Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh orang australia yang bernama Crawl, gerakan yang dilakukan yaitu dengan cara dua kali gerakan lengan
dan disertai dua kali gerakan kaki. Kemudian gerakan-gerakan renang gaya bebas berkembang sesuai dengan penemuan-penemuan baru dalam ilmu pengetahuan.
Teknik-teknik renang gaya bebas sebagai berikut:
a. Posisi Badan
Posisi badan dari badan yang baik untuk gaya bebas adalah posisi yang dapat memberikan gaya dorong maksimal dan mengurangi gaya hambat sampai minimal
Hay., 1993:430. Untuk memenuhi persyaratan tersebut, posisi badan ialah terlengkup, kepala sedikit dibawah permukaan air, pangkal sedikit lebih rendah
daripada bahu, dan tungkai-tungkai lemas dan lurus ke belakang. 1
Teknik posisi badan Teknik gerakan posisi badan renang gaya bebas adalah:
Gambar 1 : Serangkaian Gerakan Renang Gaya Bebas Sumber : Dedeng, Pelatihan Renang 1994:55
a Posisi badan dalam renang gaya bebas harus sejajar dan sedatar mungkin.
b Tubuh harus berputar pada garis pusat atau pada rotasinya.
c Hindarkan kemungkinan terjadinya gerakan-gerakan tangan atau kaki
yang berakibat tubuh menjadi naik turun atau meliuk-liuk.
d Sikap kepala normal dan pandangan agak lurus ke depan.
2 Bentuk-bentuk latihan posisi badanmeluncur
a Latiahan terapung telungkup
Cara melakukan luncuran dengan posisi telungkup sebagai berikut
Gambar 2 : Latihan Terapung Telungkup. Sumber : Dedeng, Pelatihan Renang 1994:55
b. Latihan Gerak Kaki
Dalam renang gaya bebas fungsi kaki yang utama adalah sebagai stabilitator dan sebagai alat untuk menjadikan kaki tetap tinggi dalam keadaan stremline,
sehingga tahanan menjadi kecil. Pada suatu penyelididkan menunjukkan bahwa pada kecepatan rendsah, tendangan kaki pada gaya bebas menurut Hay 1993:47
membantu menghasilkan dorongan tetapi pada kecepatan tinggi tendanagn kaki tidak memberikan tambahan dorongan kaki
1. Teknik Gerakan Kaki
Gerakan kaki pada renang gaya bebas berperan sebagai tenaga dorong penggerak dan terutama sebagai pengatur keseimbangan tubuh. Latihan gerakan kaki
dilakukan dikolam dangkal. Teknik gerakan kaki renang gaya bebas adalah:
Gambar 3 : Teknik Gerakan Kaki Gaya Bebas Sumber : Dedeng, Pelatihan Renang 1994:56
2. Bentuk-Bentuk Latihan Gerakan Kaki
a Gerak dasar menendang sambil duduk dipinggir kolam
b Gerak menendang sambil meluncur
c Gerakan dasar menendang dan bernapas dengan pelampung
Gambar 4: Teknik Gerakan Kaki Gaya Bebas Sumber : Dedeng, Pelatihan Renang 1994:57
c. Latihan Gerakan Lengan
