Rangkaian Pola Gerak Ritmik

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 100

B. Rangkaian Pola Gerak Ritmik

Gerak ritmik dapat dipraktikkan tanpa alat maupun dengan menggunakan alat. Alat dalam gerak ritmik antara lain bola kecil, pita, atau tongkat pendek. Kalian dapat memilih alat sesuai keinginan kalian. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 9.6 Peralatan untuk gerak ritmik. Kalian telah mempelajari beberapa pola gerak ritmik. Kalian sudah berlatih membuat pola gerak sendiri. Kalian juga sudah mengetahui alat yang dapat digunakan untuk gerak ritmik. Nah sekarang coba kalian rangkaian pola gerak tersebut menjadi satu rangkaian gerak ritmik. Kalian dapat memilih 3 pola yang telah kalian pelajari. Kalian juga dapat memilih pola gerakan yang kalian ciptakan sendiri. Coba kalian praktikkan secara kelompok. Jangan lupa, pilih salah satu alat yang kalian sukai. Berlatihlah dahulu sebelum memeragakan di hadapan teman-teman kalian. Ingat, jaga kekompakan. Perhatikan pula iringan musiknya. Jangan lupa lakukan gerakan seluwes mungkin. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 9.7 Gerak ritmik berkelompok.

Bab 9 – Gerak Ritmik

101 dan Kesehatan Pojok Olahraga SENAM ASMA Senam asma termasuk salah satu penunjang pengobatan asma. Senam asma bertujuan untuk: 1. melatih cara bernafas yang benar, 2. melenturkan dan memperkuat otot pernafasan, 3. melatih ekspektorasi yang efektif, 4. meningkatkan sirkulasi, 5. mempercepat asma yang terkontrol, 6. mempertahankan asma yang terkontrol, 7. kualitas hidup lebih baik. Sumber : www.medicastore.com Rangkuman ▪ Gerak ritmik adalah gerak yang sesuai dengan irama ▪ Keindahan gerak dipengaruhi oleh keluwesan dan keharmonisan ▪ Gerak ritmik menjadi lebih indah bila diringi alat musik, seperti alat musik, seperti gitar, pianika, ataupun alat musik lainnya. ▪ Gerak ritmik juga dapat diiringi dengan tepukan tangan. ▪ Gerak ritmik dapat diiringi lagu. ▪ Pola gerak ritmik antara lain mengayun, menarik, menekuk meliuk, dan memutar ▪ Pola gerakan dilakukan sesuai hitungan . Evaluasi Tertulis Aspek Kognitif

I. Ayo berilah tanda silang x pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang

tepat 1. Gerak ritmik adalah gerak yang …. a. berirama b. dilakukan bersama-sama c. membutuhkan kecepatan d. serasi dan harmonis 2. Dalam setiap gerak ritmik, lutut harus …. a. tidak bergerak b. kaku c. mengeper d. lentur Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 102 3. Kegiatan olahraga yang memiliki kaitan dengan gerak ritmik adalah …. a. atletik b. angkat berat c. senam d. sepak bola 4. Berikut ini yang bukan termasuk alat musik untuk mengiringi gerak ritmik adalah …. a. gitar b. rekorder c. tepukan tangan d. pianika 5. Unsur yang tidak terkandung dalam gerak ritmik adalah …. a. keluwesan b. keharmonisan c. irama d. kecepatan

II. Coba kalian jawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini

1. Mengapa gerak ritmik memerlukan unsur keindahan? 2. Sebutkan 2 cabang olahraga yang memiliki unsur gerak ritmik 3. Apa saja yang dapat digunakan untuk mengiringi gerak ritmik? 4. Mengapa gerak ritmik harus seirama dengan iringannya? 5. Bagaimana caranya agar gerak ritmik berkelompok dapat disajikan dengan indah? Penilaian Sikap Aspek Afektif Sikap apa yang perlu kalian kembangkan saat melakukan gerak ritmik secara berkelompok? Evaluasi Praktik Aspek Psikomotorik 1. Siswa diberi waktu untuk membuat rangkaian pola gerak ritmik 2. Gerakan dilakukan dengan iringan sederhana 3. Siswa mempraktikkan pola gerak yang disusun secara kelompok Dapatkah kalian berenang? Gaya apa yang kalian kuasai? Tahukah kalian, ada beberapa gaya dalam berenang. Pada bab ini, kalian akan mempelajari renang gaya punggung. Teknik dasar apa saja yang terdapat dalam renang gaya punggung? Mudah atau sulitkah gaya tersebut? Untuk lebih jelasnya, ayo kita pelajari uraian materi berikut ini dengan saksama Kata Kunci teknik gaya streamline meluncur Renang Gaya Punggung 10 Bab Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 104

A. Teknik Dasar Renang Gaya Punggung