Langkah dasar mundur Langkah silang ke samping

Bab 4 – Gerak Ritmik

43 Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 4.1 Langkah dasar maju

b. Langkah dasar mundur

Gerakan langkah dasar mundur adalah: 1 Sikap awal : Berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. 2 Hitungan 1 : Langkahkan kaki kirimu ke belakang. 3 Hitungan 2 : Langkahkan kaki kananmu ke belakang. Rapatkan dengan kaki kiri. 4 Hitungan 3 : Langkahkan kaki kananmu ke belakang. 5 Hitungan 4 : Langkahkan kaki kirimu ke belakang. Rapatkan ke kaki kanan. Ingat, saat melangkah kaki mengeper. Lakukan gerakan selama 2 x4 hitungan. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 4.2 Langkah dasar mundur

c. Langkah silang ke samping

Gerakan langkah silang ke samping adalah: 1 Sikap awal : Berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. Kaki agak mengangkang. 2 Hitungan 1 : Langkahkan kaki kirimu ke kanan. Kaki kiri menyilang di depan kaki kanan. Saat kaki bersilangan, kedua lutut agak ditekuk. 3 Hitungan 2 : Langkahkan kaki kananmu ke kiri. Badan kembali tegak. 4 Hitungan 3 : Langkahkan kaki kananmu ke kiri. Kaki kanan menyilang di depan kaki kiri. Saat kaki bersilangan, kedua lutut agak ditekuk. 5 Hitungan 4 : Langkahkan kaki kirimu ke kanan. Badan kembali tegak. Ingat, saat melangkah kaki mengeper. Lakukan gerakan selama 2 x4 hitungan. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 44 Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 4.3 Langkah silang ke samping

2. Berlari ke Segala Arah sesuai Irama

Lakukan gerakan lari ke segala arah. Perhatikan iringan musiknya. Berlarilah sesuai iringan musik. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 4.4 Lari ke segala arah sesuai irama

3. Gerakan Lompat sesuai Irama

Gerakan lompat juga dapat dirangkai menjadi gerak ritmik. Gerakannya adalah:

a. Lompat ke depan dan ke belakang

Gerakan lompat ke depan dan ke belakang adalah: 1 Sikap awal : Berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. Kedua kaki rapat. 2 Hitungan 1 : Angkat kaki kirimu. Kemudian tolakkan kaki kananmu ke depan. Selanjutnya mendarat dengan kaki kiri disusul dengan kaki kanan. Kedua kaki rapat. 3 Hitungan 2 : Angkat kaki kananmu. Kemudian tolakkan kaki kirimu ke belakang. Selanjutnya mendarat dengan kaki kanan disusul dengan kaki kiri. Kedua kaki rapat. 4 Hitungan 3 : Angkat kaki kirimu. Kemudian tolakkan kaki kananmu ke belakang. Selanjutnya mendarat dengan kaki kiri disusul dengan kaki kanan. Kedua kaki rapat.