1. Home
  2. Teknik

Teknik Dasar Lompat tinggi

28 Gambar 2.3 Lapangan lompat tinggi Munasifah, 2000:27

2.2.7.4 Teknik Dasar Lompat tinggi

Untuk mendapatkan lompatan yang maksimal maka perlu dibutuhkan teknik dasar yang harus dikuasai dengan baik. Adapun teknik dasar dalam lompat tinggi adalah sebagai berikut: 1 Awalan, 2 Tolakan atau tumpuan, 3 Sikap badan diatas mistar, 3 Sikap Mendarat. 2.2.7.4.1 Awalan Awalan adalah gerakan permulaan dalam usaha untuk mendapatkan kesempatan pada waktu akan melakukan tolakan. Adapun pelaksanaannya adalah sebagai berikut 1 Jarak awalan tergantung pada tiap-tiap pelari sekitar 7 sampai 9 langkah. Jarak awalan harus cukup jauh dan lari cepat untuk mendapatkan momentum yang paling besar. 2 Kecepatan awalan dan irama langkah harus tetap. Pada saat melangkah konsentrasi tertuju pada lompatan yang setinggi-tingginya. 29 3 Langkah terakhir agak diperpendek, supaya dapat menolak ke atas dengan lebih sempurna. 4 Sikap lari seperti pada lari jarak pendek. Gambar 2.4 Awalan Munasifah,2000:28 2.2.7.4.2 Tolakan atau Tumpuan Untuk tolakan atau tumpuan, posisi kaki sama dengan lompat yang lainnya, yakni harus kuatkeras dengan bantuan ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh badan. Bila tolakan menggunakan kaki kanan, maka awalan harus dari sebelah kiri mistar. Pada waktu menolakkan kaki bersamaan dengan ayunan kedua tangan ke atas disamping kepala, dimana badan melompat ke atas dan membuat putaran 180 derajat dan dilakukan bersama-sama atau serentak. 30 Gambar 2.5 Tolakan atau tumpuan Munasifah,2000:29 2.2.7.4.3 Sikap Badan diatas Mistar Sikap badan diatas mistar hendaknya terlentang dengan kedua kaki tergantung lemas, dagu agak ditarik dekat dada, serta punggung berada diatas mistar seperti busur yang melenting. Gambar 2.6 Sikap badan di atas mistar Munasifah, 2000:30 2.2.7.4.4 Mendarat Sebagai tempat untuk mendarat perlu mempersiapkan busa ukuran 5 x 5 meter dengan tinggi 60 cm guna menjaga keamanan dan keselamatan. Kemudian 31 sikap yang perlu diperhatikan dalam melakukan pendaratan adalah punggung dan bagian belakang kepala kemudian dilanjutkan guling kebelakang lalu berdiri. Sebelum melangkah meninggalkan matras, tidak ada salahnya melakukan teriakan untuk menghilangkan ketegangan. Setelah kondisi benar-benar tenang baru melangkah meninggalkan matras. Gambar 2.7 Mendarat Munasifah,2000:31

2.2.8 Teknik Lompat Tinggi Gaya Straddle

Dokumen yang terkait

OPTIMALISASI PEMBELAJARAN DENGAN MODIFIKASI PERMAINAN UNTUK MENINGKATKAN AKTIVITAS DAN HASIL BELAJAR LOMPAT TINGGI GAYA STRADDLE PADA SISWA KELAS VI SD NEGERI 1 BANGSALAN TERAS BOYOLALI TAHUN PELA

12 95 94

MENINGKATKAN HASIL BELAJAR LOMPAT TINGGI GAYA STRADDLE MENINGKATKAN HASIL BELAJAR LOMPAT TINGGI GAYA STRADDLE MELALUI MEDIA AUDIO VISUAL DENGAN PENDEKATAN BERMAIN PADA SISWA KELAS VIII SMP NEGERI 1 TANJUNGBALAI TAHUN AJARAN 2014/2015.MELALUI MEDIA AUDIO V

0 1 20

UPAYA PENINGKATKAN HASIL BELAJAR LOMPAT JAUH MELALUI PEMBELAJARAN LATIHAN LOMPAT TALI PADA SISWA KELAS X SMA NEGERI 5 PEMATANGSIANTAR TAHUN AJARAN 2012/2013.

0 2 25

PERBAIKAN HASIL BELAJAR LOMPAT TINGGI GAYA STRADDLE DENGAN MENGGUNAKAN RINTANGAN TALI MELALUI GAYA MENGAJAR INKLUSI PADA SISWA KELAS IX SMP NEGERI 1 PANGURURAN KABUPATEN SAMOSIR TAHUN AJARAN 2012/2013.

0 0 18

UPAYA MENINGKATKAN HASIL BELAJAR LOMPAT JAUH DENGAN MENGGUNAKAN PEMBELAJARAN BERMAIN LOMPAT TALI PADA SISWA KELAS VI SD NEGERI 101935 BATANG TERAP KECAMATAN PERBAUNGAN TAHUN AJARAN 2012/2013.

0 0 23

MENINGKATKAN KEMAMPUAN GERAK DASAR PADA LOMPAT TINGGI GAYA GULING PERUT MELALUI PERMAINAN LOMPAT TALI PADA SISWA KELAS V SD NEGERI 3 GESIK KECAMATAN TENGAHTANI KABUPATEN CIREBON.

1 1 47

Upaya Meningkatkan Hasil Belajar Lompat Tinggi dengan Bermain Lompat Tali pada Siswa Kelas V SD Negeri 1 Giripurno Kecamatan Ngadirejo Kabupaten Temanggung Tahun 2012.

1 103 113

MENINGKATKAN HASIL BELAJAR LOMPAT TINGGI DENGAN BERMAIN LOMPAT VERTIKAL PADA SISWA KELAS V SD NEGERI 2 SUMBEREJO WADASLINTANG WONOSOBO.

0 1 4

UPAYA MENINGKATKAN HASIL BELAJAR LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG DENGAN MEDIA ALAT BANTU PADA SISWA KELAS V SD NEGERI GROBOG WETAN02 TAHUN PELAJARAN 2012/2013.

0 0 10

UPAYA PENINGKATAN HASIL BELAJAR LOMPAT TINGGI GAYA STRADDLE MELALUI PENERAPAN MODIFIKASI ALAT PEMBELAJARAN PADA SISWA KELAS VI SD NEGERI PAGAK 2 SUMBERLAWANG SRAGEN TAHUN PELAJARAN 2011/2012.

1 12 75