Kuliah PSIKOLOGI OLAHRAGA. PJKR, FIK, UNY 25
pusat dar i tipe per hatian ini sangat sempit dan ter kadang hanya pada benda-benda yang sangat kecil.
4. Br oad Exter nal Focus Fokus Ekter nal Luas
Br oad ekter nal fokus atau fokus ekter nal pada lingkungan yang luas ini member atkan per hatian pada banyak hal yang ada disekililing atlet ter sebut. Tipe ini dilakukan biasanya
untuk melakukan analisis ter hadap lingkungan sekitar , seper ti ar ah angin, kecepatan angin, suhu atau kondisi law an. Tipe ini sangat ber guna juga untuk dilakukan oleh seor ang kiper
yang har us membaca ar ah ser angan law an sekaligus memper hatikan per ger akan par a penyer ang law an.
Pr insip-Prinsip Konsentr asi
1. Disengaja dan membutuhkan usaha mental
Oliver Kahn, mantan kiper nasional Jer man dan Bayer n Muenchen Br odkin, 2001 dalam Mor an, 2004 menyatakan, “Jika kamu tidak menyiapkan dir imu secar a mental,
maka akan mustahil untuk memper tahankan konsistensi dalam st andar yang tinggi.” Melakukan konsentr asi at au memusatkan per hatian bukanlah sesuatu yang muncul begitu
saja melainkan membutuhkan usaha untuk mencapainya. Konsentr asi yang baik adalah
Diagram : Tipe-t ipe kepribadian
Kuliah PSIKOLOGI OLAHRAGA. PJKR, FIK, UNY 26
konsentr asi yang secar a sengaja dilakukan dan dilatihkan ber ulang-ulang sehingga pada saat per tandingan, seor ang atlet akan lebih mudah untuk melakukannya.
2. Hanya bisa pada satu fokus dalam satu waktu
Meskipun seor ang atlet mampu untuk memper hatikan beber apa hal dalam, namun ter nyata manusia hanya mampu memusatkan per hatian pada satu hal dalam satu w aktu.
Hal ini ter jadi kar ena dalam satu w aktu otak melakukan analisis satu per satu dan tidak ber samaan.
3. Ber pikir dan ber tindak yang sama
Konsentr asi yang efektif adalah konsentr asi yang sama dengan apa yang sedang dilakukan. Sebagai contoh, seor ang atlet angkat besi hanya akan mendapatkan konsentr asi
yang efektif jika dia melakukan pemusatan per hatian pada hal-hal yang ber kaitan dengan apa yang sedang dilakukannya, yakni mengangkat bar bel. Jika per hatiannya t er tuju pada
hal lain, misalnya penonton, maka konsentr asi nya tidak akan efektif dan akan ber dampak tidak baik pada penampilannya.
4. Ber konsentr asi pada hal yang sedang dihadapi
