Prinsip Dasar Latihan Kajian Pustaka

37 tujuan latihan. Latihan aerobik menggunakan patokan kenaikan detak jantung Djoko Pekik 2004: 17. Secara umum intensitas latihan kebugaran adalah 60-90 detak jantung maksimal dan secara khusus besarnya intensitas latihan bergantung pada tujuan latihan. Latihan kebugaran menggunakan intesitas 65-75 detak jantung maksimal yang dilakukan 20-30 menit setiap latihan dan dilaksanakan 3-5 kali perminggu Djoko Pekik, 2004: 83. b. Lamanya latihan Latihan-latihan tidak akan efisien apabila tidak memenuhi takaran suatu latihan. Seperti takaran latihan untuk olahraga prestasi adalah 45-120 menit dalam training zone. Menurut Djoko Pekik 2004: 21 takaran lama latihan untuk meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan dilakukan selama 20-60 menit. c. Frekuensi latihan Frekuensi latihan berhubungan dengan intensitas latihan dan lama latihan. Dalam melakukan latihan sebaiknya frekuensi latihan dilaksanakan paling sedikit tiga kali seminggu, baik untuk olahraga kesehatan maupun olahraga prestasi. Untuk meningkatkan kebugaran perlu latihan 3-5 kali per minggu Djoko Pekik, 2004: 17. d. Macam aktivitas latihan Sebuah latihan akan berhasil jika latihan tersebut memiliki metode latihan yang tepat. Misalnya bentuk latihan untuk 38 mengembangkan kardiorespirasi ada bermacam-macam seperti: lari, bersepeda, berenang, senam aerobik, atau jalan kaki, sedangkan untuk kreativitas salah satunya dengan Brain Gym . Dari berbagai uraian di atas dapat disimpulkan bahwa prinsip dasar latihan merupakan sebuah aktivitas fisik yang memiliki intensitas latihan, lamanya waktu latihan, frekuensi latihan, dan macam aktivitas latihan yang tergantung pada jenis dan tujuan latihan tersebut.

8. Karakteristik Siswa Kelas V Sekolah Dasar

Usia sekolah dasar merupakan masa-masa yang sangat menentukan dalam kemungkinan pencapaian pertumbuhan dan perkembangan yang baik dikemudian hari. Pendidik harus dapat menciptakan kondisi yang sesuai dengan tingkat pertumbuhan, perkembangan, dan perkembangan anak sekolah dasar serta sesuai dengan kebutuhan untuk mencapai tingkat perkembangan tertentu yang diharapkan. Pertumbuhan dan perkembangan fisik dan gerak yang merupakan bagian dari perkembangan umum pada diri pelajar sekolah dasar, memegang peranan penting dalam pembentukan individu yang berkualitas tinggi di kemudian hari. Pentingnya pertumbuhan fisik dan perkembangan gerak yang baik tersebut perlu benar-benar disadari oleh guru pendidikan jasmani di sekolah dasar, karena pada usia anak sekolah dasar pertumbuhan akan tetap berlangsung. Anak menjadi 39 lebih tinggi, lebih berat, lebih kuat, dan lebih banyak belajar berbagai keterampilan. Menurut Darmodjo 1992: 13, karakteristik anak kelas V Sekolah Dasar adalah: a. Merupakan individu yang sedang berkembang b. Siswa kelas V mulai mengembangkan rasa percaya dirinya terhadap kemampuan dan pencapaian yang baik dan relevan. c. Sedang berada dalam perubahan fisik dan mental mengarah yang lebih baik. d. Mulai adanya minat terhadap kehidupan praktis sehari-hari yang kongkrit. e. Amat realistik, ingin tahu dan ingin belajar f. Telah ada minat terhadap hal-hal yang khusus. g. Anak kelas V mulai menghadapi tugas-tugasnya dengan bebas dan menyelesaikan sendiri. h. Pada masa usia kelas V, anak mulai menadang nilai sebagai ukuran yang benar mengenai prestasi sekolah. i. Anak pada masa usia kelas V gemar membentuk kelompok sebaya, biasanya untuk bermain bersama-sama j. Tingkah laku dalam menghadapi lingkungan sosial maupun non sosial meningkat.

B. Penelitian yang Relevan

Kajian hasil penelitian yang relevan untuk penelitian ini yaitu sebagai berikut: 1. Penelitian dari Indra Novianto yang berjudul Pengaruh Senam Otak Terhadap Tingkat Kreatifitas Memainkan Bola Siswa Kelas IV dan V SDN 1 Gedong Jetis Tulung Klaten. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh senam otak terhadap kreatifitas memainkan bola siswa kelas IV SDN 1 Gedong Jetis Tulung Klaten angkatan 2009 2010 dan pengaruh senam otak terhadap kreatifitas memainkan bola siswa kelas V SDN 1 Gedong Jetis Tulung Klaten angkatan 40 2009 2010. Hasil penelitian ini menunjukan bahwa terdapat pengaruh positif dan signifikan terhadap kreativitas memainkan bola siswa kelas IV 1 Gedong Jetis Tulung Klaten angkatan 2009 2010 dengan z hitung sebesar 3, 633 lebih besar tabel sebesar 1,6 pada taraf kesalahan 0,05 ,dan pengaruh yang positif dan signifikan pada kreativitas memainkan bola siswa kelas V 1 Gedong Jetis Tulung Klaten angkatan 2009 2010 dengan z hitung sebesar 4,301 lebih besar dari z tabel sebesar 1,64 pada taraf kesalahan 0,05. 2. Penelitian dari Muhammad Iqbal yang berjudul Pengaruh Senam otak Terhadap Peningkatan Kemampuan Koordinasi Motorik Pada Anak Tunagrahita Ringan di SMPLB-SMALB-C YPLBSLB Cipaganti Bandung. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh senam otak terhadap peningkatan kemampuan koordinasi motorik pada anak tunagrahita ringan di SMPLB-SMALB-C YPLBSLB Cipaganti Bandung. Sampel dalam penelitian ini adalah 10 siswa SMPLB- SMALB-C YPLBSLB Cipaganti Bandung. Dengan rincian 5 orang siswa SMPLB-C dan 5 orang SMALB-C. Hasil perhitungan uji signifikansi senam otak brain gym menunjukan t hitung = 11.08 dan t tabel = 2.26 pada peluang 0.975 dengan dk= 9. Dengan demikian t hitung tidak berada pada daerah H . Kesimpulannya adalah latihan senam otak memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan koordinasi motorik pada anak tunagrahita ringan.