49
Bab 4 – Aktivitas Ritmik
C. Senam Irama dengan Musik
Pak Rudi mengajak anak-anak beristirahat sejenak. Togar, Made, dan Rara nampak lelah.
Di sela-sela istirahat, Pak Rudi mengambil sebuah tape recorder beserta cassetenya.
“Untuk apa tape recorder dan cassete itu, Pak?” tanya Rara penasaran. “Oh, ini untuk mengiringi gerakan senam kita. Kita akan mencoba
memeragakan senam irama dengan diiringi musik dan lagu,” jawab Pak rudi.
“Kalau begitu, ayo Pak segera mainkan musiknya dan lakukan gerakannya?” sahut Made yang sudah tidak sabar.
“Baiklah, sekarang coba perhatikan gerakan dan musiknya berikut,” kata Pak Rudi.
Senam Kesegaran Jasmani 2008 1. Latihan
Pemanasan
Sikap awal berdiri tegak tangan lurus, ke bawah di samping badan, jari-jari rapat kedua tumit kaki rapat, pandangan lurus ke depan.
Hitungan 1 – 2 : Ayunkan tangan dan samping badan hingga lurus ke atas, telapak tangan menghadap ke dalam.
Hitungan 3 – 4 : Rapatkan kedua telapak tangan sambil, turun hingga di depan dada.
Hitungan 3 – 6 : Tunjukkan kepada sikap berdoa Hitungan 7 – 8 : Tegakkan kepala dan turunkan tangan di samping badan.
Gerakan 1 6 x 8 hitungan
Hitungan 1 x 8 pertama
Hitungan 1 – 4 : Ayunkan ke dua lengan dan samping ke atas membentuk huruf V, turunkan melalui depan, letakkan telapak tangan
di atas paha, jari menghadap ke dalam, tekuk kedua lutut, pandangan ke bawah.
Hitungan 5 – 8 : Luruskan kedua kaki, ayunkan kedua lengan hingga lurus ke atas melalui samping, pandangan lurus ke depan, turunkan
kembali melalui samping hingga lurus ke bawah.
Hitungan 1 x 8 kedua
Ulangi gerakan seperti pda hitungan 1 x 8 pertama.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV
50 Hitungan 1 x 8 ketiga
Hitungan 1 – 2 : Buka kaki kanan ke samping selebar bahu, ayunkan kedua lengan ke atas melalui depan, jari-jari rapat menghadap ke
dalam. Hitungan 3 – 4 : Turunkan tangan ke samping setinggi bahu, telapak tangan
menghadap ke atas. Hitungan 5 – 6 : Tengokkan kepala ke kanan, kembali ke depan.
Hitungan 7 – 8 : Tengokkan kepada ke kiri, kembali ke depan kaki rapat kembali.
Hitungan 1 x 8 keempat
Lakukan gerakan, ke sisi kiri, pada hitungan ke 8 rapatkan kaki kiri.
Hitungan 1 x 8 kelima
Hitungan 1 – 2 : Buka kaki kanan selebar bahu, ayunkan kedua lengan ke atas melalui depan.
Hitungan 3 – 4 : Turunkan lengan melalui samping dan letakkan di pinggang, jari-jari rapat ibu jari ke belakang.
Hitungan 5 – 6 : Tekuk kedua lutut, gelengkan kepala ke kanan, kembali tegak dan luruskan kaki.
Hitungan 7 – 8 : Tekuk kedua lutut, gelengkan kepala ke kiri, kembali tegak dan rapatkan kaki.
Hitungan 1 x 8 keenam
Lakukan gerakan ke sisi kiri, pada hitungan kedelapan rapatkan kaki kiri.
a b
c d
a b
c d
Sumber: dokumentasi penulis.
a b
c d
e f
a b
c d
e
Sumber: dokumentasi penulis.
Di unduh dari : Bukupaket.com
51
Bab 4 – Aktivitas Ritmik
Kategori