Kelas VIII SMPMTs
152
Semester 1
dengan tangan. Turunkan dengan cepat kaki kanan pada matras disusul terangkatnya tangan kiri dari matras dan kaki kiri mendarat matras.
c akhir gerakan : berdiri sikap menyamping arah gerakan dengan posisi kedua
kaki terbuka selebar bahu, sikap kedua lengan terentang serong atas di samping telinga.
2. Prinsip Dasar Gerakan Guling Lenting
Gerakan guling lenting merupakan gerak melecutkan kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel matras dengan sumber gerakan dari pinggang. Gerakan
ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut lihat Gambar: 6.2:
a posisi awal : posisi jongkok menghadap matras arah gerakan, kedua telapak
tangan di atas matras, pandangan ke depan.
b gerakan : angkat pinggul dan masukkan kepala di antara kedua lengan yang
ditekuk keluar, saat tengkuk menempel matras, lecutkan kedua kaki ke depan hingga keduanya mendarat pada matras dengan ujung telapak kaki agak rapat,
c akhir gerakan : berdiri dengan kedua kaki agak rapat, Pinggang melenting ke
belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga. pandangan ke depan atas.
B. Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar Meroda dan Guling Lenting
Variasi dan kombinasi adalah melakukan beberapa bentuk prinsip dasar dengan
berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar meroda, guling lenting dari posisi jongkok, berdiri, dan melangkah, baik secara perorangan, berpasangan maupun
kelompok.
Akhir dari pembelajaran variasi dan kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanamkan nilai disiplin, menghargai
perbedaan, tanggung jawab, dan kerjasama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan
kesulitan atau menanyakan pada gurunya atau temannya. Jawaban yang diberikan
Gambar 6.2 Gerakan guling lenting.
1 2
3 4
5 6
7
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
153 mereka atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan
yang dialaminya , berikut bentuk pembelajarannya. 1. Aktivitas
bertumpu dengan tangan pada pinggiran bangku panjang :
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat
Gambar: 6.3, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas
gerakan oleh guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokus perhatian kedua lengan lurus.
2. Aktivitas menurunkan kaki satu per satu dibantu teman guru, dari posisi berdiri dengan kedua lengan :
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.4, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh
guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokus perhatian kedua lengan lurus.
Gambar 6.4 Menurunkan kaki satu persatu dibantu teman guru, dari posisi berdiri dengan kedua lengan
Gambar 6.3 Bertumpu dengan tangan pada pinggiran bangku panjang
