arteri, b pembuluh kapiler, dan c pembuluh vena. a Pembuluh Arteri Pembuluh yang membawa darah keluar dari jantung, memiliki dinding yang relatif tebal dan berotot, sehingga dapat menahan tekanan tinggi yang dihasilkan oleh gerakan memompa bilik jantung pada saat darah ditekan ke arteri. b Pembuluh Kapiler Pembuluh berdinding tebal yang mengelilingi sel-sel tubuh. Dinding kapiler berfungsi sebagai selaput kecil untuk pertukaran berbagai zat antar darah di kapiler dan cairan tambahan yang membasahi sel. c Pembuluh Vena Pembuluh yang mengembalikan darah dari kapiler ke sisi kanan jantung. Dinding vena jauh lebih tipis daripada dinding arteri, sebab darah sangat berkurang tekanannya saat melalui kapiler, menyebabkan tekanan vena sangat rendah. Susunan pembuluh darah tidak kaku dan statis, tetapi sangat lentur sehingga diameternya berubah-ubah. Pembuluh darah dapat menyempit 22 lewat kontraksi otot yang memagari dinding pembuluh dan pengenduran membuat pembuluh darah membesar 3 Darah Menurut Russel R Pate, Bruce McClenagon, dan Robert Rotella 1993: 245-247 ”darah yang beredar melalui sistem vaskular terutama terbentuk dari plasma dan sel darah merah.” Plasma adalah cairan encer yang mengandung konsentrasi garam terkendali, protein, serta bahan makanan sejenis glukosa. Butiran-butiran dalam plasma adalah sel-sel darah merah, hampir 40 dari volume darah seluruhnya, yang menyebabkan darah mengangkut oksigen secara efektif. Sel darah merah mengandung protein dengan tingkat konsentrasi tinggi yang disebut hemoglobin. Hemoglobin cenderung mengikat oksigen apabila lingkungannya penuh dengan oksigen dan melepaskan oksigen dalam lingkungan yang relatif rendah oksigennya. Menurut Russel R Pate, Bruce McClenagon, dan Robert Rotella, 1993: 247 ”Ketika darah arteri mencapai kapiler dalam jaringan yang menyerap oksigen, darah menemui lingkungan yang relatif rendah konsentrasi oksigennya. Sebagian oksigen dilepaskan dari hemoglobin darah dan bercampur dalam sel jaringan, yang digunakan dalam metabolisme aerobik.” 4 Pertukaran Udara Menurut Russel R Pate, Bruce McClenagon, dan Robert Rotella 1993: 247 ”pertukaran udara yaitu gerakan udara masuk dan keluar paru. Proses ini terjadi melalui kontraksi dan pengenduran berirama dari otot