selama melakukan aktivitas bermain aktivitas atletik lompat
3.3. Menganalisis
dan mengkategorikan keterampilan gerak
salah satu aktivitas atletik lompat serta menyusun rencana perbaikan.
3.3.5 Menganalisis
kategori keterampilan gerak lompat
4.3. Mempraktikkan
perbaikan keterampilan salah satu aktivitas
atletik lompat sesuai hasil analisis dan kategorisasi.
4.3.5 Mengidentifikasi
kesalahan dalam ketegori gerak lompat
4.3.7 Mempraktikan
gerak memperbaiki dalam ketegori gerak
lompat
C. Tujuan Pembelajaran
Setelah melaksanakan proses pembelajaran peserta didik diharapkan 1.
Memiliki kesadaran tentang arti penting merawat tubuh sebagai wujud syukur terhadap Tuhan Yang Maha Esa.
2. Menunjukkan perilaku bertanggungjawab terhadap pemeliharaan
sarana dan prasarana pembelajaran permainan aktivitas atletik lari, lempar, lompat, dan jalan.
3. Menunjukkan perilaku santun dan toleransi selama aktivitas atletik
lari, lempar, lompat, dan jalan. 4.
Menganalisis dan mempraktikkan keterampilan gerak aktivitas atletik lari, lempar, lompat, dan jalan dengan menunjukkan nilai sportivitas,
kerjasama, dan disiplin.
D. Materi Pembelajaran
Lompat Jauh Gaya Berjalan Diudara 1.
Pengertian
Lompat jauh gaya berjalan diudara adalah lompat jauh dengan teknik ketika sedang diudara seakan-akan kaki sedang berjalan. Gerakan kaki yang
seolah-olah melangkah akan menyebabkan lompatan menjadi lebih jauh.
2. Cara Melakukan
a. Awalan
1 Lari secepatnya tanpa mengubah langkah.
2 Kecepatan lari semakin cepat sebelum melakukan tolakan.
b. Tolakan
1 Tolakan dilakukan pada salah satu kaki yang terkuat
2 Kaki tepat pada papan tolak.
3 Ayunkan paha lurus ke depan.
4 Luruskan kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan
tolakan. 5
Tolakkan kaki sekuatnya ke depan atas. 6
Sudut tolakan 45 derajat. c.
Melayang di udara 1
Setelah melayang, angkat kaki kanan ke depan. 2
Kedua kaki segera dikayuh menyerupai orang naik sepeda. Posisi badan agak condong. Posisi lengan di atas badan
seperti orang mengayuh 3
Lakukan persiapan pendaratan. d.
Mendarat 1
Kedua kaki diluruskan ke depan. Kedua lengan diluruskan ke depan. Pertahankan keseimbangan
2 badan.
3 Mendaratlah dengan kedua kaki bersamaan. Kedua lutut
ditekuk agar dapat mengeper saat mendarat. Badan agak condong ke depan.
4 Jaga keseimbangan badan agar badan tidak jatuh ke
belakang.
E. Alokasi Waktu
1 x 3 jam pelajaran 135 Menit
F. Metode Pembelajaran
Pendekatan : IlmiahSaintifik
Metode : Diskusi
: Demonstrasi : Game bermain
:
Part and Whole
Sebagian dan keseluruhan :
Feedback
Timbal Balik
G. Media, Alat dan Bahan, Sumber Belajar.
1. Media
a. Gambar : Gambaranimasi tentang cara melakukan lompat jauh
gaya berjalan diudara b.
Melalui peragaan guru atau peserta didik 2.
Alat dan Bahan Bak lompat jauh cangkul, keset, ember, cone, peluit.
3. Sumber Belajar
Buku Penjasorkes SMAK Kelas XI,Tim Puskurbuk Kemdikbud, Jakarta: Puskurbuk Kemdikbud.
