DOC CHILDRE DAN BRUCE CRYER

Lampiran 1

Cara orang Yunani merumuskan penguasaan diri sendiri dalam hidupan kemanusiaan, mereka menekankan pentingnya menghargai hidup—"kenali dirimu, kendalikan dirimu, berikan dirimu"—

siklus antara aktivitas/kerja dan istirahat/pembaruan. Mereka meng- merupakan urutan yang luar biasa. Saya berpendapat ada tiga cara

gunakan pendekatan pribadi utuh: tubuh, pikiran, hati, dan jiwa. fundamental untuk mengembangkan kecerdasan fisik kita. Pertama,

Mereka berfokus pada pentingnya kebiasaan, yang mereka sebut nutrisi/gizi yang bijaksana; kedua, olahraga yang seimbang dan teratur;

sebagai ritual, untuk meningkatkan energi dan kemampuan kita ketiga, istirahat yang cukup, relaksasi, manajemen stres, dan pola pikir

untuk memberikan hasil yang diinginkan.

pencegaban.

Nutrisi yang Bijaksana

Sebagian besar dari kita tahu apa yang seharusnya kita makan dan yang seharusnya tidak kita makan. Kuncinya adalah keseimbangan. Saya bukan pakar gizi, tetapi seperti banyak orang lain pula, saya telah mendapat pendidikan untuk mengetahui bahwa tubuh dan sistem-sistem di dalamnya, termasuk sistem kekebalan tubuh, akan mendapatkan kekuatannya yang terbaik jika kita makan lebih banyak gandum-ganduman/padi-padian bulir utuh (whole grain, salah satu contohnya adalah beras merah), sayur-sayuran, buah-buahan, dan

protein rendah lemak. Jika kita makan daging (lebih baik secara tidak berlebihan), haruslah yang rendah lemak. Penelitian juga menunjukkan manfaat makan ikan secara teratur. Berbagai jenis

GAMBAR A 1.1

makanan, antara lain makanan-makanan cepat saji/fast food, makanan hasil produksi pabrik, dan kembang gula, harusnya kita hindari

Tiga cara ini telah dimengerti secara luas dan diterima oleh sebagi- atau amat jarang kita makan, karena banyak mengandung lemak

an besar orang di dunia yang beradab. Cara-cara ini sebenarnya jenuh dan gula. Tetapi sekali lagi ingatlah, kuncinya adalah keseim-

telah diketahui secara umum. Tetapi sesuatu yang banyak diketahui bangan dan melakukan secara tidak berlebihan. Belajarlah untuk

secara u m u m belum tentu banyak dipraktikkan. Hanya sedikit tidak terlalu mudah menuruti nafsu dan makan berlebihan. Dengan

orang yang mempraktikkan ketiganya sekaligus. kata lain, belajarlah untuk berhenti makan pada saat yang tepat— Jim Loehr dan Tony Schwartz menekankan dalam buku mereka,

saat Anda merasa cukup kenyang dan sebelum perut Anda terasa The Power of Full Engagement, bahwa kunci mencapai kinerja tinggi

terlalu penuh. Minumlah banyak air—enam hingga sepuluh gelas dan pembaruan diri adalah mengelola energi, bukan mengelola

per hari. Minum air akan mengoptimalkan fungsi-fungsi tubuh, dan waktu. Walau amat menghargai manajemen waktu, mereka ber- memberikan kontribusi signifikan terhadap upaya kita untuk mem- pendapat bahwa kriteria tertinggi yang perlu dipakai dalam menge- pertahankan kebugaran fisik dan berat badan yang sehat melalui lola waktu Anda adalah bagaimana Anda mengelola energi Anda. pengaturan pola makan (diet) serta olahraga secara teratur. Dengan mempelajari alam dan hukum alam yang mengatur ke-

Lampiran 1

Kini saya juga memahami kebijaksanaan dan pengaruh positif kan rasa perih karena lapar yang sesungguhnya bukan disebabkan yang timbul dari praktik berpuasa secara teratur. Tidak makan se-

oleh lapar yang sebenarnya, tetapi rasa lapar yang timbul sebagai lama jangka waktu tertentu bisa memberikan saat istirahat bagi

hasil dari proses penyembuhan dari kecanduan gula, saya mengatakan seluruh proses pencernaan dan memperlancar proses pembersihan.

pada diri saya sendiri: "Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada Dari pengalaman saya sendiri, manfaat utamanya ternyata tidak

bertubuh ramping." Saya juga melakukan visualisasi positif bahwa saya rasakan dari sisi fisik, tetapi lebih pada manfaat mental dan

rasa perih karena lapar tersebut sedang melahap cadangan-cadangan spiritual. Prinsip puasa diajarkan pada hampir semua agama besar

lemak dalam tubuh saya. Jika kita menundukkan selera dan meng- di dunia sebagai cara untuk mengembangkan tingkat penguasaan

unggulkan gizi, secara perlahan-lahan kita akan mendidik ulang dan pengendalian diri yang lebih tinggi, maupun untuk mendapatkan

syaraf-syaraf perasa di lidah untuk memenuhi keinginan triliunan kesadaran yang lebih mendalam mengenai betapa amat tergantung-

sel yang menjerit-jerit agar mendapatkan gizi yang baik dan tepat. nya diri kita sebenarnya.

Tetapi ini semua adalah urusan pribadi masing-masing, dan setiap Saya amat yakin bahwa jika Anda mengendalikan selera makan

orang harus memutuskan seperti apa gizi yang bijaksana bagi dirinya. dengan tepat, kemampuan Anda untuk mengendalikan nafsu dan

Saya yakin bahwa hampir semua orang bisa mendapat manfaat yang memurnikan hasrat-hasrat Anda akan meningkat. Pengendalian diri

amat besar dengan mencapai kemenangan pribadi atas tubuh. Ke- akan memberikan suatu perasaan rendah hati yang sejati dan me-

menangan semacam itu juga akan memengaruhi kita untuk meng- mungkinkan Anda mendapatkan perspektif lebih besar mengenai

hasilkan kemenangan publik dalam hubungan-hubungan kita dengan apa yang benar-benar penting dalam kehidupan.

orang lain dan mengarahkan kembali diri kita ke arah hidup yang Saya juga telah mengalami akibat-akibat negatif dari makan ber-

penuh pelayanan dan kontribusi.

lebihan, diet secara berlebihan, dan makan makanan "sampah" tanpa berpikir akibatnya.

Olahraga yang Konsisten dan Seimbang

Godaan yang terbesar terhadap diri saya datang saat merasa letih dalam perjalanan yang saya lakukan, dan sesampainya di hotel saya

Olahraga teratur untuk menjaga jantung, kekuatan, dan kelenturan, memesan layanan kamar. Saya menemukan bahwa apabila saya tidak

akan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup dan jangka waktu bijaksana dan menuruti keinginan saya, hal itu akan memengaruhi

harapan hidup. Sekali lagi, kuncinya adalah keseimbangan. Dewasa pikiran dan jiwa saya, bahkan juga kualitas tidur saya. Pelatih Ameri-

ini gaya hidup kita semakin lama semakin banyak duduk dan tidak can Football legendaris, Vince Lombardi, biasa mengatakan, Ke-

aktif. Sebenarnya ada amat banyak cara untuk melakukan olah raga letihan membuat kita semua jadi pengecut." Hal ini benar-benar

secara teratur. Mulailah dengan hal-hal kecil, dengan cara-cara yang terbukti dalam kejadian yang saya alami, karena pada saat saya

bisa Anda lakukan secara teratur. Lakukan sesuatu setiap hari, atau merasa amat letih, saya cenderung menuruti keinginan yang tidak

paling tidak tiga hingga lima kali seminggu. Pilihlah sesuatu yang semestinya, dan hal itu benar-benar memengaruhi pikiran dan jiwa

bisa Anda nikmati dan pas dengan kebutuhan dan kondisi Anda. saya selama satu atau dua hari. Jika Anda membuat tubuh Anda

Konsultasikan dengan dokter Anda. Variasikan jenis-jenis olahraga tunduk terhadap pikiran dan jiwa Anda, kedamaian dan keyakinan

yang Anda lakukan sehingga Anda bisa memperkuat berbagai bagian diri yang mengalir dan disiplin dan penguasaan diri semacam itu

tubuh dan menghindari terjadinya kebosanan atau latihan berlebihan akan luar biasa hebatnya. Dan bagi diri saya sendiri, saat saya merasa-

pada satu bagian tubuh saja. Bila Anda suka berjalan, jika mungkin

Lampiran 1

berjalanlah dengan cepat. Bisa juga Anda berlari, berenang, berkebun, Saya juga mendapatkan keyakinan yang kuat mengenai penting- atau bersepeda. Banyak orang yang memanfaatkan alat-alat di pusat

nya latihan otot dan latihan kelenturan. Pernah suatu ketika seorang kebugaran yang dirancang untuk latihan aerobik/kardiovaskular,

pelatih melihat saya sedang berlatih angkat berat pada perangkat seperti mesin latihan ban berjalan (treadmill), sepeda stasioner, mesin

bench press. Dia mengatakan pada saya untuk terus mengulang me- latihan naik tangga (stair climber), mesin latihan eliptikal (elliptical

lakukan angkatan sampai batas kemampuan saya, lalu menambah machines), mesin latihan mendayung, dll.

satu angkatan lagi. Saya bertanya alasannya, dan dia berkata bahwa Angkat berat dan latihan kekuatan otot lain juga terbukti me-

manfaat terbesar dari latihan tersebut akan datang pada ujung- nunjukkan manfaat yang amat besar bagi orang-orang di semua

ujung akhir dari latihan, yakni saat serabut-serabut otot merasa usia, termasuk meningkatkan kekuatan, postur, energi, memper-

letih dan seperti tercerai-berai (rasa nyeri), dan dalam waktu sekitar lambat dan menghentikan proses pengeroposan tulang, dan me-

empat puluh delapan jam serabut-serabut itu akan diperbarui kembali ningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori.

dan diperkuat. Pengalaman ini merupakan sebuah pembelajaran yang amat menarik bagi saya, karena sebenarnya saya sudah ingin berhenti

Saya tidak bisa mengatakan dengan cukup baik mengenai betapa saat saya merasa lelah dan sakit. Tetapi dia berdiri di dekat saya dan banyak manfaat yang telah saya alami dari olah raga yang konsisten mengatakan, "saya akan memegang batangnya begitu Anda sudah dan seimbang. Bagi saya, manfaat yang terbesar adalah pada sisi tidak sanggup mengangkatnya lebih jauh." Pengalaman ini juga mental dan spiritual, dan bukan hanya fisik, sekalipun saya amat memberi perumpamaan yang hebat untuk tiga dimensi kehidupan kagum oleh banyaknya manfaat fisik yang diperoleh dari olahraga yang lain. Saat kita melangkah maju hingga ujung batas-batas ke- secara teratur. Latihan aerobik, yakni berolahraga dengan meng- mampuan, kemampuan kita untuk melakukan sesuatu akan me- gunakan otot-otot besar pada kaki untuk memperkuat jantung dan ningkat. Emerson mengatakannya begini: "Hal-hal yang terus- sistem peredaran darah yang akan memungkinkan kita untuk bisa menerus kita lakukan akan menjadi semakin mudah, bukan karena memproses oksigen dengan cara yang paling efisien, selalu merupakan sifat hal itu yang berubah, tetapi karena kemampuan kita untuk fondasi dasar bagi program latihan saya.

melakukannya telah meningkat."

Latihan aerobik yang lebih saya sukai adalah berlari. Tetapi karena lutut saya mengalami cedera dalam berbagai aktivitas olahraga, se-

Saya punya komitmen untuk latihan aerobik lima hingga enam karang saya hanya bisa menggunakan sepeda stasioner. N a m u n saya

kali dalam seminggu, latihan otot tiga kali seminggu, dan peregangan menemukan bahwa pada saat saya sedang berlatih di atas sepeda

dan/atau yoga untuk kelenturan enam kali seminggu. Saya juga tersebut saya bisa melakukan hal-hal lain. Saya bisa berbicara dengan

merasakan manfaat dari pilates (suatu metode latihan olahraga orang lain melalui telepon dan menjalankan bisnis sekalipun nafas

yang dikembangkan oleh Joseph Pilates, yang dia sebut sebagai The saya tersengal-sengal. Saya bisa menonton televisi, baik acara pen-

Art of Contrology, yang menganjurkan pemanfaatan pikiran untuk didikan maupun acara hiburan. Saya bisa melakukan percakapan

mengontrol otot) u n t u k memperkuat tubuh dengan kekuatan yang berarti dengan istri atau anak-anak atau teman-teman yang

pikiran. Setiap orang harus memelajari kondisinya masing-masing berlatih bersama saya. Kami saling memberi semangat satu sama

dan menentukan tindakan apa yang paling bijaksana bagi dirinya. lain atau berbagi gagasan mengenai latihan yang memberi hasil

Tetapi sekali lagi, saya yakin bahwa olahraga akan meningkatkan yang baik dan yang tidak memberi hasil.

kontrol diri dan penguasaan diri, yang selanjutnya akan memperbaiki

Lampiran 1

totalitas kehidupan kita dan benar-benar memperluas ruang antara latihan olahraga yang teratur dan seimbang sekalipun hanya dua stimulus dan respon.

atau tiga jam per minggu, Anda akan merasakan dampak yang Saat mengajar di universitas, saya mendorong para mahasiswa

positif dari latihan dua atau tiga jam tersebut pada 166 jam lainnya, untuk menetapkan sasaran pribadi yang ingin mereka capai untuk

termasuk pada kualitas tidur Anda. Anda akan mulai bisa melihat semester tersebut. Sebagian besar dari para mahasiswa memilih ber-

timbulnya efek berlipat ganda dan daya yang luar biasa besarnya olahraga secara teratur dan makan secara benar sebagai salah satu

dengan mengendalikan hidup Anda semacam ini. sasaran mereka. Saya menyebut penetapan sasaran ini sebagai pem- buatan "kesepakatan menang-menang" dengan para mahasiswa, dan setelah tujuan tersebut disepakati, mereka bertanggung jawab

Istirahat yang Tepat, Relaksasi, Manajemen Stres,

dan Pola Pikir Pencegahan

terhadap hasilnya. Mereka juga diharapkan untuk berbagi wawasan

dan pembelajaran yang mereka peroleh dari pengalaman yang mereka Dr. Hans Selye, seorang pelopor besar dan pemimpin dalam bidang dapatkan saat berusaha mencapai tujuan dan mengevaluasi diri stres, menunjukkan bahwa ada dua jenis stres: distress dan eustress. mereka sendiri berdasarkan sasaran yang telah mereka pilih. Karena Distress muncul karena kita membenci pekerjaan kita, mengeluhkan evaluasi ini menjadi penentu yang signifikan untuk nilai mata kuliah berbagai tekanan kehidupan, dan merasa bahwa kita adalah korban tersebut, mereka mendapatkan motivasi eksternal sekaligus inter- tak berdaya. Eustress datang dari dorongan/tekanan positif yang nal. Sebagian siswa tidak ingin menetapkan tujuan yang bersifat timbul karena adanya jarak antara kondisi kita saat ini dan tujuan fisik, dan hal itu memang boleh-boleh saja. Mereka akan menetapkan yang ingin kita capai—sasaran, proyek atau penyebab lain yang dan bertanggung jawab atas sasaran-sasaran lain yang mereka rasa bermakna, yang benar-benar menggerakkan kita dan mendulang perlu mereka capai. bakat-bakat dan gairah kita; atau dengan kata lain, suara kita.

Manfaat yang dirasakan oleh mereka yang berusaha mengatasi Melalui penelitian empiris yang saksama, Dr. Selye memperlihatkan kecanduan gula atau makanan "sampah" cepat saji dan yang berlatih

bahwa eustress menopang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan olah raga minimum tiga puluh menit paling tidak tiga kali sehari

jangka harapan hidup dan kenikmatan dalam hidup. Singkat kata, benar-benar di luar bayangan Anda. Menumbuhkan kebiasaan-ke-

kita seharusnya tidak menghindari stres jika hal itu merupakan jenis biasaan baru dan mematahkan kebiasaan-kebiasaan lama memberikan

stres yang tepat, yakni eustress, karena hal itu akan memperkuat kita pengaruh luar biasa besarnya sehingga memengaruhi hubungan

dan meningkatkan kapasitas kita. Tentu saja, itu semua tetap harus mereka dengan semua orang. Kebiasaan-kebiasaan baru itu me-

diseimbangkan dan diselaraskan dengan istirahat dan relaksasi yang mengaruhi energi, ketajaman mental, pembelajaran, dan perasaan

tepat, yakni apa yang disebut sebagai "manajemen stres," atau lebih penguasaan diri mereka. Pada akhir semester, mereka yang tidak

tepat lagi, "manajemen eustress." Selye menjelaskan bahwa kaum memilih sasaran-sasaran fisik menyesal karena merasa seharusnya

wanita rata-rata hidup tujuh tahun lebih lama daripada laki-laki mereka memilih sasaran semacam itu saat mendengar kisah-kisah

karena sebab-sebab psikologis/spiritual, bukan karena alasan fisiologis. keberhasilan dari mereka yang memilih dan mencapai sasaran-sasaran

"Pekerjaan seorang perempuan tidak pernah selesai." pengendalian fisik mereka.

Berbagai lingkup profesional kesehatan telah luas menerima bahwa Coba renungkan sejenak. Ada 168 jam dalam setiap minggu

minimal dua pertiga dari semua penyakit yang diderita orang, bagi kita semua. Jika Anda mengasah gergaji secara fisik melalui

Lampiran 1

sebenarnya disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang diambil oleh

Mengabaikan Perkembangan dan Kesehatan Tubuh

orang-orang itu sendiri. Pilihan-pilihan ini berkaitan dengan nutrisi, merokok, kurangnya istirahat dan relaksasi, mencoba memaksa tubuh

Apa yang akan terjadi terhadap ketiga dimensi yang lain jika tubuh melakukan yang berlebihan, dan perlakuan-perlakuan tidak wajar

diabaikan? Kita akan kehilangan banyak hal, bukan hanya kesehatan lainnya terhadap tubuh. Banyak orang yang mengaitkan berbagai

kita tetapi secara mental kita juga akan kehilangan fokus, kreativitas, penyakit dengan faktor-faktor genetik, tetapi seperti yang telah

daya tahan, kegigihan, keberanian, kemampuan untuk belajar, serta kami jelaskan sebelumnya, selalu ada ruang antara stimulus dan

ingatan kita. Dan sebaliknya, jika kita berlatih, beristirahat dan respons, dan jika kita menyadari ruang ini dan menyadari

makan secara benar, kita bisa mempertahankan fokus mental dan kemampuan kita untuk membuat pilihan berdasarkan prinsip, belum

kegigihan kita, maupun rasa haus kita untuk terus belajar. tentu kita akan menderita penyakit sekalipun sudah terpola secara

Apa yang terjadi pada kecerdasan emosional kita, terhadap hati

g e n e t i k pada diri kita. B a h k a n sebagian besar k a n k e r bisa kita, apabila kita mengabaikan tubuh kita, saat kita hanya menjadi disembuhkan jika terdeteksi pada tahap stadium satu atau dua

budak dari selera dan nafsu kita? Kesabaran, cinta, pengertian, sebelum menjadi agresif.

empati, kemampuan untuk mendengarkan dan welas asih akan ikut Pengobatan Barat modern terutama berfokus pada perawatan

tertundukkan pula. Semua hal itu hanya akan menjadi omongan dan bukan pada pencegahan. Perawatan itu sendiri umumnya dalam

hampa tanpa daging dan darah yang membentuknya. dua bentuk yakni dengan obat-obatan kimia atau dengan pem-

Saya telah mengalami sendiri bahwa jika saya membuat komitmen bedahan. Saya ingin melihat paradigma medis yang lebih luas dan

atau berjanji pada diri saya sendiri untuk melakukan diet atau lebih mendalam dengan dilengkapi oleh terapi-terapi alternatif yang

olahraga (atau apa pun juga), tetapi tidak memenuhinya, saya menjadi telah terbukti keberhasilannya.

kurang peka terhadap kebutuhan dan perasaan orang lain. Saya Amat penting bagi kita untuk melakukan pemeriksaan kesehatan

akan merasa tersinggung dan marah terhadap diri saya sendiri, dan secara teratur, paling tidak satu tahun sekali, sehingga berbagai

saya merasa integritas saya terkikis. Baru setelah saya kembali, mem- kecenderungan atau gejala-gejala penyakit bisa diatasi dengan

buat komitmen ulang, menetapkan pikiran saya, dan kemudian berbagai pilihan yang bijaksana. Saya sendiri memiliki seorang dokter

memenuhi janji saya, saya bisa mengendalikan diri saya sendiri dan untuk perawatan dan dokter untuk pencegahan dan saya amat meng-

secara tulus berempati pada orang lain.

hargai keduanya. Saya belajar bahwa prinsip yang paling mendasar adalah bahwa kita harus mengambil tanggung jawab atas kesehatan

Seseorang yang menyerah terhadap godaan setelah lima menit tidak kita sendiri. Kita harus mengajukan pertanyaan-pertanyaan, turut

akan tahu apa sebenarnya yang akan terjadi jika dia menahan terlibat secara mendalam untuk memahami apa yang sebenarnya

godaan itu selama satu jam. Inilah sebabnya orang-orang yang terjadi dan apa yang harus dilakukan, memelajari, meminta pendapat

perilakunya buruk hanya mengetahui sedikit sekali mengenai kedua, dan melihat bentuk-bentuk terapi alternatif, daripada sekadar

keburukan. Mereka telah menjalani kehidupan yang terkungkung menyerahkan tanggung jawab kesehatan dan kesejahteraan kita pada

karena selalu menyerah terhadap godaan. 2 orang atau profesi tertentu.

C.S. LEWIS

Lampiran 1

Apa yang akan terjadi dengan jiwa kita, dengan kedamaian pikiran bergerak lebih leluasa dan lebih jauh lagi dalam mendarmabaktikan kita? Keinginan kita untuk melayani, berkontribusi, kemauan kita

hidupnya. Dengan makan secara tepat, berlatih olahraga, beristirahat untuk berkorban, untuk menundukkan diri kita sendiri terhadap

dan relaksasi, kita akan meningkatkan kapasitas kita dan mem- tujuan yang lebih baik akan terpengaruh; nurani kita menjadi tum-

perkuat sistem kekebalan tubuh kita maupun kemampuannya untuk pul, menyerah terhadap hampir segala godaan. Hilangnya integritas

memperbaiki diri; dan lebih penting lagi, kita bisa membebaskan pribadi, sekecil apa pun, membuat kita menjadi lebih berorientasi

ketiga kecerdasan yang lain yang terkandung di dalam pikiran, hati pada diri sendiri, lebih egois. Dan, saya menemukan bahwa saat

dan jiwa.

saya menetapkan pikiran saya untuk hidup berdasarkan prinsip dan dengan nurani, tekad saya untuk melayani dan berkontribusi dengan

MENGEMBANGKAN KECERDASAN MENTAL—IQ cara-cara yang bermakna akan tumbuh kembali.

Penguasaan diri secara fisik dan pengembangan fisik adalah sesuatu Saya rasa ada tiga jalan untuk mengembangkan IQ atau kapasitas yang amat mendasar, juga amat konkret yakni kita bisa mengambil

mental: Pertama, pembelajaran dan pendidikan yang sistematis dan tindakan secara langsung terhadapnya. Kita memiliki akses yang

berdisiplin, termasuk belajar hal-hal baru di luar bidang yang telah lebih dekat dengannya; kita bisa mengendalikannya secara langsung.

kita ketahui; kedua, menumbuhkan kesadaran diri sehingga kita bisa Saat kita menguasai selera-selera tubuh kita dan memperkuat

sadar terhadap asumsi-asumsi kita sendiri dan berpikir "di luar kotak" kecerdasan selera-selera kita itu, kita akan mulai bisa melihat semakin

dan di luar zona kenyamanan; ketiga, belajar dengan cara mengajar besarnya ruang yang kita miliki antara stimulus dan respons, dan

dan melakukannya.

sekaligus mengalami peningkatan mental, emosional, maupun spiritual.

Saya menemukan bahwa sebagian besar orang mengakui bahwa mereka melenceng dari jalur pada saat-saat tertentu. Tetapi jika mereka secara tulus bersedia mendengarkan umpan balik dari tubuh, pikiran, hati, dan jiwa dan membuat perubahan-perubahan yang diperlukan, mereka bisa kembali ke jalur mereka. Persis seperti perjalanan sebuah pesawat terbang. Sebenarnya penerbangan yang

dilakukan oleh pesawat udara hampir sepanjang waktunya melenceng dari jalur yang telah ditetapkan, tetapi karena pilot secara terus- menerus menerima umpan balik dari berbagai instrumen pengukuran untuk membantunya kembali ke jalur penerbangan yang tepat, hampir semua pesawat tiba pada tujuan yang telah ditetapkan oleh

rencana penerbangan yang telah disusun. Jika seseorang bersedia mendengarkan nuraninya, nurani itu akan

mengarahkannya dalam ketiga bidang ini. Dan semakin jauh dia

GAMBAR A 1.2

mendengarkannya, semakin kuat nurani tersebut, jadi dia akan bisa

Lampiran 1

Pembelajaran d a n Pendidikan Terus-Menerus,

cara ini saya bisa menangkap esensi banyak buku dalam waktu satu

Sistematis dan Disiplin

hari saja.

Gaya belajar lain yang menarik dan membantu adalah dengan Orang yang melakukan komitmen untuk melakukan pembelajaran, membagi presentasi yang Anda dengarkan atau buku yang Anda pertumbuhan, dan perbaikan diri secara terus-menerus akan menjadi baca ke dalam empat bidang: pertama, tujuan; kedua, pendapat utama; orang yang memiliki kemampuan untuk berubah, beradaptasi, me- ketiga, validasi atau bukti-bukti; dan keempat, aplikasi atau contoh- nyesuaikan diri dengan perubahan kenyataan kehidupan, dan secara contoh penggunaan dan kisah. Saya menemukan bahwa dengan fundamental akan memiliki kemampuan untuk memberikan hasil melatih pikiran Anda agar berpikir dengan cara ini saat Anda di segala bidang kehidupan. Satu-satunya sumber keamanan ekonomi

mendengarkan atau membaca, daya tangkap Anda untuk memahami kita terletak pada kemampuan kita untuk memenuhi kebutuhan

bahan tersebut akan menjadi amat baik dan akurat, hampir setingkat manusia. Jadi sebenarnya, semakin buruk kondisi yang timbul,

dengan pemahaman yang Anda miliki apabila Anda telah meng- semakin jelas adanya kebutuhan manusia yang perlu dipenuhi.

habiskan waktu yang jauh lebih banyak untuk memelajari bidang/ Sumber rasa aman ekonomi kita bukan terletak pada perusahaan/

bahan tersebut.

organisasi/instansi tempat kita bekerja atau pada profesi kita, karena bisa saja ada lompatan teknologi yang membuat itu semua menjadi

Pada dasarnya, setiap orang harus memutuskan sendiri cara bagi tidak berfungsi lagi. Tetapi jika kita memiliki pikiran yang kuat,

dirinya agar bisa terus-menerus mempertahankan pendidikan dan aktif, waspada, tumbuh, dan selalu belajar, kita akan mampu "me-

pembelajarannya. Dalam Era Pekerja Pengetahuan dewasa ini, hal lompat dengan mantap." Anggapan bahwa IQ tidak bisa berubah

itu amat vital. Kita harus menilai secara seksama untuk apa saja sudah lama terbukti tidak benar. Apabila pikiran semakin banyak

pemakaian waktu kita dan seberapa banyak waktu yang kita sia- digunakan, semakin kuatlah ia; apabila pikiran semakin responsif

siakan, dan kemudian membentuk disiplin mental yang amat kuat terhadap nurani, semakin bijaksanalah ia.

untuk tidak menyia-nyiakan waktu. Anda akan mendapat imbalan yang amat besar dari buku-buku yang Anda baca. Banyak orang

Saya berkeyakinan kuat bahwa seharusnya kita mengurangi yang mengatakan bahwa mereka amat sibuk, mereka tidak punya

sebanyak mungkin waktu untuk nonton TV dan memanfaatkannya banyak waktu u n t u k membaca dan bahkan waktu u n t u k ber-

untuk membaca—membaca secara luas, mendalam, di luar bidang- cengkerama dengan anak-anak mereka. Bagaimanapun juga sudah bidang yang telah kita ketahui dan di luar bidang pekerjaan kita. ada amat banyak bukti bahwa orang menghabiskan hampir setengah Sebagai contoh, di antara majalah yang saya baca, saya juga membaca dari waktu mereka untuk melakukan hal-hal yang tidak penting. Scientific American, The Economist, Psychology Today, Harvard Business Tetapi semakin kuat disiplin seseorang dalam berfokus pada hal-hal Review, Fortune, dan Business Week. Istri saya selalu mendorong untuk yang penting dan semakin besar keyakinan yang membara di dalam lebih banyak lagi membaca buku-buku fiksi, biografi, dan otobiografi, hatinya, maka akan menjadi amat mudah untuk mengatakan "Tidak" yang merupakan minat baca utamanya. Saya rasa nasihatnya dengan tersenyum bahagia dan ceria terhadap segala gangguan yang bijaksana. Saya juga dikirimi banyak buku dengan tujuan meminta

sudah pasti akan datang.

kutipan dukungan, dan saya telah belajar cara membaca secara konseptual dengan memelajari daftar isi dan gaya si penulis untuk menemukan di mana gagasan-gagasan utama diungkapkan. Dengan

Lampiran 1

DOC CHILDRE DAN BRUCE CRYER