Metode Latihan Kekuatan Hakikat Kekuatan Otot Tungkai

24 dilakukan secara berulang-ulang dengan pembebanan secara progresif. Menurut Harsono 1998: 102 menyatakan bahwa latihan juga bisa dikatakan sebagai suatu proses berlatih yang sistematis yang dilakukan secara berulang-ulang yang kian hari jumlah beban latihannya kian bertambah. Menurut Sukadiyanto 2010: 5 latihan berasal dari kata dalam bahasa inggris yang dapat mengandung beberapa makna seperti: practice, exercises , dan training . Pengertian latihan yang berasal dari kata practice adalah aktivitas untuk meningkatkan keterampilan kemahiran berolahraga dengan menggunakan berbagai peralatan sesuai dengan tujuan dan kebutuhan cabang olahraganya. Artinya, dalam menjalankan proses latihan menggunakan peralatan yang ada dan dibutuhkan dalam cabang olahraga masing-masing untuk membantu atau mendukung dalam setiap sesi latihan guna mencapai hasil yang maksimal. Dalam proses berlatih melatih exercises sifatnya sebagai bagian dari proses latihan yang berasal dari kata practice . Artinya, dalam setiap proses sesi latihan yang berasal dari kata exercises pasti ada bentuk latihan practice didalamnya. Pengertian latihan yang berasal dari kata exercises menurut Sukadiyanto 2010: 5 adalah perangkat utama dalam proses latihan harian untuk meningkatkan kualitas fungsi sistem organ tubuh manusia, sehingga memudahkan olahragawan dalam menyempurnakan geraknya. Latihan exercises merupakan meteri latihan yang dirancang dan disusun 25 oleh pelatih untuk satu sesi latihan atau satu kali tatap muka dalam latihan. Misalnya, susunan materi latihan dalam satu kali tatap muka pada umumnya berisikan materi yang antara lain: 1 Pembukaanpengantar latihan, 2 pemanasan warming up , 3 latihan inti, 4 latihan tambahan suplemen, dan 5 colling down penutup. Latihan dari kata exercises adalah materi dan bentuk latihan yang ada pada latihan inti dan latihan tambahan suplemen. Sedangkan materi dan bentuk latihan dalam pembukaan, pemanasan, dan penutupan pada umumnya sama. Menurut Sukadiyanto 2010: 6 latihan yang berasal dari kata training adalah suatu proses penyempurnaan kemampuan berolahraga yang berisikan materi teori dan praktek, menggunakan metode, dan aturan pelaksanaan dengan pendekatan ilmiah, memakai prinsip pendidikan yang terencana dan teratur, sehingga tujuan latihan dapat tercapai pada waktunya. Berdasarkan pendapat diatas, dapat disimpulkan bahwa latihan adalah suatu aktivitas untuk meningkatkan keterampilan berolahraga dengan menggunakan berbagai peralatan sesuai dengan tujuan dan kebutuhan cabang olahraga sebagai proses penyempurnaan keterampilan berolahraga yang berisikan materi teori dan praktek, menggunakan metode, dan aturan pelaksanaan dengan pendekatan ilmiah, sehingga tujuan latihan dapat tercapai tepat pada waktunya, dalam hal ini variasi latihan terkait dengan macam-macam gerak koordinasi.