perspektif mereka dalam upaya menumbuhkan hubungan saling percaya dan menyelaraskan diri dengan berbagai macam orang.
e. Membina Hubungan
Ini merupakan ketrampilan mengelola emosi orang lain. Kemampuan ini meliputi kemampuan menangani konflik
interpersonal secara konstruktif atau membangun hubungan yang baik serta mampu menjalin hubungan dengan orang lain.
Berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa kecerdasan emosional memiliki 5 aspek yaitu a mengenali emosi diri, b
mengelola emosi, c memotivasi diri sendiri, d mengenali emosi orang lain, dan e membina hubungan.
B. MEDITASI
1. Pengertian Meditasi
Menurut etimologi, meditasi berasal dari kata meditari yang artinya merenungkan, meresapkan atau mengunyah Soegoro, 2000. Pada
perkembangan selanjutnya, meditasi mempunyai arti yang lebih luas dan menyangkut pengalaman suprasadar sehingga definisinya bermacam-macam.
Ahli lain menjelaskan meditasi berasal dari bahasa Inggris yaitu meditation yang kemudian diucapkan dalam bahasa Indonesia menjadi meditasi. Kata
meditasi dalam bahasa Indonesia merupakan sebuah kata serapan dari bahasa Latin “Meditatio” dan dari bahasa Perancis kuno “Meditacioun” yang berarti a
thinking over , mempertimbangkan atau memikirkan kembali Effendi, 2004.
18 PLAGIAT MERUPAKAN TINDAKAN TIDAK TERPUJI
Dalam bahasa Sansekerta yaitu dhyana yang artinya pemusatan perhatian terus-menerus kepada sesuatu yang dijadikan objek sehingga si meditator
orang yang bermeditasi sampai pada permenungan yang mendalam Jendra, 1994.
Sidharta Gautama menyatakan bahwa meditasi adalah jalan untuk kebebasan jiwa dan ketidaktertarikan merupakan kunci kehidupan. Meditasi
melahirkan sebuah kebijaksanaan dan pengetahuan Antari,2005. Lebih lanjut Suryani 2000 menyatakan meditasi adalah suatu proses
pemusatan perhatian yang menyebar menjadi satu perhatian yang dilakukan secara sadar. Proses ini berjalan bertahap sesuai dengan keteraturan latihan
yang dilakukan. Jika proses tidak disadari atau dilakukan secara tidak sadar, maka keadaan itu hanya memusatkan perhatian dan belum bisa disebut
sebagai aktivitas meditasi. Dion Juanda Gibran, pengajar meditasi dari Energi Prana Kasih,
mendefinisikan meditasi sebagai proses pemahaman pemberdayaan diri tanpa batas dan berkesinambungan untuk mencapai keseimbangan pikiran,
perkataan dan perbuatan. Meditasi menghadirkan sikap respect pada diri sendiri serta melihat hal baik atau buruk sebagaimana adanya. Sikap ini
merupakan wujud dari kesadaran pikiran, perasaan dan tindakan dalam Antari, 2005.
Anand Krishna, guru dan pendiri Anand Ashram mendefinisikan meditasi sebagai perluasan kesadaran. Hasil akhir dari meditasi adalah
samadhi atau keseimbangan. Setelah mencapai keseimbangan diri, manusia
19 PLAGIAT MERUPAKAN TINDAKAN TIDAK TERPUJI
tidak lagi menjadi gelisah, takut, khawatir dan cemas. Meditasi adalah gaya hidup. Meditasi harus menjadi dasar kehidupan seseorang Krishna, 2006.
Dari hasil uraian di atas dapat disimpulkan bahwa meditasi adalah teknik yang dapat digunakan untuk pemberdayaan diri melalui proses
pemusatan perhatian yang menyebar menjadi satu perhatian yang dilakukan secara sadar untuk mencapai keseimbangan pikiran, perkataan dan perbuatan.
2. Meditator dan Non Meditator
Meditator adalah orang yang mempunyai keinginan dan kemauan secara sadar untuk melakukan meditasi Suryani, 1996. Batasan meditator
dalam penelitian ini adalah orang yang mempunyai keinginan dan kemauan secara sadar melakukan meditasi dua kali sehari selama minimal 15 menit.
Meditasi ini dilakukan tiap hari secara teratur Suryani, 1996. Dengan meditasi secara teratur, pikiran akan menjadi waspada dan selamanya tenang
sehingga meditator akan mampu mengenali proses mental dalam dirinya. Non meditator adalah orang yang tidak mempunyai keinginan dan kemauan secara
sadar untuk melakukan meditasi.
3. Bentuk dan Proses Meditasi
Manusia tidak terlepas dari jiwa dan tubuh. Di dalam jiwa terhimpun berbagai macam kekuatan seperti pikiran, perasaan, kemauan, dan semangat
untuk hidup. Semuanya itu menyatu menjadi suatu kekuatan yang menjadikan individu menjadi lebih baik. Individu akan berada dalam kondisi sehat jiwa
20 PLAGIAT MERUPAKAN TINDAKAN TIDAK TERPUJI
dan raga jika individu tersebut mampu menjaga keseimbangan seluruh potensi yang ada dalam diri. Namun untuk menjaga keseimbangan tersebut tidaklah
mudah. Seringkali pikiran tidak terfokus. Begitu pikiran mendapat tekanan yang melampaui batas, individu akan mengalami perubahan fisik dan emosi
sehingga tubuh menjadi sakit, emosi tidak terkendali, suasana hati tidak tenteram, dll. Dalam kondisi demikian, dalam tubuh individu akan terjadi
reaksi hormon kortisol dan adrenalin. Reaksi ini akan memaksa jantung memompa darah lima kali lebih cepat dari kecepatan normal sehingga syaraf
akan menegang. Untuk mengatasi hal tersebut salah satu cara yang digunakan adalah dengan melakukan meditasi.
Pada dasarnya ada 2 bentuk meditasi yaitu meditasi konsentrasi dan meditasi merasakan proses mindfulness. Untuk meditasi konsentrasi,
perhatian dipusatkan dengan membatasi perhatian hanya pada satu objek yang datang berulang seperti suara, kata, doa, ungkapan, pernapasan atau objek
visual. Pada saat yang sama sikap pasif dipertahankan. Aktivitas mental lainnya dirasakan sebagai gangguan dari objek konsentrasi. Jika pada saat itu
pikiran menyimpang, meditator secara pasif mengabaikan gangguan dan kemudian bila tiba-tiba ia menyadari gangguan itu maka pemusatan perhatian
diulang kembali pada rangsangan meditatif. Jika ia mampu mengembangkan meditasi, maka peningkatan perasaan terjadi yaitu dari relaksasi meningkat ke
dalam perubahan emosional dan kognitif yang jelas. Keadaan ini disebut sebagai kesadaran berubah altered states of consciouness. Meditasi ini
21 PLAGIAT MERUPAKAN TINDAKAN TIDAK TERPUJI
mempunyai tujuan untuk melatih kemampuan seseorang dalam memusatkan perhatiankonsentrasi sehingga pada akhirnya dapat mencapai keadaan rileks.
Sedangkan meditasi merasakan proses mindfulness merupakan suatu bentuk meditasi yang mencoba menyadari keadaan secara menyeluruh dengan
merasakan proses keadaan itu Suryani, 1996. Dalam meditasi merasakan proses, orang akan merasakan jalannya cara kerja pikiran, perasaan dan
kemauan, merasakan agresi dalam tubuh, atau merasakan proses penyatuan energi dari luar tubuh dan dari dalam tubuhnya. Cara ini bertujuan untuk
melatih kemampuan orang dalam memusatkan perhatian pada proses yang sedang berlangsung hingga nanti hasilnya akan mencapai keadaan rileks. Oleh
karena itu dalam memahami kehidupan menurut bentuk meditasi ini diperlukan latihan untuk memusatkan perhatian pada beberapa objek tanpa
mengubah kemampuan pemusatan ini Suryani,1996. Dari penjelasan di atas dapat terlihat bahwa meditasi konsentrasi dan
meditasi merasakan proses mempunyai tujuan yang sama yaitu melatih kemampuan seseorang dalam memusatkan perhatian atau konsentrasi sehingga
pada akhirnya mencapai keadaan rileks. Untuk mencapai keadaan rileks, meditator mengalami suatu proses
yang terjadi di dalam otaknya. Otak yang memiliki peran penting dalam kehidupan manusia terdiri dari bermiliar-miliar sel syaraf yang mengalirkan
aliran energi listrik, memancarkan gelombang otak atau gelombang elektromagnetik yang frekuensinya selalu berubah sesuai dengan tingkat
kesadaran manusia. Dari gelombang betha yang merupakan ritme yang cepat
22 PLAGIAT MERUPAKAN TINDAKAN TIDAK TERPUJI
dan tidak beraturan menuju gelombang alpha yang berperan besar ketika manusia dalam keadaan rileks, tenang dan santai selanjutnya menuju
gelombang theta yang berperan pada saat manusia tidur ringan dan akhirnya menuju gelombang delta ketika seseorang tertidur lelap Pinel, 1990.
Dinamika gelombang otak inilah yang memberi pengaruh pada meditator, baik secara fisik maupun pengaruh psikologis.
Meditator mengalami gelombang Alpha, gelombang Theta sampai gelombang Delta, mereka dapat menyadari dan merasakan dinamika yang
terjadi dalam dirinya. Pada saat tubuh manusia mengalami keadaan istirahat yang dalam dan sangat rileks, frekuensi gelombang otak berada pada daerah
yang disebut gelombang delta, suatu keadaan yang biasa diperoleh pada saat tidur nyenyak. Keadaan ini memberikan kesempatan pada syaraf-syaraf otak
untuk mengendur dan menata dirinya kembali. Susunan syaraf menjadi normal kembali sehingga mempengaruhi seluruh sistem yang berada di dalam tubuh
seperti metabolisme tubuh yang menurun, denyut jantung yang menurun demikian juga pernapasan Soegoro, 2002. Selain itu dalam keadaan ini
kelenjar pineal dalam otak mulai aktif dan mengeluarkan melatonine yang dapat membuat seseorang menjadi sangat rileks Krishna dan Setiawan, 2002.
Dengan keadaan istirahat yang dalam dan sangat rileks yang dialami seseorang ketika melakukan aktivitas meditasi, memberikan kesempatan pada
syaraf otak untuk mengendur dan menata dirinya kembali. Susunan syaraf yang menjadi normal kembali mempengaruhi seluruh sistem yang berada di
dalam tubuh Soegoro, 2002. Oleh karena itu, meditator akan mengalami apa
23 PLAGIAT MERUPAKAN TINDAKAN TIDAK TERPUJI
yang disebut sebagai keadaan meditatif. Dalam keadaan meditatif seseorang dapat melihat dengan cara baru, cara yang sangat berbeda dengan sebelumnya.
Misalnya pada keadaan biasa, ketika sedang sibuk seseorang pasti akan tergesa-gesa dan tegang. Akan tetapi dalam keadaan meditatif seseorang
menjadi lebih tenang, lebih santai, seolah-olah segala sesuatu berjalan tanpa tekanan apapun Soegoro, 2002. Dengan keadaan tenang dan santai akan
memudahkan meditator berkonsentrasi. Konsentrasi membuat pikiran seorang meditator menjadi lebih tajam, terang dan terfokus dengan baik. Selain itu
meditator juga akan berusaha mengenali proses mental yang muncul yang akan mengganggu konsentrasi seperti perasaan gelisah, cemas, marah, senang,
gembira, dll. Dengan demikian akan membawa meditator pada kebiasaan baik yaitu mengenal bentuk emosiproses mental yang muncul sehingga akan
timbul pemahaman yang mendalam terhadap sesama dan seseorang akan menjadi lebih toleran dan tidak cepat tersinggung. Di sini tampak bahwa
seseorang akan memiliki kontrol diri yang meningkat. Respon relaksasi saat latihan meditasi juga dapat meningkatkan
keseimbangan sistem hormon kekebalan dalam tubuh sehingga menjadikan seseorang mempunyai daya tahan tubuh yang kuat. Respon relaksasi adalah
sebuah integrasi respon mindbody yaitu menurunnya pemakaian oksigen, denyut jantung, pernafasan, tekanan darah, kadar asam laktat dalam serum,
resistensi kulit meningkat dan terjadi perubahan aliran darah Suryani, 1999.
24 PLAGIAT MERUPAKAN TINDAKAN TIDAK TERPUJI
C. Perbedaan Kecerdasan Emosional Antara Meditator dan Non Meditator
