35
Bab 3 – Senam Lantai
5. Gerakan Melenting
Cara melakukan: a. Tidur terlentanglah dengan posisi kaki rapat dan tengkuk serta kedua
tanganmu diletakkan di lantai. b. Lecutkan kedua tangan dan kakimu ke depan atas, agar tubuhmu dapat
terangkat ke atas. c. Kemudian akhiri gerakan ini dengan posisi berdiri tegak dengan kaki
rapat.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 3.5 Gerakan melenting .
Pak Rudi selesai memberikan penjelasan dan contoh gerakan. Anak-anak diminta untuk mempraktikkan semua gerakan yang telah dijelaskan.
“Anak-anak, sekarang giliran kalian.Lakukan semua gerakan dengan benar dan hati-hati. Jika semua anak sudah mendapat giliran, kita lanjutkan
dengan gerakan senam lantai menggunakan alat,” kata Pak Rudi. Anak-anak pun sangat antusias memraktikan semua gerakan. Tibalah giliran Togar,
Made, dan Rara sebagai anak yang terakhir mempraktikan gerakan senam lantai tanpa alat.
B. Senam Lantai dengan Menggunakan Alat
Setelah semua anak mencoba melakukan gerakan-gerakan senam lantai tanpa alat, Pak Rudi melanjutkan dengan senam lantai menggunakan alat.
“Pak, alat apa sajakah yang bisa digunakan dalam senam lantai?” tanya Rara.
“Coba saya jawab, Pak. Alat yang digunakan dalam senam lantai banyak sekali, antara lain, tali, peti loncat, palang tunggal, palang sejajar, kuda pelana,
dan sebagainya,” sahut Togar. “Bagus sekali, Togar. Alat-alat tersebut selain sebagi peralatan utama, juga
ada yang berfungsi sebagai alat untuk membantu mempermudah gerakan,” tambah Pak Rudi.
“Apa saja gerakan-gerakan yang termasuk dalam senam lantai menggunakan alat, Pak?” tanya Made.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV
36
gunakan adalah peti lompat. Dengan demikian, gerakan-gerakannya pun disesuaikan dengan
peti tersebut. Di antaranya, lompat kangkang dan lompat jongkok, serta loncat harimau.
Sebelum kita mulai, tolong bantu Bapak menyiapkan matras dan peti lompatnya,” pinta
Pak Rudi. Setelah semua siap, Pak Rudi menjelaskan satu
per satu dengan disertai contoh peragaan gerakan.
1. Gerakan Lompat Kangkang
Kategori