Latihan 1 Latihan 2 Latihan 3 Latihan 4

46 Senang Belajar Penjasorkes untuk Kelas IV

a. Latihan 1

1 Sikap Permulaan Berdiri tegak. Kaki kiri ditekuk sedikit. • Kedua lengan direntangkan ke • samping. Arah pandangan lurus ke depan. • 2 Hitungan Pertama dan Kedua Luruskan kedua lengan ke atas dengan gerakan lengan ke arah belakang. 3 Hitungan Ketiga dan Keempat Langkahkan kaki kiri ke samping. • Liukkan badan ke arah kiri dengan • merentangkan lengan kanan ke atas. Lakukan bergantian kiri dan kanan. • Lakukan gerakan berulang-ulang • sampai gerakan dapat dihafal

b. Latihan 2

1 Sikap Permulaan Kedua lengan direntangkan ke • samping. Pandangan lurus ke depan. • 2 Hitungan Pertama dan Kedua Regangkan lengan di depan dada. 3 Hitungan Ketiga dan Keempat Rentangkan tangan ke samping dan • bersamaan dengan gerakan kaki ke arah kanan. Rangkaian gerakan latihan 1 senam irama. Gambar 4.1 Pada saat melakukan senam irama anggota tubuh dikunci agar gerakan indah. Tahukah Kamu? Sumber: Dokumentasi Penerbit Di unduh dari : Bukupaket.com Senam Irama 47 Sikap akhir kembali ke arah semula, • lakukan gerakan secara berulang hingga hitungan 2 x 8.

c. Latihan 3

1 Sikap Permulaan • Berdiri tegak kaki kiri ditekuk. • Kedua tangan direntangkan. • Pandangan lurus ke depan. 2 Hitungan Pertama dan Kedua • Ayunkan kedua lengan ke belakang. • Sambil memindahkan berat badan ke kiri belakang. 3 Hitungan Ketiga dan Keempat • Kembali ke sikap pertama dengan berat badan bertumpu pada kaki kiri. • Sikap akhir sama dengan gerakan semula. • Lakukan gerakan berulang-ulang hingga hitungan 2 x 8. Rangkaian latihan 3 senam irama. Gambar 4.3 Saat melakukan gerakan mengayun, tangan tetap tidak ditekuk. Tahukah Kamu? Rangkaian gerakan latihan 2 senam irama. Gambar 4.2 Sumber: Dokumentasi Penerbit Sumber: Dokumentasi Penerbit Di unduh dari : Bukupaket.com 48 Senang Belajar Penjasorkes untuk Kelas IV

d. Latihan 4

1 Sikap Permulaan Berdiri tegak lurus dengan kedua tangan direntangkan sejajar dengan bahu. 2 Hitungan Pertama Langkahkan kaki kiri ke samping. Kemudian, ayunkan kedua lengan ke samping kanan sejajar dengan bahu. 3 Hitungan Kedua Ayunkan kembali kedua lengan lurus ke depan disertai gerakan tungkai seperti mengeper. 4 Hitungan Ketiga dan Keempat • Lakukan gerakan mengulang dengan arah berlawanan. • Sikap akhir kembali seperti semula. Lakukan gerakan berulang sampai hitungan dua kali delapan.

e. Latihan 5