Hipnobirthing Sentuhan atau Massase

L. Metode Altenatif Mengatasi Nyeri persalinan

Ada banyak metode pengendalian nyeri, diantaranya yaitu:

1. Hipnobirthing

Hipnobirthing adalah perkembangan keilmuan terbaru dalam dunia kebidanan, berasal dari kata hypnotic dan birthing. US Departemen of Education Human Services Division mendefenisikan hipnosis adalah penembusan faktor kritis dari pikiran sadar dan diikuti dengan diterimanya suatu ide atau pemikiran. Sedangkan birthing artinya persalinan atau melahirkan. Jadi, hypnobirthing adalah proses persalinan yang menggunakan bantuan kondisi hipnosis. Latihan hipnobirthing dapat dilakukan satu atau dua hari sekali selama lebih kurang 10 menit, salah satu pilihan waktu adalah waktu menjelang tidur. Hal yang perlu ibu bersalin pelajari dalam hipnobirthing adalah: • Teknik relaksasi dan hipnosis diri untuk menghilangkan stres dan rasa takut, agar digantikan dengan rasa tenang, damai, dan percaya diri. • Perlunya ikatan yang kuat dari pasangan. • Mempelajari cara berkonsentrasi agar dapat fokus kepada tujuan hipnobirthing. • Berkomunikasi dengan bayi dalam kandungan. Gondo, 2011.

2. Sentuhan atau Massase

Relaksasi sentuhan mungkin akan membantu ibu rileks dengan cara pasangan menyentuhatau menhusap bagian tubuh ibu. Pemijatan secara lembut akan membantu ibu merasa lebih segar, rileks, dan nyaman selama persalinan. Hal ini terjadi karena pijat merangsang tubuh melepaskan senyawa endorphin yang merupakan pereda sakit alami. Endorphin juga dapat menciptakan perasaan nyaman dan enak. Dalam persalinan, pijat juga membantu ibu merasa lebih dekat dengan orang yang merawatnya. Sentuhan seseorang yang peduli ingin menolong merupakan sumber kenikmatan saat ibu sakit, lelah dan takut. Bagian tubuh ibu yang dapat dipijat adalah kepala, punggung dan tungkai. Umumnya, ada 2 teknik pemijatan yang dilakukan dalam persalinan, yaitu effluerage dan counterpressure. Effluerage adalah teknik pemijatan berupa usapan lembut, lambat dan panjang atau tidak putus-putus. Teknik ini menimbulkan efek relaksasi. Dalam persalinan, effluerage dilakukan dengan menggunakan ujung jari yang ditekan lembut dan ringan. Lakukan usapan dengan ringan dan tanpa tekanan kuat, tetapi usahakan ujung jari tidak lepas dari permukaan kulit. Pijatan counterpressure merupakan cara terbaik dalam menghilangkan nyeri punggung akibat persalinan. Letakkan tumit tangan atau bagian datar dari kepalan tangan dapat juga menggunakan bola tenis di atas tulang ekor. Berikan tekanan kuat dalam gerakan melingkar kecil. Tekanan dapat diberikan dalam gerakan lurus atau lingkaran kecil. Teknik ini efektif menghilangkan sakit punggung akibat persalinan.

3. Kompres Hangat