f. Mata cepat tertutup dan terbuka, nadi cepat dan irregular, tekanan darah meningkat atau fluktuasi, sekresi gaster
meningkat, dan metabolism meningkat. g. Tidur ini penting untuk keseimbangan mental, emosi, juga
berperan dalam belajar, memori, dan adaptasi. Secara umum, siklus tidur normal adalah sebagai berikut:
5. Faktor yang Mempengaruhi Tidur
Menurut Alimul dan Hidayat 2008, kualitas dan kuantitas tidur dipengaruhi oleh beberapa faktor. Kualitas tersebut dapat menunjukkan
adanya kemampuan individu untuk tidur dan memperoleh jumlah istirahat sesuai dengan kebutuhannya. Berikut ini merupakan faktor yang dapat
mempengaruhi pemenuhan kebutuhan tidur, antara lain: a. Penyakit
b. Stres psikologis c. Obat
Mengantuk
NREM I
NREM II
NREM III NREM IV
NREM III NREM IV
REM
Bagan 2.1.
Siklus tidur normal Potter Perry, 2005
Obat dapat juga mempengaruhi proses tidur. Beberapa jenis obat yang mempengaruhi proses tidur, seperti jenis golongan obat
diuretik yang daoat menyebabkan insomnia; antidepresan yang menekan REM; kafein yang dapat meningkatkan saraf simpatis
sehingga menyebabkan kesulitan untuk tidur; golongan beta bloker dapat berefek pada timbulnya insomnia; dan golongan narkotik
dapat menekan REM sehingga mudah mengantuk. d. Nutrisi
Terpenuhinya kebutuhan nutrisi dapat mempercepat proses tidur. Konsumsi protein yang tinggi dapat menyebabkan individu
tersebut akan mempercepat proses terjadinya tidur karena dihasilkan triptofan. Triptofan merupakan asam amino hasil
pencernaan protein yang dapat membantu kemudahan dalam tidur. Demikian sebaliknya, kebutuhan gizi yang kurang dapat juga
mempengaruhi proses tidur, bahkan terkadang sulit untuk tidur. e. Lingkungan
Keadaan lingkungan yang aman, dan nyaman bagi seseorang dapat mempercepat proses terjadinya tidur. Sebaliknya,
lingkungan yang tidak aman dan nyaman bagi seseorang dapat menyebabkan hilangnya ketenangan sehingga mempengaruhi
proses tidur. Krucik 2012 berpendapat bahwa penyebab gangguan tidur pada
seseorang meliputi:
a. Penuaan b. Stimulasi berlebihan sebelum jadwal tidur seperti menonton
televisi, bermain video game, atau beraktivitas berat c. Menkonsumsi terlalu banyak kafein
d. Adanya suara bising yang mengganggu e. Ruangan tidur yang tidak nyaman
f. Terlalu banyak tidur dalam sehari g. Nyeri fisik
h. Stress dan kegelisahan i. Jadwal kerja atau sekolah
j. Depresi k. Resep obat-obatan seperti obat tiroid dan obat yang
mengandung ephedrine atau phenylpropanolamine
6. GangguanMasalah tidur
