4 Luruskan kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan
tolakan. 5
Tolakkan kaki sekuatnya ke depan atas. 6
Sudut tolakan 45 derajat. c.
Melayang di udara 1
Setelah melayang, angkat kaki kanan ke depan. 2
Kedua kaki segera dikayuh menyerupai orang naik sepeda. Posisi badan agak condong. Posisi lengan di atas badan
seperti orang mengayuh 3
Lakukan persiapan pendaratan. d.
Mendarat 1
Kedua kaki diluruskan ke depan. Kedua lengan diluruskan ke depan. Pertahankan keseimbangan
2 badan.
3 Mendaratlah dengan kedua kaki bersamaan. Kedua lutut
ditekuk agar dapat mengeper saat mendarat. Badan agak condong ke depan.
4 Jaga keseimbangan badan agar badan tidak jatuh ke
belakang.
E. Alokasi Waktu
1 x 3 jam pelajaran 135 Menit
F. Metode Pembelajaran
Pendekatan : IlmiahSaintifik
Metode : Diskusi
: Demonstrasi : Game bermain
:
Part and Whole
Sebagian dan keseluruhan :
Feedback
Timbal Balik
G. Media, Alat dan Bahan, Sumber Belajar.
1. Media
a. Gambar : Gambaranimasi tentang cara melakukan lompat jauh
gaya berjalan diudara b.
Melalui peragaan guru atau peserta didik 2.
Alat dan Bahan Bak lompat jauh cangkul, keset, ember, cone, peluit.
3. Sumber Belajar
Buku Penjasorkes SMAK Kelas XI,Tim Puskurbuk Kemdikbud, Jakarta: Puskurbuk Kemdikbud.
H. Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Deskripsi
Waktu Metode
Pendahuluan 1. Berdoa dan presensi
2. Apersepsi
3. Menyampaian
Kompetensi Dasar
KD yang
akan diajarkan
4. Menyampaikan
tujuan pembelajaran
5. Meminta
beberapa orang
peserta didik mengemukakan pengalaman
setelah melihatmelakukan
lompat jauh gaya berjalan diudara dari
berbagai sumber 6.
Mengaitkan apa
yang dikemukakan peserta didik
dengan materi yang akan dipelajari.
20 Menit Tanya Jawab
Inti 1.
Mengamati
Peserta didik dibagi menjadi beberapa
kelompok kecil
kemudian setiap kelompok diberikan print out lompat
jauh gaya berjalan diudara. Setelah
itu guru
akan memberikan demonstrasi cara
melakukan lompat jauh gaya berjalan diudara. Bisa juga
dengan menampilkan video singkat
tentang cara
pelaksanaannya. Setiap kelompok mengamati
setiap tahapan yang dilakukan untuk melakukan lompat jauh
gaya berjalan diudara
2. Menanya
Peserta didik menyampaikan pertayaan secara bergantian
berkaitan dengan teknik dasar lompat jauh gaya berjalan di
udara.
3. Mengeksplorasi
Peserta didik
menggali informasi berkaitan dengan
teknik dasar lompat jauh gaya 100 Menit
- Diskusi - Demonstrasi
- Bagian dan
keseluruhan - Timbal Balik
