garam, menghindari makanan yang diasinkan, dan menggunakan mentega yang bebas garam.
b. Menghindari kegemukan
Hindarkan kegemukan obesitas dengan menjaga berat badan normal atau tidak berlebihan
c. Membatasi konsumsi lemak
Konsumsi kolesterol dalam makanan dibatasi tidak lebih dari 30 mg setiap hari
d. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat menurunkan tahanan perifer, juga menimbulkan perasaan santai dan mengurangi berat badan
e. Menghindari faktor resiko seperti : merokok, minum alkohol dan stres
f. Makan buah dan sayuran segar
5. Komplikasi
a. Perdarahan otak
b. Pembesaran jantung
c. Stroke
6. Obat tradisional untuk mengatasi hipertensi
a. Buah belimbing
Buah ini bisa mengontrol tekanan darah dalam keadaan normal dan juga bisa menurunkan tekanan darah bagi mereka yang sudah mengalaminya.
Cara pembuatan dan penggunaan : Ambil buah yang cukup besar dan sudah agak matang, diparut halus,
kemudian air parutan di peras sebanyak 1 gelas, air perasan ini diminum setiap pagi. Lakukan selama 3 minggu sampai 1 bulan, setelah 1 bulan,
bisa dikurangi minumnya 2 hari sekali saja. Tidak perlu menambahkan gula pasir atau sirup pada air perasannya.
b. Daun seledri
Cara pembuatan dan penggunaan :
Universitas Sumatera Utara
Ambil segenggam daun seledri di tumbuk sampai halus, saring, dan peras dengan memakai kain halus, air saringan usahakan 1 gelas, diamkan
selama lebih kurang 1 jam, kemudian diminum pagi hari dan sore dengan sedikit ampasnya yang ada di dasar gelas.
c. Bawang putih
Cara pembuatan dan penggunaan :
Ambil 3 siung bawang putih mentah, makan secara langsung setiap pagi dan sore hari. Pilihlah bawang putih yang kulitnya berwarna coklat
kehitaman karena mutunya lebih baik. Jika tidak dapat makan secara langsung, bisa direbus atau dikukus dulu, namun karena banyak zat-zat
berkhasiatnya yang ikut larut dalam air rebusan, sebaiknya ditambah menjadi 8-9 siung sekali makan.
d. Mentimun
Cara pembuatan dan penggunaan :
Mentimun bisa dimakan atau diambil airnya dijus 2-3 kali, 2 buah sehari.
e. Buah mengkudu pace
Cara pembuatan dan penggunaan :
Ambil 1 buah pace ukuran sedang yang sudah cukup tua masak, cuci bersih dan diiris atau di parut, kemudian peras airnya. Air perasan
diminum sekaligus. Diminum 2-3 kali sehari
f. Daun alpukat
Cara pembuatan dan penggunaan : Ambil daun alpukat segar 5-7 lembar, cuci bersih, tambahkan air 2 gelas
kemudian rebus samapai diperoleh 1 gelas larutan. Minum sekaligus atau dibagi 2 menjadi 2 kali minum pagi dan sore.
Universitas Sumatera Utara
PREPLANNING PENYULUHAN MASSASE KAKI DENGAN MINYAK ESSENSIAL
Ely Masridayanti Siregar, S.Kep
PENDIDIKAN PROFESI NERS FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS SUMATERA UTARA MEDAN, 2012
Universitas Sumatera Utara
PRE PLANNING PENYULUHAN KESEHATAN MASSASE KAKI DENGAN MINYAK ESSENSIAL
A. LATAR BELAKANG
