26
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
9. Kejuaraan bulutangkis yang diselenggarakan setiap 4 tahun sekali adalah ….
a. Indonesia Open b. Thomas Cup dan Uber Cup
c. Piala Sudirman
d. Malaysia Open 10. Arah putaran pemain dalam permainan voli adalah ….
a. ke belakang c.
searah jarum jam b. ke depan
d. menyamping
II. Uraian Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar
1. Siapakah pencipta permainan bola voli? 2. Sebutkan dua jenis teknik passing
3. Apa fungsi teknik blocking? 4. Sebutkan ukuran lapangan bulutangkis
5. Bagaimana cara melakukan pegangan backhand ?
Kamu pasti senang mempelajari bab ini. Apakah ada yang tidak kamu mengerti? Jika terdapat bahasan yang tidak dimengerti,
tanyakan kepada gurumu untuk mendapatkan penjelasan. Setelah kamu memahami uraian bab ini, lanjutkan dengan materi
berikutnya. Pelajari bab selanjutnya dengan baik.
REFLEKSI
Di unduh dari : Bukupaket.com
27
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
KATA KUNCI
2
LARI JARAK MENENGAH DAN TEKNIK PUKULAN
PENCAK SILAT
Olahraga Perorangan
Lanjutan Atletik
Pencak silat Lari
jarak menengah Teknik start
Teknik lari Teknik melewati
garis inish
Teknik pukulan Pukulan depan
Tebak Totok
Sodok Bandul
Start, inish, pendaratan, tebak, totok, sodok, bandul
PETA KONSEP
Di unduh dari : Bukupaket.com
28
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
Kita mengenal beberapa cabang olahraga. Cabang-cabang olah- raga tersebut ada yang dikelompokkan pada olahraga perorangan
dan beregu. Namun, pada dasarnya memiliki tujuan yang sama, yaitu menjadi juara. Apakah kamu dapat menyebutkan cabang-cabang
olahraga tersebut? Kemudian, kelompokkan cabang olahraga tersebut apakah olahraga perorangan atau beregu.
Setiap hari Kamis Andi mengikuti kegiatan ekstrakurikuler. Andi membawa baju yang terdiri atas dua potong. Baju tersebut berwarna
hitam dengan ikat pinggang. Apa kegiatan yang dilakukan Andi? Apakah kamu tahu cabang olahraga yang diikuti Andi?
Pada bab ini, kamu akan mengetahui cabang olahraga perorangan yang diikuti Andi. Selain itu, kamu akan mengetahui cabang olahraga
perorangan lainnya.
Atletik merupakan cabang olahraga yang terdiri atas teknik dasar jalan, lari, lempar, dan lompat. Untuk keselamatan saat berlatih, gu-
nakan pakaian yang sesuai dan sepatu yang ringan dan elastis. Di Kelas VII, kamu telah mempelajari teknik dasar atletik nomor
lari cepat. Selain itu, untuk melatih keterampilan, disajikan beberapa bentuk latihan dasar lari. Dengan berbagai bentuk latihan akan
memudahkanmu meningkatkan keterampilan gerak dasar. Lakukan latihan tersebut secara berkesinambungan supaya hasilnya dapat
dirasakan.
Pada bab ini, akan dipelajari nomor lari dan lompat, yaitu lari jarak menengah. Pelajari bab ini dengan saksama.
Lari jarak menengah
Lari jarak menengah atau middle distance running dikelompokkan sebagai lari nomor lintasan. Jarak yang ditempuh pada lari jarak
menengah, yaitu 800, 1.500, dan 3. 000 meter. Lari jarak menengah termasuk lari ketahanan. Olahraga ini termasuk olahraga aerobik.
Oleh karena itu, latihan yang dilakukan pun harus dapat meningkatkan daya tahan, baik otot maupun jantung-paru.
Tujuan utama lari jarak menengah ialah berlari mencapai inish
dalam waktu yang singkat. Untuk meningkatkan prestasi berlari, seorang pelari harus menguasai teknik dasar lari jarak menengah.
Terdapat tiga teknik dasar dalam lari jarak menengah, yaitu teknik start, teknik lari, dan teknik melewati garis
inish.
a. Teknik start
