Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
21
1 Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut
direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu
jari sejajar, dan Pandangan ke arah datangnya bola.
2 Gerakan : dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan
kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan, perkenaan bola tepat pada
pergelangang tangan.
3 Akhir gerakan: tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua
lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar fundamental dari gerak mendorong.
B. Prinsip Dasar Servis Atas Permainan Bolavoli
Prinsip dasar servis atas tenis servis memukul bolavoli lihat Gambar: 1.32.
Gambar 1.32 servis atas tenis servis memukul bolavoli.
1 Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan
bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang bola di depan badan.
2 Gerakan : lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan
kiri, lentingkan badan ke belakang. Bersamaan dengan gerakan badan ke depan, bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan
mengaktifkan pergelangan tangan.
3 Akhir gerakan: Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki
belakang ke depan. Gerakan ini merupakan gerak dasar fundamental dari gerak memukul.
Kelas VIII SMPMTs
22
Semester 1
C. Variasi Prinsip Dasar
Variasi dalam permainan bolavoli adalah melakukan satu bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan teknik dasar passing atas bolavoli
di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban yang mereka berikan
dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Akhir dari pembelajaran variasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pen-
getahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung- jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam pembelajarannya.
1. Aktivitas mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi,
Gambar 1.33 Mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi.
1 2
3 4
5 6
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.33, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 2. Aktivitas mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi bola
dipantul ke lantai terlebih dahulu,
