c Gerakan dasar menendang dan bernapas dengan pelampung
Gambar 4: Teknik Gerakan Kaki Gaya Bebas Sumber : Dedeng, Pelatihan Renang 1994:57
c. Latihan Gerakan Lengan
Gerak lengan terdiri dari dua tahap, yaitu tahaptarikan yang dimulai pada saat tarikan tangan masuk ke air dan berakhir pada saat keluar dari air, dan tahap istirahat
recovery yaitu pada saat lengan keluar dari air dan bergerak ke depan dalam
persiapan untuk tarikan berikutnya. Tahap tarikan menurut Hay 1993:367 terjadi dari tiga bagian yaitu tekanan
awal intial press, dayung ke dalam inward scull, dan dayung ke luar outward scull.
1. Teknik Gerakan Lengan
Gerakan lengan pada renang gaya bebas berperan terutama sebagai tenaga pendorongpenggerak di samping sebagai pengaturan keseimbangan tubuh. Latihan
lengan dilakukan di kolam dangkal. Teknik gerakan lengan sebagai berikut:
Gambar 5: Teknik Gerakan Lengan. Sumber : Dedeng, Pelatihan Renang 1994:58
2. Bentuk-Bentuk Gerakan Lengan
Pada latihan gerakan lengan ditekankan pada gerakan menarik dan mondorong air secara cepat bisa kita lihat seperti gambar dibawah ini:
Gambar 6: Bentuk-bentuk Gerakan Lengan Sumber : Dedeng, Pelatihan Renang 1994:59
d. Latihan pernapasan
Dalam pengambilan napas sebaiknya dilakukan seefektif mungkin, agar hambatan yang terjadi dalam gerak maju lebih kecil. Pengambilan napas dilakukan
dengan memalingkan kepala ke muka ke kanan dan ke kiri. Pada waktu memalingkan
kepala mengikuti sumbu longitudinal badan. Pengambilan nafas dilakukan pada saat berakhirnya gerakan tangan kanan mendorong ke belakang.
1. Teknik Gerakan Pernapasan
Gambar 7: Bentuk-bentuk Latihan Teknik Gerakan Mengambil Napas Renang Gaya Bebas.
Sumber : Dedeng, Pelatihan Renang 1994:60
2. Bentuk – Bentuk Latihan Gerakan Pernapasan
a
b Gambar 8: Bentuk – Bentuk Latihan Gerakan Pernapasan
Sumber : Dedeng, Pelatihan Renang 1994:62
B. Penelitian yang Relevan
Penelitian yang relevan dengan penelitian ini adalah penelitian yang dilakukan oleh Pomo Warih tahun 2007 dengan judul Perbedaan Pengaruh Gaya Mengajar,
Kemampuan Gerak Dasar dan Kelompok Umur Terhadap Keterampilan Teknik Dasar Bermain Sepakbola”. Sampel dalam penelitian tersebut adalah siswa putra kelas III-V
