Macam-macam Tes Kebugaran Jasmani

PJOK SMP KK C 81 kemudian dimasukkan dalam rumus VO2 Max = 33,3 + jarak tempuh15-133 x 0,172.

5. Penilaian Pengembangan Aktivitas Kebugaran Jasmani

Sebagai alat penilaian bagi peserta didik untuk bahan pengembangan soal, berikut langkah-langkah yang perlu dikembangkan dalam menyusun instrumen penilaian pembelajaran aktivitas pengembangan kebugaran jasmani. Bahan bacaan yang membantu Saudara pada materi ini adalah membaca modul pedagogik Kelompok Kompetensi B, C, D, E, F, dan J, tentang Penilaian dan sumber lain yang relevan.. a. Penyusunan kisi-kisi dan soal pilihan ganda Tabel 5. Kisi-kisi Penulisan Soal No. Kompetensi Dasar Kelas Indikator Materi Bentuk Soal 1 3.5 Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan kecepatan, kelincahan, keseimbanga, dan koordinasi serta pengukuran hasilnya VII Menyebutkan bentuk latihan kecepatan Kebugaran Jasmani Pilihan Ganda 82 KARTU SOAL Tahun Ajaran: 20172018 Jenis Sekolah : SMP Samudera Nama Penyusun : Dimas Ramadya Mata Pelajaran : PJOK KelasSemester : VIII Kompetensi Dasar 3.5 Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan kecepatan, kelincahan, keseimbanga, dan koordinasi serta pengukuran hasilnya Buku Sumber: ......................................... Soal Berikut yang merupakan bentuk-bentuk latihan kecepatan reaksi ... A Permainan pohon tertiup angin B Perlombaan Hitam-hijau C Perlombaan mencari jumlah kelompok D Perlombaan gerobak dorong Indikator Menyebutkan bentuk latihan kekuatan Materi: Latihan kekuatan No. Soal 1 Kunci Jawaban: B. Perlombaan Hitam-hijau b. Penyusunan kisi-kisi dan soal uraian No. Kompetensi Dasar Kelas Indikator Materi Bentuk Soal 1 3.5 Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan kecepatan, kelincahan, keseimbanga, dan koordinasi serta pengukuran hasilnya. VII Menganalisis bentuk latihan kecepatan Kebugaran Jasmani Uraian PJOK SMP KK C 83 KARTU SOAL Tahun Ajaran: ............................ Nama Penyusun : ................................................................ Mata Pelajaran : ................................................................. KelasSemester : ................................................................ Kompetensi Dasar 3.5 Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan kecepatan, kelincahan, keseimbanga, dan koordinasi serta pengukuran hasilnya. Buku Sumber: SOAL: Sebutkan dan jelaskan salah satu bentuk latihan kecepatan reaksi melalui permainan Indikator Menyebutkan bentuk latihan kekuatan Materi: Latihan kekuatan KUNCI JAWABAN: Permainan hijau-hitam, a. peserta dibagi menjadi dua kelompok saling membelakangi berjarak 50 cm b. saat ada aba-aba sesuai kelompok yang telah ditentukan, misal kelompok A = Hijau dan kelompok B = Hitam c. saat guru menyebut salah satu antara Hijam atau Hitam maka kelompok yang di sebut lari cepat sesuai jarak yg ditentukan 30 m, 60 m dsb, dan yang tidak disebutkan mengejar. No. Soal 2 Indikator Menyebutkan bentuk latihan kecepatan c. Penyusunan kisi-kisi dan soal uji keterampilan Berdasar Pengaruh Lingkungan Berdasarkan Akhir Gerakan Berdasar Penggunaan Otot Keterampilan Terbuka Open Loop Skill Keterampilan Tertutup Close Loop Skill Terputus Descret Rangkaian Serial Berulang Continum Keterampilan dengan Otot Halus Keterampilan dengan Otot Kasar Gross Motor Skill Melempar bola sasaran bebas Shooting pada permainan bolabasket Roll depan Lay up shoot pada permainan bola basket Renang Melentikkan jari tangan pada senam irama Menendang bola