Aktivitas berjalan biasa alami pada garis lurus:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
105 e gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
f fokuskan perhatian pada langkah kaki.
2. Aktivitas berjalan biasa alami pada tikungan:
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.8, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh
guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
f fokuskan perhatian pada langkah kaki.
3. Aktivitas berjalan cepat pada garis lurus:
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.9, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh
guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
f fokuskan perhatian pada gerak langkah kaki, lengan, dan posisi badan.
Gambar 3.9 Berjalan cepat pada garis lurus.
Gambar 3.8 Berjalan biasa alami pada tikungan.
1 2
Kelas VIII SMPMTs
106
Semester 1
F. Kombinasi Aktivitas Prinsip Dasar Jalan Cepat
Akhir dari pembelajaran kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin,
menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan
kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang
dialaminya, dengan pembelajaran sebagai berikut :
a amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.10, b lakukan seperti contoh peragaan,
c rasakan saat melakukan gerakan tersebut, d bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh
guru, e gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f fokuskan perhatian pada gerak langkah kaki, lengan, dan posisi badan.
Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman peer teaching atau diri sendiri self assessment, dengan aspek yang
diamati sebagai berikut : 1 Bekerja sama saat belajar berjalan, 2 Dapat melakukan gerak melangkah, 3 Dapat melakukan gerak pendaratan kaki, 4 Dapat melakukan
gerakan pinggul, 5 Dapat melakukan posisi badan, 6 Bertanggung jawab
Adapun kriterianya adalah : a 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan, b 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang
tidak melakukan, c 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan, d 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan
Contoh
No Nama
Peserta Didik
Aspek yang diamati JmL.
Skor Keterangan
Kerjasama saat bermain
Dapat melakukan
gerak melangkah
Dapat melakukan
gerak pendaratan
kaki Dapat
melakukan gerak pinggul
Dapat melakukan
posisi badan Bertang
gung jawab 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
A v
v v
v v
v 20
Baik Sekali 2
B 3
C
Gambar 3.10 Koordinasi gerakan.
topang ganda
topang tunggal
topang ganda
topang tunggal
topang ganda
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK
107
4 D
5 E
6 F
Jumlah Skor Maks = 24
Petunjuk Penskoran : Kamu akan memperoleh nilai :
Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24
Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15
Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10
Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6
Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Lari Jarak Pendek