Olahraga ini memerlukan peralatan yang khusus untuk mengatur kuantitas resistensi berdasarkan kuantitas gaya yang telah diaplikasikan. Olahraga
isokinetik sering digunakan untuk memulihkan kekuatan otot dan daya tahanan otot pada orang yang menderita luka-luka pada otot. Olahraga
isokinetik merupakan tambahan yang berarti pada rehabilitasi fisik yang membantu orang yang terluka ototnya untuk mengembalikan kekuatan dan
fleksibilitas secara aman daripada olahraga jenis yang lain Brannon Feist, 2007.
4. Olahraga anaerobik
Olahraga anaerobik membutuhkan ledakan energi yang intensif dalam durasi yang pendek. Akan tetapi ia tidak memerlukan konsumsi oksigen
yang tinggi. Olahraga anaerobik dapat memperbaiki kecepatan dan daya tahan otot, tetapi harus berhati-hati karena ia boleh menjadi bahaya pada
orang yang menderita penyakit jantung koroner Brannon Feist, 2007. 5.
Olahraga aerobik Olahraga aerobik adalah olahraga yang meningkatkan konsumsi oksigen
secara dramatis dalam jangka waktu yang panjang. Karakteristik penting untuk olahraga aerobik adalah intesitas dan durasinya. Dari segi intensitas,
olaharaga aerobik harus meningkatkan denyutan nadi sampai ke tingkat tertentu. Intensitas untuk olahraga aerobik bervariasi sebanyak 50-80 dari
denyutan jangtung maksimal. Olahraga aerobik fokus pada peningkatan daya tahan kardiovaskular Brannon Feist, 2007.
2.2.2. Manfaat berolahraga
Penyebab seseorang itu menyertai pada suatu program olahraga adalah bervariasi, antaranya termasuk kesehatan jasmani, kontrol berat badan,
kesehatan kardiovaskular, memanjangkan umur, proteksi diri dari kanker, pencegahan osteoporosis, kontrol diabetes, meningkatkan harga diri self-
esteem dan juga sebagai penyangga melawan depresi, ansietas dan stres Bernstein Nash, 2006.
Universitas Sumatera Utara
Olahraga yang teratur dapat meningkatkan kesehatan jasmani. Kesehatan jasmani merupakan suatu kondisi kompleks yang terdiri dari
kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas dan kesehatan kardiorespiratori aerobic fitnesss Bernstein Nash, 2006. Selain itu, olahraga yang teratur
juga membantu dalam kontrol berat badan dan optimisasi berat badan. Obesitas dapat diperbaiki dengan berolahraga yaitu dengan durasi 60-90 menit setiap
hari mungkin diperlukan Hansen et al., 2005. Dalam tahun terakhir ini, ahli psikologis kesehatan telah meneliti
tentang peranan olahraga aerobik dalam mempertahankan kesehatan mental dan fisik. Olahraga aerobik dapat menstimulasi dan memperkuatkan sistem
kardiovaskular dan respiratori serta memperbaiki penggunaan oksigen pada tubuh. Olahraga aerobik juga memberi manfaat yang banyak terhadap
kesehatan. Olahraga kira-kira hanya 30 menit sehari dapat menurunkan risiko untuk menderita penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker Taylor,
2009. Selain daripada meningkatkan efisiensi sistem kardiorespiratori,
olahraga yang teratur juga boleh meningkatkan kapasitas kerja fisik, penurunan ataupun kontrol hipertensi, memperbaiki kadar kolestrol dan toleransi glukosa,
meningkatkan toleransi terhadap stres dan pengurangan kebiasaan yang buruk seperti merokok, konsumsi alkohol dan diet yang tidak baik Taylor, 2009.
Olahraga berserta perubahan pola makan juga dapat mengurangi risiko menderita diabetes tipe II pada golongan yang berisiko tinggi. Olahraga juga
dapat mempercepatkan penyembuhan luka pada orang-orang yang terluka Emery, Kiecolt-Glaser, Malarkey, Frid, 2005. Olahraga yang teratur juga
dapat memanjangkan umur. Laki-laki dan perempuan yang mempunyai tingkat kebugaran fisik yang lebih tinggi dapat menunda mortalitas yang dipicu oleh
penyakit kardiovaskuler dan kanker Taylor, 2009.
Universitas Sumatera Utara
2.2.3. Hubungan stres dan olahraga
