6
Senang Belajar Penjasorkes untuk Kelas IV
1. Cara Melempar Bola
Ada beberapa cara dalam melempar bola kasti, antara lain lemparan melambung,
lemparan lurus, dan lemparan datar bawah.
a. Cara Melempar Bola Lambung
Lemparan bola melambung merupakan teknik untuk mengoper bola dengan jarak yang
jauh. Lemparan melambung sering digunakan oleh pelambung untuk mengoperkan bola
kepada pemain sesuai dengan permintaan pemukul.
Posisi yang baik ketika melempar bola lambung, yaitu sebagai berikut.
1 Sikap berdiri menyamping, kaki kiri di depan, dan kaki dibuka selebar bahu.
2 Tangan kanan memegang bola dan berada di samping dengan siap melempar.
3 Pandangan lurus ke arah yang dituju. 4 Bola dilempar dari atas kepala sehingga
jalannya bola akan melambung tinggi. 5 Posisi bola lambungan berada di atas
kepala si pelempar.
Cara melempar bola lambung pada
permainan bola kasti.
Gambar 1.6
Sumber: Dokumentasi Penerbit
a b
c
Di unduh dari : Bukupaket.com
Aktivitas Permainan Olahraga
7 b. Cara Melempar Bola Lurus atau Datar
Melempar bola dengan cara ini digunakan untuk melempar lawan yang berlari atau
mematikan lawan. Sasaran yang dituju adalah punggung dan pantat lawan.
Cara melempar bola lurus atau datar, yaitu sebagai berikut.
1 Sikap berdiri menyamping, kaki kiri di depan dan kedua kaki dibuka lebar.
2 Tangan kanan memegang bola dan siku dibengkokkan sekitar 90°.
3 Pandangan ke arah sasaran yang dituju. 4 Bola dilemparkan sejajar kepala sehingga
jalannya bola sejajar dengan tinggi dada.
c. Cara Melempar Bola Bawah
Pada permainan kasti, melempar bola dengan cara ini digunakan untuk mengoper
bola kepada teman yang terdekat. Saat melempar posisi badan agak sedikit
membungkuk.
Cara melempar bola lurus pada
permainan bola kasti.
Gambar 1.7
Cara melempar bola bawah pada
permainan kasti.
Gambar 1.8
Sumber: Dokumentasi Penerbit
Sumber: Dokumentasi Penerbit
a b
c
a b
c
Di unduh dari : Bukupaket.com
8
Senang Belajar Penjasorkes untuk Kelas IV
Adapun cara yang digunakan ketika me- lempar bola bawah, yaitu sebagai berikut.
1 Sikap berdiri menyamping, kaki kiri di depan dan kedua kaki dibuka lebar.
2 Posisi badan ketika melempar agak sedikit membungkuk.
3 Tangan kanan memegang bola, tangan disimpan di bawah dan agak dibeng-
kokkan. 4 Pandangan ke arah sasaran yang dituju.
5 Bola dilemparkan menyusuri tanah sehingga jalannya bola akan sejajar
dengan tanah.
2. Teknik Menangkap Bola
Selain melempar bola, kamu juga perlu mengetahui teknik-teknik menangkap bola.
Adapun teknik menangkap bola pada kasti, yaitu sebagai berikut.
a. Menangkap Bola Bawah
