1. Home
  2. Pendidikan

Definisi Klasifikasi latihan Latihan fisik

BAB II TINJAUAN PUSTAKA

2.1. Definisi

Latihan fisik olah raga adalah pergerakan tubuh yang dilakukan oleh otot dengan terencana dan berulang yang menyebabkan peningkatan pemakaian energi dengan tujuan untuk memperbaiki kebugaran fisik. 3 Pada umumnya, latihan fisik menggambarkan proses metabolik yang menyediakan energi untuk kontraksi otot seperti aerobik dengan oksigen ataupun anaerobik tanpa oksigen. 19

2.2. Klasifikasi latihan

fisik Derajat beratnya latihan fisik dibuat berdasarkan pada : 20 1 Keluaran energi energy expenditure menit . Pemakaian energi adalah besarnya oksigen yang digunakan O 2 uptake per menit. 2 Kekuatan Watt 3 Nadi pulse rate Tabel 1. Gradasitingkatan latihan fisik Jenis latihan fisik O 2 uptake litermenit Kekuatan Watt Nadi per menit Maksimal 2,5 ≥ 850 175 Sangat berat 2 – 2,5 700 – 850 150 – 175 Berat 1,5 – 2 500 – 700 120 – 150 Sedang 1 – 1,5 350 – 500 100 – 120 Ringan Sampai 1 170 – 350 Sampai 100 Sumber : Chaudhri SK 20 Irma Laila : Perbandingan Denyut Jantung Murid Laki-Laki Di SLTP Aek Nabara Selatan Pada Pemberian Minuman…, 2007 USU e-Repository © 2008

2.3. Latihan fisik

aerobik dan anaerobik Latihan fisik berdasarkan bagaimana energi gerak dapat dihasilkan dikelompokkan menjadi 2, yaitu latihan fisik aerobik dan anaerobik. Disebut sebagai latihan fisik aerobik bilamana reaksi biokimiawi penghasil energi gerak adalah dengan melibatkan unsur oksigen O 2 . Peristiwa aerobik dapat terlaksana pada latihan fisikolahraga yang berlangsung lebih dari 4 menit dan bersifat terus-menerus. Contoh olah raga aerobik adalah jalan cepat, renang, lari dan senam aerobik. 2 Sebutan latihan fisik anaerobik dimaksud untuk menyatakan, bahwa timbulnya energi gerak pada latihan fisik tersebut adalah tanpa menggunakan oksigen. Energi gerak dalam latihan fisik anaerobik ini dihasilkan melalui proses metabolisme sistem fosfagen dan glikogen-asam laktat. Karena sedemikian singkatnya waktu yang diperlukan untuk melakukan gerakan, rata-rata kurang dari 4 menit, menyebabkan tidak tersedianya reaksi oksidatif untuk menyediakan energi sesuai keperluan pada waktunya. Contoh latihan fisik anaerobik adalah lari kurang dari 1500 m dan angkat besi. Sekalipun demikian, pembagiannya dalam praktek, tidak jarang suatu latihan fisik olah raga dapat bersifat sebagai aerobik namun juga anaerobik. 2

2.4. Protokol Treadmill

Dokumen yang terkait

Hubungan Obesitas Sentral Dengan Penyakit Jantung Koroner Pada Pasien Laki-Laki

3 72 49

Perbandingan Pengaruh Minuman Beroksigen dengan Minuman Air Biasa terhadap Nilai VEP1, KVP, dan Frekuensi Napas pada Latihan Fisik

1 33 63

Perubahan pH, PCO2, HCO3-, TCO2 Akibat Pemberian Minuman Beroksigen Pada Latihan Fisik

0 60 63

Pengaruh Pemberian Minuman Berkarbohidrat Terhadap Denyut Jantung Selama Latihan Fisik Pada Murid Laki-Laki Di Sltp Aek Nabara Selatan

0 54 62

Analisa Kontrol Otonom Jantung Remaja Laki-Laki Selama Latihan Aerobik 3 Minggu Ditinjau Dari Denyut Jantung Pada “Dynamic Exercise Test”

0 55 68

Aktivitas fisik dan konsumsi energi minuman berkalori pada laki-laki dan perempuan gemuk dan tidak gemuk

0 4 140

PENGARUH PEMBERIAN MINUMAN BEROKSIGEN TERHADAP VO2MAX PADA LATIHAN AEROBIK INTENSITAS SEDANG.

0 1 50

Perbandingan Pengaruh Minuman Bersoda Regular dan Minuman Bersoda Non Kalori terhadap Peningkatan Tekanan Darah pada Laki-Laki Dewasa.

0 0 18

Pengaruh Nikotin Terhadap Tekanan Darah Sistol dan Denyut Jantung Pada Perokok Pasif dan Perokok Aktif Laki-Laki Dewasa.

0 0 23

Pengaruh Kafein Terhadap Tekanan Darah Sistol dan Denyut Jantung Pada Laki-Laki Dewasa.

0 0 15