Manfaat Teoritis Manfaat Penelitian

10 semuanya harus berusaha keras untuk menambah partisipasinya dalam aktivitas jasmani yang sedang dan berat. Menurut Leon dkk. dalam Bryan J. Sharkey, 2003: 21, rekomendasi tersebut menyarankan bahwa berbagai aktivitas dapat menghasilkan setelah dilakukan sekitar 30 menit, termasuk berjalan kaki, berkebun, atapun berdansa. Aktivitas jasmani selama 30 menit atau lebih juga dapat berasal dari olahraga atau rekreasi yang terencana sebelumnya, seperti jogging, bersepeda, dan berenang. Rekomendasi menyebutkan bahwa cara spesifik untuk memenuhi standar adalah berjalan cepat sejauh 2 mil. Rekomendasi ACSM CDC menyatakan bahwa orang yang tidak melakukan aktivitas secara teratur, harus memulai dengan beberapa menit aktivitas sehari-hari, dan secara perlahan ditingkatkan hingga mencapai 30 menit. Rekomendasi ini, berdasarkan pada penelitian terakhir, menunjukkan bahwa orang dewasa yang melakukan aktivitas tingkat menengah secara teratur, cukup untuk membakar kira-kira 200 kalori sehari misalnya, berjalan cepat atau jogging sejauh 2 mil, dapat mengharapkan berbagai keuntungan kesehatan dari aktivitas jasmani yang dilakukan.

2. Manfaat Aktivitas Jasmani

a. Kontrol Berat Badan Menurut Rusli Lutan, dkk. 2000: 74 ”kegemukan terjadi karena kelebihan perolehan energi, jauh melebihi pengeluaran energi. Kegemukan dapat dicegah dengan menjaga pengeluaran energi seimbang dan dengan mengurangi pemasukan energi dan meningkatkan pengeluaran energi.” Menurut Martin Katahn 1987: 8-9, banyak orang melakukan program diet sebagai upaya menurunkan berat badan mereka, namun ternyata kembali ke kondisi berat badan yang semula. Hal ini membuktikan bahwasanya program diet kalori rendah tidak memberikan hasil yang diharapkan. Dalam penelitian yang diselenggarakan oleh Universitas Vanderbilt di Amerika, menunjukkan bahwa mereka yang telah berhasil mengurangi berat badannya secara diet, akhirnya kembali ke kondisi gemuk lagi dan bahkan bertambah lebih gemuk. Hal ini terjadi karena program diet menyebabkan metabolisme dalam tubuh menjadi tidak normal. Sebagai strategi untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan melakukan aktivitas jasmani. Dengan melakukan aktivitas jasmani secara teratur, maka akan mendapatkan hasil yang