commit to user 15
Aktivitas permainan dapat berfungsi sebagai alat untuk bersosialisasi dengan sesama atau interaksi dengan sekitar, dapat berfungsi sebagai alat
untuk meningkatkan kebugaran atau kesehatan melalui permainan sikap mental akan terbentuk. Aktivitas permainan yang didasarkan pada rasa senang
akan lebih bermanfaat bagi yang melakukan. Pendekatan permainan dalam pembelajaran atletik mempunyai fungsi
tidak jauh berbeda dengan fungsi permainan secara umum, secara jasmaniah dapat meningkatkan kekuatan, ketrampilan dan sebagainya. Sedangkan
dalamrohaniah atau dalam hal ini sikap mental dapat menimbulkan rasa percaya diri, rasa kebeanian, rasa kebersamaan dan sebagainya. Gerakan-
gerakan dalam permainan ini merupakan gerakan dasar dari pembelajaran atletik khususnya dalam lempar lembing dengan demikian dalam bermain
siswa sudah belajar apa yang akan dilakukan selanjutnya kaitannya dengan materi pembelajaran, dengan demikian siswa diharapkan lebih termotivasi
dalam pembelajaran dan tidak begitu kesulitan dalam mengikuti pembelajaran.
5. Pendidikan Bermain Dalam Pembelajaran Atletik
Pembelajaran atletik terkesan di kalangan para siswa bahwa olahraga atletik hanya berisi gerakan yang monoton atau tidak bervariasi, yang isinya meliputi
lari, lembar dan lompat, yang kurang menuntut tingkat ketrampilan yang tinggi, namun melelahkan, sehingga unsur keriangan dan kegembiraan tidak terungkap
dalam pelaksanaan pembelajaran. Keadaan semacam ini menyebabkan pembelajaran atletik dalam pendidikan jasmani kurang mendapat perhatian para
siswa. Pendidikan bermain dalam pembelajaran atletik maksudnya adalah
penambahan unsure bermain dalam pembelajaran atletik. Bermain dalam hal ini sebagai pendekatan ke teknik yang akan dilaksanakan atau permainannya
disesuaikan dengan materi yang akan dilaksanakan. Misalkan dalam materi lari, contoh bermainnya adalah memindahkan benda ke tampat yang lain, belari
dengan melewati rintangan dan sebagainya. Pendekatan permainan ini dapat dilakukan dengan nomor-nomor atletik yang lain. Secara filosofis manusia
commit to user 16
mempunyai cirri yang hakiki manusia sebagai mahluk bermain Homo Ludens, sehingga diharapkan siswa menjadi termotivasi dalam mengikuti pembelajaran
atletik yang menggunakan pendekatan bermain.
6. Lompat Jauh
Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat selain lompat jangkit, lompat tinggi dan lompat tinggi galah. Tujuan lompah jauh adalah melompat
sejauh-jauhnya dengan memindahkan seluruh tubuh dari titik-titik tertentu ke titik lainnya dengan cara berlari secapat-cepatnya kemudian menolak, melayang di
udara dan mendarat. a. Lompat Jauh Gaya Jongkok
Kelangsungan dari gerak lompat jauh, meliputi 1 awalan atau ancang- ancang, 2 tumpuan atau tolakan, 3 melayang di udara, 4 mendarat di bak
pasir. 1 Awalan atau ancang-ancang
Guna awalan atau ancang-ancang apda lompat jauh adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebelum mencapai balok
tolakan. Panjang awalan untuk melaksanakan awalan lompatan jauh tidak kurang dari 45 meter.
Cara melakukan awalan atau ancang-ancang adalah sebagai berikut: a Lari ancang-ancang tergantung pada kemampuan tiap-tiap siswa
b Tambahkan kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertumpu atau bertolak
c Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang 2 Tumpuan atau tolakan
Tumpuan yang tidak tepat pada balok akan merugikan. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah awalan yang
tetap. Selanjutnya, digunakan tanda-tanda check marks untuk mengatur
ketepatan langkah. Cara melakukan tumpuan adalah sebagai berikut :
commit to user 17
a Ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan
b Luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pingga pada waktu melakukan tolakan.
c Bertolaklah ke depan dan ke atas d Sudut tolakan 45 derajat.
3 Melayang di udara Sikap badan melayang di udara adalah sikap setelah kaki tolak
menolakkan kaki pada balok tumpuan. Badan akan dapat terangkat melayang di udara bersamaan dengan ayunan kedua lenganke depan atas.
Cara melakuakn melayang di udara adalah sebagai berikut : a Saat kaki tolak, menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas
b Kemudian, diikuti tolak menyusul kaki ayun c Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk sehingga posisi badang
berada dalam sikap jongkok d Kemudian, saat akan mendarat kedua kaki diacungkan ke depan
4 Mendarat Mendarat harus dalam posisi yang benar sehingga kaki yang
diacungkan ke depan tidak menyebabkan pelompat akan mendapat pada pantatnya. Titik berat badan akan melampui titik pendaratan kaki di pasir
tidak kaku dan tegang, melainkan lemas-lentuk. Cara melakukan mendarat adalah sebagai berikut :
a Tariklah lengan dan tubuh ke depan bawah Tariklah kaki mendekati badan
b Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh tanah c Jika kedua kaki telah mendarat di bak pasir, duduklah pada kedua kaki.
7. Pembelajaran Lompat Jauh melalui Permainan
