151
Bab 11 – Berkemah
Acara api unggun pun telah usai. Semua anak kembali ke tendanya masing- masing. Semua anak tidur.
Keesokkan harinya, semua anak siap melanjutkan kegiatan dalam berkemah.
1. Senam Pagi
“Bagaimana anak-anak, pulaskah tidur kalian tadi malam? Setelah mandi dan sarapan, sekarang
kita melakukan senam pagi. Agar kebugaran tubuh kita selalu terjaga. Dengan demikian, kita pun dapat
mengikuti semua kegiatan dalam perkemahan ini dengan baik.
Sekarang Togar majulah ke depan. Silahkan pimpin teman-temanmu melakukan peregangan
dan senam pagi,” kata Pak Rudi. “Baik, Pak,” jawab Togar.
Gerak jongkok berdiri
Togar segera menyiapkan barisan. Dengan teriakan yang lantang, Togar memimpin dan
memberi aba-aba senam pagi di depan teman- temannya. Semua anak mengikuti aba-aba dari
Togar dengan baik dan bersemangat.
Anak-anak melakukan berbagai gerak peregangan dan senam pagi. Salah satunya gerakan
berikut: Cara melakukan:
a. Berdirilah tegak dengan kedua tangan lurus ke depan.
b. Membungkuklah hingga ujung tangan menyentuh ujung kaki.
c. Kemudian jongkoklah dengan kedua tangan tetap lurus ke depan.
d. Angkat badanmu dan membungkuklah seperti gerakan kedua. e. Berdirilah tegak seperti sikap awal.
2. Permainan Tarik Tambang
Setelah menyelesaikan senam pagi, Pak Rudi memberikan kesempatan bagi anak-anak untuk beristirahat sejenak. Untuk menambah kegembiraan
dan kebersamaan di antara siswa, kegiatan dilanjutkan dengan permainan. Kali ini permainan tarik tambang.
Koordinasi gerakan yang baik dalam renang
juga dapat menciptakan kecepatan yang maksimal.
Sportif Sportif
Sportif
B. Kegiatan Kebugaran dalam Berkemah
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 11.3 Gerak jongkok berdiri.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV
152
kelompok beranggotakan 3 anak. Setelah dilakukan undian, perlombaan tarik tambang pun dimulai.
Semua peserta sudah siap. Regu yang belum mendapat giliran bertanding, menonton dari pinggir. Sesekali mereka tertawa dan berteriak memberikan
semangat bagi para regu yang bertanding. Semuanya larut dalam kegembiraan dan kebersamaan.
Setelah melewati beberapa pertandingan, kelompok Togar, Made, dan Rara keluar sebagai pemenangnya. Mereka senang sekali. Mereka mendapat
bingkisan kenang-kenangan sebagai hadiah. Adapun bagi regu yang kalah, mereka tidak berkecil hati dan tetap bersemangat. Karena tujuan perlombaan
ini adalah menciptakan kegembiraan dan kebersamaan.
Cara melakukan tarik tambang: a. Siapkan sebuah tali yang kuat.
b. Pilihlah satu regu yang beranggotakan 3-5 orang. c. Berdirilah saling berhadapan dengan kedua tangan saling memegang
tali. c. Setelah ada aba-aba, mulailah saling menarik tali dengan sekuat tenaga
d. Regu yang dapat menarik lawannya sampai melewati batas yang telah ditentukan adalah pemenangnya.
3. Penjelajahan Perkampungan Sekitar Lokasi Perkemahan
Kategori