Gerak Mengayun Menarik Lengan Ke Belakang

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 96

A. Pola Gerak Ritmik

Gerak ritmik adalah gerak yang dilakukan sesuai dengan irama. Keindahan gerak ritmik dipengaruhi oleh beberapa faktor. Di antaranya adalah keluwesan dan keharmonisan. Kalian harus dapat melakukan gerak ritmik dengan luwes. Kalian juga harus menyesuaikan gerakan dengan irama. Apa saja bentuk irama untuk mengiringi gerak ritmik? Kalian dapat memilih alat musik, seperti gitar, pianika, ataupun alat musik lainnya. Jika tidak ada alat musik, kalian dapat mengiringi dengan tepukan tangan. Kalian juga dapat memilih lagu untuk mengiringi gerak ritmik kalian. Tetapi sebelum menentukan alat musik ataupun lagu, pelajari dahulu pola gerakannya. Nah pada bab ini kalian akan mempelajari beberapa pola gerak ritmik. Ada beberapa pola yang akan kalian pelajari. Di antaranya adalah mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar. Pola gerakan tersebut akan diwujudkan dalam urutan gerak sesuai hitungan. Sudah siapkah kalian? Ayo sekarang kita mulai

1. Gerak Mengayun

Lengan Pola gerak yang pertama akan kalian lakukan adalah mengayun lengan. Bagaimana gerakannya? Perhatikan uraian berikut ini a. Sikap awal : Berdiri dengan kaki rapat. Kedua tangan lurus ke depan. Pandangan ke depan. b. Hitungan 1 : Ayun lengan kirimu ke belakang. Tarik kaki kirimu ke kiri. Letakkan ujung kaki kirimu di lantai. Pandangan mengikuti gerakan tangan kiri. c. Hitungan 2 : Ayun lengan kirimu ke depan. Kaki kiri dirapatkan dengan kaki kanan. Pandangan kembali ke depan. Sikap tubuh seperti sikap awal. d. Hitungan 3 : Ayun lengan kananmu ke belakang. Tarik kaki kananmu ke kanan. Letakkan ujung kaki kananmu di lantai. Pandangan mengikuti gerakan tangan kanan. e. Hitungan 4 : Ayun lengan kananmu ke depan. Kaki kanan dirapatkan dengan kaki kiri. Pandangan kembali ke depan. Sikap tubuh seperti sikap awal. Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan. 1. Guru memberikan contoh praktik gerakan kepada siswa. 2. Siswa memperhatikan peragaan guru. 3. Siswa menanyakan hal-hal yang belum dipahami. 4. Siswa mempraktikkan teknik sesuai petunjuk guru. 5. Guru mengarahkan dan menjaga keselamatan siswa. 6. Guru menyiapkan perlengkapan PPPK. Tips Keselamatan

Bab 9 – Gerak Ritmik

97 Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 9.1 Rangkaian gerak mengayun lengan.

2. Menarik Lengan Ke Belakang

Pola gerak apa selanjutnya? Pola gerak berikutnya adalah menarik lengan ke belakang. Gerakannya adalah: a. Sikap awal : Berdiri dengan kaki rapat. Kedua tangan lurus ke depan. Pandangan ke depan. b. Hitungan 1 : Angkat lengan kirimu ke atas. Kemudian tarik sedikit ke belakang. Pada saat bersaman, tekuk sedikit kaki kirimu ke belakang. Kemudian letakkan ujung kaki kiri di lantai sejajar dengan tumit kaki kanan. c. Hitungan 2 : Ayun lengan kirimu ke depan. Kaki kiri dirapatkan dengan kaki kanan. Pandangan kembali ke depan. Sikap tubuh seperti sikap awal. d. Hitungan 3 : Angkat lengan kananmu ke atas. Kemudian tarik sedikit ke belakang. Pada saat bersaman, tekuk sedikit kaki kananmu ke belakang. Kemudian letakkan ujung kaki kananmu sejajar dengan tumit kaki kiri. e. Hitungan 4 : Ayun lengan kananmu ke depan. Kaki kanan dirapatkan dengan kaki kiri. Pandangan kembali ke depan. Sikap tubuh seperti sikap awal. Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 9.2 Rangkaian menarik lengan ke belakang. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 98

3. Menekuk Badan ke Depan