Inti tolakan, melayang di udara, dan mendarat
Guru memberi gambaran yang lebih jelas dengan cara menunjukkan tentang gerak dasar lompat jauh
awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat dari sumber media cetak seperti gambar.
b. Menanya
Guru menstimuli siswa agar siswa bertanya mengenai konsep keterampilan dasar gaya renang, misalnya :
1. Apakah
awalan mempengaruhi
jauhnya lompatan?
2. Apakah
tolakan mempengaruhi
jauhnya lompatan?
3. Apakah posisi tubuh saat di udara mempegaruhi
jauhnya lompatan? 4.
Bagaimana akibatnya bila mendarat lutut tidak mengeper?
c. Mengeksplorasi
1. Siswa belajar gerakan tumpuan lompat jauh
dengan alat bantu hola hoop dengan tujuan memperkuat power otot tungkai
Siswa diminta berbaris berbanjar kebelakang kemudian melompat kedalam hola hop
2. Siswa belajar gerakan melayang di udara lompat
jauh gaya jongkok dengan menggunakan alat bantu bola yang digantung.
Siswa berusaha meraih bola bendera yang digantung.
3. Siswa belajar gerakan mendarat lompat jauh gaya
jongkok dengan menggunakan alat bantu hola hop
4. Siswa melakukan lompat jauh tanpa awalan
dengan gerakan tolakan tumpuan langsung berada di balok tumpuan.
Tumpuan kaki pada balok lompat dilakukan
dengan satu kaki, boleh kaki kanan atau kiri. Gunakan kaki yang paling kuat.
Pada waktu kaki menumpu harus tepat di atas
balok lompat di ikuti badan condong ke depan disusul kaki yang lain diangkatke arah
depan atas dengan sudut tolakan antara 40 derajat
– 50 derajat 5.
Siswa melakukan lompat jauh dengan melakukan gerakan kombinasi antara gerakan tumpuan
dengan gerakan melayang Sikap Badan di Udara dengan cara :
Setelah melakukan tumpuan dengan badan condong ke depan, kaki diayunkan ke depan
untuk membantu berat badan ke atas disusul kaki tumpu juga diayunkan ke depan. Pada waktu
melayang, lutut kedua kaki sedikit ditekuk seperti
sikap jongkok. Pada saat posisi kaki diayunkan ke depan yang di ikuti kedua tangan diayunkan.
6. Siswa melakukan gerakan pendaratan dengan
cara: Setelah gerakan melayang di udara kemudian
pada saat mendarat, kedua kaki ditekuk posisi jongkok dengan tumit mendarat lebih dahulu.
Berat badan didorong ke depan dan kedua lengan diluruskan ke depan.
7. Siswa melakukan kombinasi semua gerakan
Cara melakukannya sebagai berikut.
Siswa berbaris berjajar di depan bak lompat jauh sejauh 7-10 meter.
Siswa satu per satu secara bergantian
melakukan ancang-ancang atau awalan. Awalan dilakukan dengan berlari secepat
cepatnya menuju balok tumpuan.
Setelah sampai pada balok tumpuan, siswa menumpu dengan salah satu kaki pada balok
tumpuan dengan tepat. Kemudian, melompat setinggi mungkin dan kaki yang satu
melangkah ke depan dengan posisi badan condong ke depan.
Saat melayang kedua lutut kaki ditekuk, dan
mendarat dengan posisi jongkok.
d. Mengasosiasi
Siswa dapat Menghubungkan berbagai informasi yang telah dipelajari dan menemukan gerak dasar
fundamental lompat jauh awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat dan menemukan pola yang
tepat untuk melakukan lompat jauh.
e. Mengkomunikasi
Siswa dapat melakukan perlombaan lompat jauh dengan
menggunakan peraturan
yang dimodifikasi dengan menerapkan gerak dasar
fundamental lompat jauh awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat serta
menunjukkan sportif, kerjasama, bertanggung
jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Siswa memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan gerakan lompat
jauh.
Penutup
Pendinginan 1.
Kedua tangan lurus keatas kemudian lepaskan kebawah sambil teriak
2. Kedua tangan dan kaki di lemaskan agar
kembali rileks 3.
Badan dibungkukkan kedepan dan kedua tangan diayunkan kedepan dan belakang.
4. Siswa duduk melingkar dan memijit kaki
masing – masing
5. Kemudian siswa disuruh berhitung.
6. Setelah itu guru memberikan instruksi, bila
mendapat angka yang berkelipatan 3 harus tepuk tangan.
7. Permainan berakhir setelah siswa berhasil fokus
dan tidak ada kesalahan.
Siswa diberikan tugas-tugas
Melakukan evaluasi proses pembelajaran, melakukan refleksi dengan tanya jawab kepada peserta didik,
menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran
Doa syukur 20 menit
H. Alat, Sumber, dan Bahan
1. Peluit
2. Bak pasir
3. Hola hop
4. Cone
I. Penilaian A.Tes Pengetahuan Kognitif
Format penilaian pembelajaran teknik dasar lompat jauh
No. Nama Siswa Butir-Butir Pertanyaan
Ʃ Soal No.
1 Soal No.
2 Soal No.
3 Soal No.
4
