Latihan Kekuatan otot lengan

66 Kegiatan Pembelajaran 3 bentuk aktivitas kebugaran jasmani melalui berbagai latihan; daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan kelincahan untuk mencapai berat badan ideal Kegunaan latihan daya tahan jantung cardio respiratory... A. dapat beraktivitas secara cepat untuk merespons rangsangan B. dapat beraktivitas secara lincah ke segala arah C. dapat beraktivitas dalam waktu lama tanpa kelelahan yang berarti D. dapat beraktivitas secara perorangan tanpa tergantung orang lain Menyebutkan jenis-jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung cardio respiratory Materi: Kebugaran Jasmani No. Soal 1 Kunci Jawaban: C. dapat beraktivitas dalam waktu lama tanpa kelelahan yang berarti b Penyusunan kisi-kisi dan soal uraian No. Kompetensi Dasar Kelas Indikator Materi Bentuk Soal 1 Memahami berbagai bentuk aktivitas kebugaran jasmani melalui berbagai latihan; daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan kelincahan untuk mencapai berat badan ideal IV Menjelaskan cara melakukan latihan daya tahan jantung cardio respiratory Kebugaran Jasmani Uraian KARTU SOAL Tahun Ajaran: 20172018 Jenis Sekolah : SD Bhineka Tunggal Ika Nama Penyusun : Lulus Slamet Mata Pelajaran : PJOK KelasSemester : IVI 67 PJOK SD KK D Kompetensi Dasar 3.5 Memahami berbagai bentuk aktivitas kebugaran jasmani melalui berbagai latihan; daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan kelincahan untuk mencapai berat badan ideal Buku Sumber: Roji, Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas IV, Kemdikbud 2016 SOAL: Jelaskan salah satu bentuk latihan daya tahan dengan lompat tali yang benar agar mendapatkan hasil maksimal Indikator Menjelaskan cara melakukan latihan daya tahan jantung cardiorespiratory KUNCI JAWABAN: ............................................................................................... ............................................................................................... ............................................................................................... Skor 4, jika urutan benar dan lengkap Skor 3, jika urutan benar tetapi kurang lengkap Nilai2, jika sebagian urutan tidak benar dan kurang lengkap Skor 1, jika hanya sebagian urutan yang benar dan tidak lengkap Materi: Latihan kecepatan No. Soal: 2 c Penyusunan kisi-kisi dan soal uji keterampilan Instrumen uji keterampilan dapat disusun dan digunakan dengan baik jika penyusunannya didasarkan pada kategori gerak yang akan diujikan. Berikut adalah kategori gerak yang didasarkan pada kriteria pengaruh lingkungan, akhir suatu gerak, serta jenis otot yang digunakan. Berdasar Pengaruh Lingkungan Berdasarkan Akhir Gerakan Berdasar Penggunaan Otot Keterampila n Terbuka Open Loop Skill Keterampila n Tertutup Close Loop Skill Terputu s Descret Rangkaia n Serial Berulang Continu m Keterampila n dengan Otot Halus Keterampila n dengan Otot Kasar Gross Motor Skill Passing dalam permainan sepakbola Shooting pada permainan bolabasket Roll depan Lay up shoot pada permaina n bola basket Renang Melentikka n jari tangan pada senam irama Menendang bola