commit to user 43
Garis-garis dibuat pada dasar, kolam dengan warna hitam, terletak di dasar kolam di tengah-tengah tiap lintasan. Lebar 0,2 meter, panjang 46,0
meter.
3 Fasilitas lain didalam dan diluar gedung
a. Tempat Parkir b. Warung makan
c. Toilet d. Mushola
e. Ruang tempat perlengkapan berenang atlet Prasarana dan sarana renang pada PR Titra Dharma yang belum ada
yaitu loker pribadi untuk menyimpan barang-barang para atlet. Selama ini para atlet menempatkan pakaian dan tas di tribun tanpa pengawasan.
e. Program Latihan
1 Pelaksanaan Program Latihan
Program latihan renang yang dipakai PR Tirta Dharma disesuaikan dengan kelompok umur perenang. Program latihan yang dibuat oleh PR tirta
Dharma selama ini mengacu pada pengalaman pelatih dan buku tentang program latihan yang didapat dari penataran pelatih dan dari
internet.kegiatan latihan yang dilaksanakan PR Tirta Dharma selama ini meliputi latihan fisik, teknik, taktik, mental, dan kematangan bertanding.
Adapun bentuk latihannya adalah sebagai berikut : a Latihan Fisik
Guna meningkatkan kemampuan fisik para perenang PR Tirta Dharma yaitu setiap kali mereka berlatih untuk terlebih dahulu mereka diharuskan
lari mengelilingi kolam terlebih dahulu. b Latihan Teknik
Latihan teknik yang diberikan kepada para perenang supaya perenang mampu terampil dan menguasai teknik dalam berenang. Latihan tersebut
meliputi latihan start, memperbaiki gaya yang salah, pembalikan.
commit to user 44
c Latihan Taktik Taktik yang disiapkan ketika bertanding.
d Mental Pemberian pembinaan dan pengarahan serta dukungan semangat sebelum
bertanding dan saat bertanding diharapkan perenang mampu tampil tanpa beban.
e Kematangan Bertanding Guna mematangkan kemampuan para perenang diharapkan setelah
selesai latihan untuk melakukan latih landing dengan sesama teman latihan.
2 Isi materi latihan
Dalam pelaksanan latihan harian di PR Tirta Dharma terdiri dari tiga materi latihan yang meliputi bagian pemanasan, inti, dan pendinginan.
Adapun materi tersebut adalah sebagai berikut: a Pemanasan
1. Lari kecil-kecil 2. Stretching
b Latihan inti Latihan yang dimaksud adalah latihan rutin sehari-hari yang sudah
diberikan pelatih. c Pendinginan
Setiap selesai latihan para perenang diharapkan melakukan gerakan pendinginan sendiri-sendiri dan kemudian diberikan evaluasi dari pelatih
tentang latihan yang baru saja dilakukan.
3 Periodesasi latihan
Periodesasi latihan atau tahap-tahap latihan pada PR Tirta Dharma adalah tahap persiapan kompetisi dan pada saat kompetisi. Adapun tahap
latihan tersebut adalah sebagai berikut: a Tahap Persiapan Kompetisi
Pada tahap ini sasaran yang hendak dicapai adalah 1 Mengembangkan dan meningkatkan fisik umum dan khusus
commit to user 45
2 Meningkatkan intensitas latihan 3 Memperbaiki gaya, start dan pembalikan
4 Pertandingan percobaan atau tes-tes untuk mengecek hasil latihan 5 Mempersiapkan kondisi fisik
b Tahap Kompetisi Pada tahap ini sasaran yang hendak dicapai adalah :
1 Pencapaian daya tahan yang optimal 2 Pencapaian kekuatan sesuai dengan kebutuhan
3 Kecepatan harus sudah didapat sesuai target 4 taktik pertandingan serta mental bertanding yang kuat.
4 Prinsip- Prinsip Latihan
Pada kegiatan pelatihan di PR tirta Dharma terdapat beberapa hal yang mengindikasikan adanya prinsip-prinsip dalam latihan. Adapun prinsip-
prinsip itu adalah sebagi berikut : a Prinsip Individu
Dalam pemberian latihan para pelatih memberikan latihan sesuai dengan kemampuan dan kondisi masing-masing atletnya.
b Prinsip Penambahan Beban Pemberian beban latihan yang diberikan pelatih dilakukan secara
bertahap disetiap latihan para perenang melakukan latihan dengan melewati para pelatih dan yang mudah menuju pada pelatih yang
memberikan latihan yang lebih sulit atau berat. c Prinsip Interval
Pada kegiatan berlatih berlatih renang di PR Tirta Dharma, latihan yang diberikan sehari-hari selalu diselingi dengan istirahat.
d Prinsip kontiniu Latihan harus sepanjang tahun tanpa terselingi, karena mengingat sifat
adaptasi atlet terhadap lingkungan sangat labil. e Prinsip stress
Beban latihan harus dapat membuat tekanan pada fisik dan mental atlet f Prinsip Spesialisasi
commit to user 46
Menentukan nomor-nomor spesialisasi agar dapat mencapai prestasi yang maksimal.
g Variasi dalam Latihan Guna mengantisipasi kebosanan dalam latihan maka dalam setiap
latihan para perenang diberikan suatu bentuk variasi latihan. h Prinsip Perbaikan Latihan
Dalam kegiatan latihan sehari-hari seringkali para perenang melakukan kesalahan-kesalahan baik itu gerak maupun teknik, maka pelatihpun
selalu membenarkan kesalahan itu dan mengharapkan pemain agar tidak mengulangi kesalahan serupa.
5 Jadwal latihan
Perkumpulan Renang Tirta Dharma membagi pelatihan menjadi sedikitnya tiga kelas, mulai dari kelas perenang pemula hingga perenang
menuju prestasi. Adapun jadwal dan lokasi pelatihan disajikan dalam bentuk tabel sebagai berikut:
Tabel 3 : Jadwal Latihan PR Tirta Dharma Senin
Selasa Rabu
Kamis Jumat
Sabtu Minggu Pagi
06.30 Sore
17.00 17.30
17.00 17.00
17.30 17.00
6 Kejuaraan-kejuaraan
Kejuaraan-kejuaraan atau pertandingan yang pernah di selenggarakan dan diikuti PR Tirta Dahrma dari tahun 2005 sampai dengan tahun 2010.
adapun kejuaraan atau pertandingan tersebut adalah sebagai berikut: a Kejuaraan yang diselenggarakan
Kejuaraan yang pernah diselenggarakan PR Tirta Dharma dari tahun 2005 sampai tahun 2010 adalah KRAS Kejuaraan Renang Antar
Sekolah tahun 2007 yang diselenggarakan di Kolam Renang Tirtomoyo Jebres Surakarta.
commit to user 47
b Kejuaraan yang diikuti PR Tirta Dharma menurut Bapak Jhony Tanasa selama tahun 2005-2010
mengikuti semua event yang diadakan oleh PRSI seperti KEJURNAS, KRAPSI, KRAPDA selain itu juga mengikuti event-event seperti
Dolphin Cup, Almagary Cup, Tirto Utomo Cup, ISC Cup, Bumi Pala Cup dan masih banyak sekali event-event yang belum disebut karena
tidak adanya arsip atau dokumen yang menerangkan hal tersebut.
f. Prestasi
