41
RPP Mengajar Terbimbing Rabu, 03 Agustus 2016 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan : SD N 2 Wates
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas Semester : II I Gasal
Alokasi Waktu : 4 x 35 menit
A. Standar Kompetensi
2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
B. Kompetensi Dasar
2.1 Mempraktikan satu jenis bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai dengan mengikuti aturan.
C. Indikator
1. Melakukan gerak push up.
2. Melakukan gerak shit up.
3. Melakukan gerak skot jump.
4. Melakukan gerak back up.
5. Melakukan gerak squat thrust.
6. Melakukan gerak squat jump.
D. Tujuan Pembelajaran
1. Siswa dapat melakukan gerak push up dengan benar.
2. Siswa dapat melakukan gerak shit up dengan benar.
3. Siswa dapat melakukan gerak back up dengan benar.
4. Siswa dapat melakukan gerak squat thurst dengan benar.
5. Siswa dapat melakukan gerak squat jump dengan benar.
E. Materi Pelajaran
Latihan meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai.
F. Metode
1. Demonstrasi.
2. Komando
3. Ceramah
4. Penugasan
5. Latihan
G. Langkah-langkah Pembelajaran
Gambar Formasi Penjelasan uraian
Keterangan X
xxxxxxx xxxxxxx
A. Pendahuluan:
1. Guru membariskan siswa menjadi
2 bersyaf. 2.
Guru menghitung siswa. 3.
Guru memberi salam. 4.
Guru memimpin berdoa siswa. 5.
Guru mempresensi kehadiran siswa.
6. Apersepsi: Guru menjelaskan
42
X xxxxxxx
xxxxxxx
Keterangan: X :
Guru
x : Siswa
Keterangan: : Siswa
: Guru secara singkat tentang materi
yang akan disampaikan, menyampaikan tujuan
pembelajaran, metode, penilaian, dan memotivasi siswa.
7. Pemanasan:
a. Guru membariskan siswa
menjadi 2 bersyaf. b.
Guru memimpin starching dan dengan antara 2 lengan.
c. Permainan sederhana “berapa
gerombol” 1
Siswa putra dan putri dipisahkan.
2 Siswa jogging di
lapanganyang sudah ditentukan oleh guru.
3 Ketika guru menyebutkan
salah satu angka maka siswa membentuk
kelompok sesuai angka yang diucapkan oleh guru.
4 Siswa yang tidak
mempunyai kelompok akan diberi pertanyaan
oleh guru.
X xxxxxxx
xxxxxxx B.
Inti: Eksplorasi:
1. Guru menjelaskan tentang
push up, shit up, back up, squat thrust, skot jump, squat
jump.
2. Guru menggali tanggapan
dari siswapersepsi awal dengan tanya jawab
3. Guru mempraktikkan gerak
push up. 4.
Guru mempraktikan gerak shit up.
5. Guru mempraktikkan back
up. 6.
Guru mempraktikkan gerak
43
x x x x
x x X
x x x x
squat thrust. 7.
Guru mempraktikkan gerak squat jump
Elaborasi: 1.
Siswa melakukan gerak push up dengan posisi awal
tengkurap tangan dibuka selebar bahu dan kedua kaki
lurus ke belakang.
2. Siswa melakukan gerak shit
up secara berpasangan dengan posisi berbaring kedua tangan
menyimpul memegang kepala dan kaki sedikit ditekuk
dipegang siswa lainnya.
3. Siswa melakukan gerak back
up berpasangan dengan posisi tengkurap tangan menyimpul
memegang kepala bagian belakang, kaki lurus ke
belakang dipegang siswa lainnya.
4. Siswa melakukan gerak squat
thrust dengan posisi awal yaitu berdiri kemudian
jongkok hingga tangan menyentuh lantai, kaki
dilemparkan ke belakang sampai lurus selanjutnya
kembali ke posisi jongkok kemudian berdiri.
5. Siswa melakukan gerak squat
jump dengan posisi awal berdiri, tangan menyimpul
memegang kepala bagian balakang, kaki di tekuk
sampai membentuk sudut 90 derajat kemudian meloncat.
Konfirmasi: 1.
Siswa melakukan latihan meningkatkan kekuatan otot
lengan dan tungkai.
X xxxxxxx
xxxxxxx C.
Penutup 1.
Pendinginan: a.
Guru membariskan siswa menjadi 2 bersyaf.
b. Guru memimpin
pendinginan. c.
Guru memimpin pelemasan otot dan
mengatur pernafasan.
44
d. Guru mengevaluasi
pembelajaran. e.
Guru memotivasi siwa. f.
Guru menghitung siswa. g.
Guru memimpin berdoa. h.
Guru menutup pembelajaran
H. Alat dan Sumber Bahan
