105 Tema 6 Subtema 3: Sahabat Satwa
• Siswa melakukan senam ritmik dari gerakan hewan secara sederhana.
Senam Ritmik atau senam irama, yaitu gerakan yang dilakukan dengan iringan musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat
dilakukan tanpa alat maupun dengan alat yang dipegang seperti bola, tali, tongkat, sampai, dan gada. Senam ritmik menuntut kepala, lengan, togok, dan
kaki bergerak selaras dengan irama yang mengiringi. Ritmik atau irama adalah gerakan yang dilakukan diiringi musik ataupun lagu-lagu.
Adapun pada aktivitas ritmik ada tiga hal yang harus diperhatikan, yakni fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama. Gerakan-gerakan dalam senam irama
bertujuan untuk melemaskan otot-otot tubuh, memperluas gerak persendian, menghilangkan cedera otot, meningkatkan kesehatan, dan kebugaran jasmani.
Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama.
Berikut ini diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama.
1. Langkah biasa. Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya
sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
c. Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.
2. Langkah Rapat.
Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut:
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
c. Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
d. Langkahkan kaki secara bergantian.
3. Langkah Depan. Langkah depan disebut juga galoppas. Cara melakukannya
sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. c. Hitungan 2: Kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan
kaki kanan. d. Lakukan secara bergantian.
4. Langkah Samping. Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Cara
melakukannya sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan. c. Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan
kaki kanan. d. Lakukan gerakan ke kiri.
Gerak Dasar Loncat gerakan loncat bisa diganti dengan gerakan sederhana dari hewan:
1. Loncat ke depan loncat kucing dan kodok. Lompat ke depan biasanya
disertai ayunan kaki yang lain. Cara melakukan gerak lompat ke depan adalah sebagai berikut:
106 Buku Guru Kelas III SDMI
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: Lakukan lompatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun.
c. Hitungan 2: Lakukan lompatan kaki kiri, sementara itu kaki kanan diayun. d. Lakukan gerakan secara bergantian.
2. Loncat ke samping.
a. Sikap permulaan berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang. b. Kaki kanan ditekuk di belakang dan kaki kiri digunakan sebagai tumpuan
kemudian bergantian melakukan gerakan lompatan dilakukan ke samping kanan dan samping kiri. Dilakukan berulang-ulang.
3. Loncat Kijang.
