Metode Latihan Kekuatan Hakikat Kekuatan Otot Tungkai
24 dilakukan secara berulang-ulang dengan pembebanan secara progresif.
Menurut Harsono 1998: 102 menyatakan bahwa latihan juga bisa dikatakan sebagai suatu proses berlatih yang sistematis yang dilakukan
secara berulang-ulang yang kian hari jumlah beban latihannya kian bertambah.
Menurut Sukadiyanto 2010: 5 latihan berasal dari kata dalam bahasa inggris yang dapat mengandung beberapa makna seperti:
practice, exercises
, dan
training
. Pengertian latihan yang berasal dari kata
practice
adalah aktivitas untuk meningkatkan keterampilan kemahiran berolahraga dengan menggunakan berbagai peralatan sesuai dengan
tujuan dan kebutuhan cabang olahraganya. Artinya, dalam menjalankan proses latihan menggunakan peralatan yang ada dan dibutuhkan dalam
cabang olahraga masing-masing untuk membantu atau mendukung dalam setiap sesi latihan guna mencapai hasil yang maksimal. Dalam proses
berlatih melatih
exercises
sifatnya sebagai bagian dari proses latihan yang berasal dari kata
practice
. Artinya, dalam setiap proses sesi latihan yang berasal dari kata
exercises
pasti ada bentuk latihan
practice
didalamnya. Pengertian latihan yang berasal dari kata
exercises
menurut Sukadiyanto 2010: 5 adalah perangkat utama dalam proses latihan
harian untuk meningkatkan kualitas fungsi sistem organ tubuh manusia, sehingga memudahkan olahragawan dalam menyempurnakan geraknya.
Latihan
exercises
merupakan meteri latihan yang dirancang dan disusun
25 oleh pelatih untuk satu sesi latihan atau satu kali tatap muka dalam
latihan. Misalnya, susunan materi latihan dalam satu kali tatap muka pada
umumnya berisikan
materi yang
antara lain:
1 Pembukaanpengantar latihan, 2 pemanasan
warming up
, 3 latihan inti, 4 latihan tambahan suplemen, dan 5
colling down
penutup. Latihan dari kata
exercises
adalah materi dan bentuk latihan yang ada pada latihan inti dan latihan tambahan suplemen. Sedangkan materi dan
bentuk latihan dalam pembukaan, pemanasan, dan penutupan pada umumnya sama.
Menurut Sukadiyanto 2010: 6 latihan yang berasal dari kata
training
adalah suatu proses penyempurnaan kemampuan berolahraga yang berisikan materi teori dan praktek, menggunakan metode, dan
aturan pelaksanaan dengan pendekatan ilmiah, memakai prinsip pendidikan yang terencana dan teratur, sehingga tujuan latihan dapat
tercapai pada waktunya. Berdasarkan pendapat diatas, dapat disimpulkan bahwa latihan adalah suatu aktivitas untuk meningkatkan keterampilan
berolahraga dengan menggunakan berbagai peralatan sesuai dengan tujuan dan kebutuhan cabang olahraga sebagai proses penyempurnaan
keterampilan berolahraga yang berisikan materi teori dan praktek, menggunakan metode, dan aturan pelaksanaan dengan pendekatan
ilmiah, sehingga tujuan latihan dapat tercapai tepat pada waktunya, dalam hal ini variasi latihan terkait dengan macam-macam gerak
koordinasi.