Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V
88
A. Senam Ketangkasan
Senam ketangkasan disebut juga senam lantai. Mengapa demikian? Sebab gerakannya dilakukan di atas lantai. Biasanya, lantai diberi matras sebagai alas.
Lalu apa yang dimaksud dengan senam ketangkasan? Senam ketangkasan adalah gerakan senam yang dilakukan untuk melatih ketangkasan.
Senam ketangkasan dapat dilakukan dengan menggunakan alat maupun tanpa alat. Beberapa alat yang digunakan dalam senam lantai antara lain peti lompat,
palang sejajar, maupun palang tunggal. Gerakannya pun bermacam-macam.
Sumber: Dokumentasi penulis
Gambar 8.1 Peralatan untuk senam ketangkasan.
Contoh senam ketangkasan tanpa alat antara lain berdiri dengan kepala, berdiri dengan tangan, guling ke depan, dan guling ke belakang. Senam ketangkasan yang
menggunakan alat antara lain lompat jongkok dan lompat kangkang. Gerakan senam apa yang pernah kalian pelajari? Sudahkah kalian
menguasai teknik gerakannya? Sebelum melakukan senam ketangkasan, kalian perlu memahami teknik gerakannya. Hal tersebut agar kalian tidak mengalami
cedera. Jangan melakukan gerakan senam ketangkasan secara sembarangan. Bagaimana caranya agar dapat menguasai gerakan-gerakan senam ketangkasan?
Tentu saja kalian harus berlatih. Latihan harus dilakukan secara teratur. Ingat juga bahwa latihan harus diawasi orang yang ahli dalam hal senam lantai. Kalian harus
berhati-hati dalam berlatih. Sebelum melakukan gerakan senam ketangkasan, kalian harus melakukan
pemanasan terlebih dahulu. Tentu kalian masih ingat gerakan-gerakan pemanasan. Kalian telah mempelajarinya di semester 1.
1. Guru memberikan contoh praktik gerakan kepada siswa. 2. Siswa memperhatikan peragaan guru.
3. Siswa menanyakan hal-hal yang belum dipahami. 4. Siswa mempraktikkan teknik sesuai petunjuk guru.
5. Guru mengarahkan dan menjaga keselamatan siswa. 6. Guru menyiapkan perlengkapan PPPK.
Tips Keselamatan
Bab 8 – Senam Ketangkasan
89
Biasakan Hidup Sehat
Biasakan melakukan senam pemasanan sebelum melakukan senam ketangkasan. Pemanasan dapat mengurangi cedera.
dan Kesehatan Pojok Olahraga
Latihan Kelenturan
Kelenturan diperoleh dengan melakukan berbagai latihan peregangan. Latiahn ini, dapat dilakukan di manapun dan dalam posisi apapun. Peregangan dapat dilakukan sambil berdiri
maupun duduk. Berbagai benda dapat digunakan sebagai alat bantu latihan, misalnya tembok, kursi, lemari, dan sebagainya.
Sumber: www.mail-archive.com
B. Rangkaian Gerakan Senam Ketangkasan
Kategori