Lari Jarak Menengah
Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m dan 1500 m. start yang digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok, sedangkan untuk jarak 1500 m
menggunakan start berdiri. Pada lari 800 m masing –masing pelari berlari di laintasannya
sendiri, setelah melewati satu tikungan pertama barulah pelari –pelari itu boleh masuk ke
dalam lintasan pertama Hal yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah adalah penyesuaian antara kecepatan dan kekuatan stamina dari masing -masing pelari.
E. Metode Pembelajaran :
1. Pendekatan: Scientific 2. Model pembelajaran penemuan Discovery Learning
3. Metode: penugasan dan resiprokaltimbal-balik
F. Media Pembelajaran :
1 Stopwatch
2 Lapangan lari jarak menengah
3 Peluit
4 Buku referensi
G. Sumber Belajar
:
1. Media cetak
a. Buku pegangan guru dan peserta didik SMP Kelas VII Muhajir, Pendidikan Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan, Jakarta: Puskurbuk Kemdikbud RI. b.
Buku petunjuk atletik c.
Media elektronik Lcd dan Proyektor d.
Audiovideo visual lari jarak menengah e.
Rekamancuplikan lari jarak menengah
H. Langkah-langkah Pembelajaran
Kegiatan Diskripsi Kegiatan
Alokasi Waktu
Pendahuluan 1.
Berbaris, berdoa, berhitung presensi, apersepsi, dan memotivasi peserta didik
2.
Menjelaskan tujuan pembelajaran 15 Menit
Inti Melakukan pemanasan dengan pemanasan statis dan
dinamis.
90 Menit
Mengamati:
1. Berdoa sebelum dan setelah pelajaran
2. Membaca informasi tentang gerak fundamental lari
jarak menengah, dan; 3.
Mencari informasi tentang gerak fundamental lari jarak menengah dari berbagai sumber media cetak
atau elektronik, atau
4. Mengamati aktivitas lari jarak menengah di
TVVideo dan membuat catatan tentang gerak
fundamental lari jarak menengah. Menanya:
1. Guru membuka sesi diskusi tentang lari jarak
menengah, membuka
pertanyaan seputar
pengetahuan yang siswa miliki tentang materi pelajaran.
2. Peserta didik secara bergantian saling bertanya
tentang gerak fundamental lari jarak menengah, misalnya: apakah awalan mempengaruhi kecepatan
lari? Apakah tolakan mempengaruhi tempo dalam berlari? Apakah posisi tubuh mempegaruhi kecepatan
lari? bagaimana reaksi jantung dan paru selama melakukan aktivitas lari jarak menengah?
3. Peserta didik secara bergantian saling bertanya
tentang manfaat lari jarak menengah terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan yang
dipergunakan
Mencoba:
1. Siswa diperkenalkan dalam melakukan start lari jarak
menengah. 2.
Siswa melakukan awalanstart lari jarak menengah dengan start jongkok dan berdiri dengan aba-aba dari
guru. 3.
Siswa melakukan lari pendek dengan start yang sudah di pelajari.
4. Mendiskusikan setiap gerak fundamental dengan
benar dan membuat kesimpulannya.
