menyebabkan anemia defisiensi zat besi. Selain zat besi, sel-sel darah merah juga memerlukan asam folat bagi pematangan sel. Jumlah asam folat yang dibutuhkan
oleh ibu hamil adalah 400 mikrogram per hari. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik pada ibu hamil Stephenson, 1986.
Table 2.1. Kebutuhan makanan sehari-hari ibu tidak hamil dan ibu hamil Kalori dan zat makanan
Tidak hamil Hamil
Kalori 2000
2500 Protein
55 g 85 g
Kalsium Ca 0,5 g
1,5 g Zat besi Fe
12 mg 30 mg
Vitamin A 5000 IU
6000 IU Vitamin D
400 IU 600 IU
Tiamin 0,8 mg
1 mg Riboflavin
1,2 mg 1,3 mg
Niasin 13 mg
15 mg Vitamin C
60 mg 90 mg
Sumber: Mochtar, Sinopsis Obstetri, Ed ke-2, Jakarta, ECG, 1998
5. Aktivitas Fisik dan Latihan
Ibu hamil boleh melakukan kegiatanaktifitas fisik biasa selama tidak terlalu melelahkan. Ibu hamil dapat melakukan pekerjaan seperti menyapu, mengepel,
memasak dan mengajar. Semua pekerjaan tersebut harus sesuai dengan kemampuan wanita tersebut dan mempunyai cukup waktu istirahat. Sikap tubuh yang perlu
diperhatikan ibu hamil: sikap duduk, berdiri, berjalan, tidur, bangun dari berbaring dan membungkuk dan mengangkat Kusmiyati, 2009
Universitas Sumatera Utara
Lakukan gerak tubuh ringan, misalnya berjalan kaki, terutama pada pagi hari. Jangan melakukan pekerjaan rumah tangga yang berat dan hindarkan kerja fisik yang
dapat menimbulkan kelelahan yang berlebihan Stephenson, 1986. Gerak badan berguna untuk sirkulasi darah menjadi baik, nafsu makan
bertambah, pencernaan lebih baik, dan tidur lebih nyenyak. Gerak badan yang melelahkan dilarang. Dianjurkan jalan-jalan di pagi hari dalam udara yang masih
segar. Gerak badan ditempat; berdiri lalu jongkok, terlentang dengan kaki diangkat, terlentang perut dengan diangkat dan melatih pernafasan Prawirohardjo, 2009
6. Aktivitas Seksual
Jika ada ancaman abortus atau persalinan premature maka koitus dihindari. Diluar itu, umumnya diterima bahwa wanita hamil yang sehat dapat dengan aman
melakukan hubungan kelamin sebelum sekitar 4 minggu terakhir kehamilan Leveno, 2009
Selama kehamilan berjalan normal, koitus diperbolehkan sampai akhir kehamilan, koitus tidak dibenarkan bila; terdapat perdarahan pervaginam, terdapat
riwayat abortus berulang, riwayat prematur, ketuban pecah, servik telah membuka. Orgasme pada kehamilan trimester tiga dapat menyebabkan kontraksi uterus yang
meningkatkan kejadian partus prematurus, pada minggu terakhir kehamilan, koitus harus hati-hati Mochtar, 1998
The National Family Planning and Reproductive Health Assosiation, Washington, DC menyatakan untuk beberapa wanita, pemakaian kondom harus tetap
Universitas Sumatera Utara
dilanjutkan sepanjang masa hamil. Tujuannya ialah mencegah penularan penyakit menular seksual Kusmiyati, 2009.
7. Kebersihan dan Pakaian
