duduk yang menyenangkan, dengan cara tubuh ditegakkan dengan mengikut
sertakan pantat tangan menekan pantat kearah dalam, dan mengkontrak sikan otot-otot pelvik sebelum duduk .cara ini dilakukan pada saat tubuh
ibu terasa ringan, tindakkan ini bertujuan untuk menjaga kenyaman dan mengurangi tekanan pada perineum.
b. Perawatan payudara
1. Kenyaman dan kebersihan
Menyusui merupakan tindakkan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi ibu dan bayi, agar aktifitas dapat berjalan lancar ASI dapat keluar
dengan optimal, maka lakukan perawatan payudara dengan cara bersihkan payudara secara teratur, paling tidak dua kali sehari, pagi dan sore,
basuhlah dengan air hangat, setelah itu keringkan dengan handuk yang lembut, jangan gunakan sabun mencuci puting susu dan sekitarnya,
karena sabun dapat menyebabkan puting susu kering dan lecet, jika ibu baru pertama kali menyusui jika puting susu peka sebaiknya puting
susunya di pijat dengan krem dua kali sehari. Pijatlah payudara berlahan- lahan
dengan cara menekan jari ibu ke payudara dengan gerak mengelilinginya. Jangan memakai BH yang terbuat dari nilon atau plastic atau memakai
karet busa, karna BH seperti ini akan menyebabkan payudara lembab.
2. Pembengkakkan.
Ibu yang menyusui dan yang tidak menyusui akan mengalami pembengkakan dengan disertai nyeri, dan ini dapat menyebar sampai axilla
pengobatan dengan analgesik akan mengurangi rasa nyeri sampai kondisi
Universitas Sumatera Utara
yang membaik, kira-kira 1 sampai 2 hari. Bagi ibu yang tidak menyusui seharusnya memakai BH yang ketat agar longgar, dan lakukan kompres
dingin dari payudara sampai axilla untuk mengurangi. rasa nyeri, terapi panas dilakukan untuk merangsang puting susu agar mengeluarkan air susu
yang menggumpal. Bagi yang menyusui dapat mengurangi ketidak nyamanan dari pembengkakan. Dari penggumpalan air susu dengan cara
memberikan air ASI sesering mungkin, dan menggunakan pompa payudara dan memassage payudara.
3. Menyusui
Menyusui merupakan tindakkan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi ibu dan bayi, ada beberapa cara menyusui yang dapat membuat ibu
dan bayi merasa nyaman : a.
Mulailah secepat mungkin setelah melahirkan. b.
Lakukan setidaknya delapan sampai sebelas kali menyusui. c.
Dekatkan putting kearah pipi bayi ini untuk merangsang reflek pengisapannya.
d. Pastikan tidak hanya putting yang masuk ke mulut bayi, tetapi seluruh
aerola. e.
Gunakan jari untuk menekan payudara menjauhi hidung bayi agar pernafasan tidak terganggu.Roischa 2008.
c. Perawatan Pemulihan kesehatan.
