Lapangan Peralatan Awalan Tolakan

93

Bab 6 – Aktivitas Permainan

ganti.

5. Bermain Rounders dengan Lapangan Segitiga

“Naha anak-anka, kalian telah mengerti berbagai teknik dasar bermain rounders. Apakah sudah jelas semuanya?” tanya Pak Rudi. “Sudah, Pak.” Jawab sebagian anak. “Sebentar, Pak. Saya masih bingung. Jika halaman kita tidak luas, apakah kita tepap bisa bermain rounders?” tanya Rara. “Bisa, Rara. Caranya dengan memodifikasi peraturannya, sekarang perhatikan penjelasan Napak berikut,” kata Pak Rudi.

a. Lapangan

b a e d c Keterangan gambar: a : ruang bebas b : pemukul c : pelempar d dan c : pos jaga Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 6.15 Lapangan rounders yang telah dimodifikasi.

b. Peralatan

1 Bola tenis lapangan 2 Kayu pemukul

c. Peraturan

1 Bentuklah dua regu. Tiap regu beranggotakan 3 orang. 2 Permainan dimulai dengan memilih regu penjaga dan pemukul. 3 Pergantian regu terjadi jika tiga kali bola mati. 4 Nilai ditentukan oleh jumlah pemain yang mampu mengintari pos-pos penjaga tanpa henti. “Tap ingat anak-anak, setiap regu harus bermain dengan kompak dan harus bekerja sama dengan baik. Jangan saling menyalahkan dan jangan bermian curang dan membahayakan diri sendiri, tamna, dan lawan,” Jelas Pak Rudi. Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV 94

C. Lompat

Jauh Hari ini hari Minggu. Made dan kakaknya libur. Mereka terlihat berolaharaga di halaman. “Kak, ayo ke lapangan.” pinta Made. “Untuk apa ke lapangan?” tanya Wayan, kakak Made. “Aku ingin berlatih lompat jauh. Minggu depan ada pelajaran lompat jauh,” jawab Made. “Baiklah, kalau begitu. Ayo segera ke lapangan,” ajak Kak Wayan. Made dan Kak Wayan ke lapangan. Mereka berdua naik sepeda. Setelah mengayuh sepeda beberapa saat, mereka tiba di lapangan. Setelah melakukan pemanasan, mereka langsung berlatih lompat jauh. Sesekali Kak Wayan memberikan penjelasan mengenai lompat jauh. “Made, apakah kamu tahu yang dimaksud lompat jauh?” tanya Kak Wayan. Made menggelengkan kepala menandakan ketidaktahuannya. “Lompat jauh adalah salah satu cabang atletik, dengan melompat sejuah- jauhnya. Adapun gerakannya dibagi menjadi 4 bagian, yaitu awalan, tolakan, saat di udara, dan teknik mendarat,” jawab Kak Wayan. “Apa saja gaya dalam lompat jauh, Kak?” tanya Made. “Dalam lompat jauh terdapat 3 gaya, yaitu: 1. Gaya jongkok 2. Gaya menggantung 3. Gaya berjalan di udara Agar lebih jelasnya kakak tunjukkan gerakan-gerakannya,” jelas Kak Wayan. Kak Wayan mengajak Made berlatih. Kak Wayan memberikan contoh, dan Made menirukannya. Kali ini Kak Wayan mengajarkan lompat jauh gaya jongkok. Cara melakukannya:

a. Awalan

• Berlari cepat dengan jarak 40 – 45 meter pada lintasan.

b. Tolakan

1 Melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki terkuat. 2 Posisi badan lebih ditegakkan. 3 Kaki belakang dan kedua lengan diayunkan ke depan atas. Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 6.16 Tolakan. Di unduh dari : Bukupaket.com 95

Bab 6 – Aktivitas Permainan

tumpuan dimulai dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung telapak kaki.

c. Saat di udara

1 Kedua lutut ditekuk. 2 Kedua lengan di samping kepala.

d. Teknik Mendarat

Cara melakukannya: 1 Saat akan mendarat, kedua kaki dan lengan diluruskan ke depan. 2 Mendarat pada bak lompat diawali dengan kedua tumit. Posisi kedua kaki dirapatkan. 3 Lutut ditekuk dan mengeper. 4 Kedua tangan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan. Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 6.18 Teknik mendarat. Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 6.17 Posisi saat di udara. Kamu telah mempelajari aktivitas permainan dengan baik. Dengan demikian kamu dapat mempraktikkan dan menguasai. • Variasi teknik dasar sepak bola. • Variasi teknik rounders • Variasi teknik lompat jauh. Coba sekarang berilah tanda untuk materi yang telah kamu kuasai. Berilah tanda untuk materi belum kamu kuasai. A. Sepak Bola 1. Teknik menggiring bola. ... 2. Menghentikan bola dengan paha. ... 3. Mengehentikan bola dengan dada. ... 4. Mengumpan jarak dekat. ... 5. Mengentikan bola dengan kaki bagian dalam. ... Pengukuran Kemampuan Pengukuran Kemampuan Di unduh dari : Bukupaket.com